दो दिन का आहार कैसे करें

दो दिवसीय आहार शरीर को शुद्ध करने, वजन कम करने और भविष्य में आहार के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए कार्य करता है। यह केवल 2 दिन तक रहता है, इसलिए यह पूरी तरह से संभव है (लेकिन सप्ताहांत पर ऐसा मत करो)। शुरू करने के लिए पढ़ना जारी रखें!

सामग्री

कदम
टिप्स

कदम

भोजन ले लो 2 दिन की आहार शुरू करने से पहले आपको भोजन का सेवन करने की आवश्यकता होती है यह कैलोरी और स्वस्थ में कम होना चाहिए। हर कीमत पर जंक फूड से बचें यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: दुबला मांस, जई, अंडे, साबुत अनाज और कम कैलोरी सब्जियां आप केवल इन खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को पूरा करने में सक्षम होंगे मिठाई खाद्य पदार्थ, मसालों, आदि से बचने के लिए सुनिश्चित करें। शक्कर पेय से दूर रहने के लिए भी महत्वपूर्ण है इस आहार में, आपको बहुत पानी पीना होगा

योजना भोजन करें अब जब आपने खाना चुना है, आपको खाना समय लिखना होगा। आहार में नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज के होते हैं। कोई स्नैक्स नहीं होना चाहिए इस आहार को कुशल बनाने के लिए प्रति दिन 700 और 1000 के बीच कैलोरी रखें। इसलिए कार्यक्रमों को व्यवस्थित करें जैसा कि आप फिट देखते हैं और रात के खाने के लिए अधिकतर कैलोरी छोड़ देते हैं।

भोजन शुरू करें आपको पहले से ही भोजन और भोजन के समय का फैसला करना चाहिए था अब आप 2 दिन का आहार शुरू कर सकते हैं। दो दिनों के लिए इस आहार का पालन करें।

दो दिन बाद आपको पता चलेगा कि आपने 2 से 4 किलोग्राम खो दिया है। आहार के बाद प्राप्त वज़न को बनाए रखने के लिए, आपको बाद में कुछ नियमों का सम्मान करना होगा।

यदि आवश्यक हो तो आहार को दोहराएं आप एक महीने में एक या दो बार इस आहार को और भी अधिक वजन कम करने के लिए और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं।

टिप्स

आवेगहीन अस्वास्थ्यकर नाश्ते न खाएं आपको इसे पछतावा होगा
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, यह आपको अपनी ऊर्जा प्रदान करता है और इसलिए यह दिन का सबसे प्रचुर भोजन होना चाहिए क्योंकि आपके पास उन कैलोरी को जलाने के लिए पूरे दिन होगा।
स्वस्थ, कम कैलोरी भोजन चुनना महत्वपूर्ण है जंक फ़ूड में कई कैलोरी होते हैं, इसलिए आपको अपने आप को शामिल करना होगा ताकि कैलोरी की सीमाओं से अधिक न हो। और वैसे भी यह आपको आवश्यक पोषक तत्व नहीं देता।
एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। यह 2 दिन के आहार के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थ को हटाने में भी मदद करता है।
आहार शुरू करने से पहले हमेशा एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें
नाश्ता दोपहर के भोजन के लिए प्रकाश होना चाहिए। जई, अंडे और टोस्ट्स प्रत्येक भोजन के साथ आधे से एक कप सब्जियों के साथ होना चाहिए
डिनर सबसे प्रचुर भोजन होना चाहिए। दुबला मांस और एक कप सब्जियों की पसंद

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