बहुत अधिक खर्च किए बिना स्वस्थ कैसे खाना है
कार्बनिक भोजन बेचने वाली किसी दुकान पर जाने से किसी को भी यह समझा जा सकता है कि स्वस्थ खाने से विकल्प की तुलना में अधिक विलासिता होती है। हालांकि, अगर आप इस मार्ग को लेने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा मत सोचो कि नवीनतम फैशनेबल आहार भोजन या विदेशी फल के पाउंड खरीदने के लिए आवश्यक है। अपने वित्त को सुखाने के बिना अपने आप को ठीक से खिलाने के तरीके जानने के लिए पढ़ें।
कदम
विधि 1
बजट की गणना करें1
सबसे पहले, आपके लिए उपयुक्त आहार के प्रकार को निर्धारित करें। विशेषण "स्वस्थ"सभी के लिए एक ही परिभाषा नहीं है क्या मायने रखती है विटामिन और पोषक तत्व जो ऊर्जा के लिए आवश्यक हैं, रोग को रोकने और बेहतर रहने के लिए। उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं, जो आपकी राय में, शब्द "स्वस्थ" के अनुरूप हैं:
- अपनी शारीरिक जरूरतों पर विचार करें क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं और दूसरों को आप जमीन पर फेंक देते हैं?
- क्या आप कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है?
- आपको खाने के लिए क्या पसंद है? एक स्वस्थ भोजन को पीड़ा नहीं होना चाहिए, इसलिए अपने आप को उन खाद्य पदार्थों को खरीदने के लिए मजबूर न करें जिनकी आप नफरत करते हैं
2
अपने आहार में अनुपात पर पुनर्विचार करें सबसे महंगे भोजन हर दिन नहीं खाया जाता है:
विधि 2
बनाना खर्च1
सस्ता प्रस्ताव ढूंढने और एक नोटबुक में जानकारी लिखने के लिए खोज करें
- एक से अधिक स्टोर पर दुकान करें और डिस्काउंट और कूपन का लाभ उठाएं
- आवश्यक पोषक तत्वों को एकीकृत करने, ताजे भोजन खाने और पैसे बचाने के लिए मौसम में प्रेरणा देकर खाएं।
- बाजार में खरीदारी करें, जहां आपको कम कीमत पर ताजा और जैविक खाद्य मिलेगा। इसके अलावा, यदि आप बड़ी मात्रा में खरीदते हैं, तो आपको छूट मिल जाएगी।
2
जब आप सुपरमार्केट में जाते हैं तो ध्यान देने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
3
नए जायके के लिए खुला रहें यदि ब्लूबेरी की पेशकश पर स्ट्रॉबेरी की कीमतें बढ़ गई हैं, तो कम से कम एक बार अपनी खाने की आदतों में बदलाव करें।
विधि 3
बजट-अनुकूल आदतें1
रसोई। तैयार खाद्य पदार्थ ताजे लोगों की तुलना में अधिक महंगे हैं।
- यदि आप भुना हुआ नट्स पसंद करते हैं, तो उन्हें खरीदकर सेंकना करें: उन स्क्वायर बेचे जाने वालों की तुलना में बेहतर होगा।
- यदि आप अनाज की सलाखों को पसंद करते हैं, तो आवश्यक तत्व खरीद लें और उन्हें तैयार करें।
- अपने आप को तैयार करें सॉस और सीजनिंग.
2
रेफ्रिजरेटर और फ्रीजर में भोजन को स्टोर करने के लिए कंटेनरों में निवेश करें
3
थोड़ी देर में सिर्फ एक बार खाएं और जब आप करते हैं, तो सबसे सरल और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चुनाव करें।
4
खरोंच से खाना पकाने के बाद, आप इसे बनाए रख सकते हैं जो आपने पूरे हफ्ते तैयार किया है और इसे उपभोग कर रखा है।
5
जब आप खाना पकाते हैं तो महंगे भोजन की तुलना में अधिक सस्ता भोजन का उपयोग करें
टिप्स
- रसोई एक सप्ताह में एक बार और कंटेनरों में सब कुछ स्टोर करें
- सुपरमार्केट में धातु पैक से बचें
- नल का पानी के साथ बोतलबंद पानी को बदलें। यदि आप अपने क्षेत्र की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने आप को सूचित करें या एक फिल्टर खरीदें। आप पर्यावरण को नुकसान नहीं पहुंचेगा और आप बचाएंगे।
- अपने स्नैक्स को तैयार करें और उन्हें पानी की एक छोटी बोतल के साथ वापस लाएं।
- बदलने के लिए जानें यदि आप एक घटक को याद करते हैं, तो खाना पकाना मत छोड़ें: इसी तरह का उपयोग करें
चेतावनी
- अच्छी तरह से भोजन करना और कम खर्च करना, प्रस्तावों और पाककला गतिविधियों की तलाश में अधिक समय खर्च करना।
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