कैसे एक Pescetarian बनने के लिए

भोजन को डिज़ाइन करें आप कितना आहार चाहते हैं पर प्रतिबंधक होना, आप अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने या बाहर करने का विकल्प चुन सकते हैं - यदि आप किसी पारंपरिक आहार से समुद्री खाने में जा रहे हैं, तो इन खाद्य समूहों को थोड़ा सा लेने के लिए लायक है विविधता भी है।

जानकारी स्रोत खरीदें किताबों की दुकान पर जाएं या एक ऑनलाइन दुकान से परामर्श करें और कुछ पाक-किताबें और विशेष पत्रिकाओं को खरीदने पर विचार करें जो कि पेस्कारा प्रांत से व्यंजनों को दिखाते हैं। इस तरीके से, आपको इस आहार पर आगे बढ़ने के विचार से प्रेरित और उत्साहित महसूस होता है।

इस आहार के अन्य समर्थक खोजें। संक्रमण या चरण के दौरान एक ही आहार का पालन करने वाले दोस्त या सहकर्मियों को बहुत मदद और सहयोग हो सकता है।

परिवार के साथ नए आहार पर चर्चा करें एक भोजन शैली से दूसरे तक स्विच करना किसी और को प्रभावित कर सकता है यदि आप एक परिवार में रहते हैं, तो आपके भोजन की आदतें घर पर खरीदा और तैयार किए गए चीज़ों पर प्रभाव डाल सकती हैं - अपने प्रियजनों से बात करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं, आप कौन-से खाद्य पदार्थ खाएंगे और आप अब और नहीं खायेंगे। सुनिश्चित करें कि हर कोई पूरी तरह से समझा है कि एक पेस्सेटरीअन आहार क्या है

साप्ताहिक भोजन योजना का विकास. यदि आप बहुत व्यस्त हैं और आप जल्दी में हैं, तो एक साप्ताहिक संगठन आपको इस प्रकार के आहार का पालन करने में मदद करता है। हर हफ्ते, प्रत्येक भोजन के व्यंजन लिखने के लिए एक या दो घंटे काटा और फिर अगले सात दिनों के लिए खरीदारी की सूची तैयार करें। यह "मेकअप" आपको स्टोर में बिताए गए समय को कम करने के लिए उत्पादों की तलाश में और उसी समय रहने के लिए अनुमति देता है "सड़क में" नए भोजन शैली के साथ

कुछ pescetarian व्यंजनों तैयार करें समुद्री व्यंजनों को पकाना मुश्किल माना जाता है और अधिकांश लोग खुद को एक या दो प्रकार की मछलियों तक सीमित करते हैं। विभिन्न प्रकार के व्यंजनों को पढ़ें और नए व्यंजन तैयार करने का प्रयास करें। अब आप भोजन की इस शैली का सम्मान करते हैं और जितना अधिक आप मछली और क्रस्टेशियन की एक विस्तृत विविधता को तैयार करने में सहज महसूस करते हैं।

पौधे प्रोटीन जोड़ें मछली और क्रस्टेशियंस एक पेस्सेटरीयन आहार के लक्षण हैं - हालांकि स्वस्थ, दुबला सब्जियों के प्रोटीन स्रोतों जैसे सेम, दाल, सूखे फल और साबुत अनाज की उपेक्षा न करें।

ताजा और जमे हुए मछली चुनें बहुत से लोग मानते हैं कि ताजा उत्पाद हमेशा बेहतर होता है - हालांकि, अक्सर जमे हुए एक (विशेषकर क्रस्टेशियन) कुछ हद तक नवसिखुआ हो जाते हैं। जब पकड़ा जाता है, तो मछली उत्पाद साफ हो जाता है और नाव पर तुरंत जमे जाते हैं, जब यह कूलर होता है। दुर्भाग्य से, काफी सारी मछलियों को बेची जाती है "ताज़ा" इसके बजाय इसे कई दिनों से पहले कभी जमे हुए बिना समुद्र से लिया गया था।

मछली की गुणवत्ता का मूल्यांकन करें जब आपने स्टोर या बाज़ार का चयन किया है, जिस पर आप उल्लेख करते हैं, तो उपलब्ध उत्पाद की गुणवत्ता और ताजगी की जांच करें। प्रदर्शन बेंच मॉनीटर का निरीक्षण करें, सभी मछलियों को 0 डिग्री सेल्सियस पर संग्रहीत किया जाना चाहिए और कुचल बर्फ के बिस्तर पर रखा जाना चाहिए।

वह पर्यावरण-स्थायी उत्पाद पर कुछ शोध करता है एक नैतिक तरीके से मछली या क्रस्टेशियंस को निकाला या उठाया जाता है। आप हमेशा मछली माँग से अधिक जानकारी मांग सकते हैं या अधिक जानकारी के लिए कुछ शोध ऑनलाइन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप परामर्श कर सकते हैं यह पेज ग्रीनपीस का

हर दिन फल और सब्जियां खाएं हालांकि एक पेस्केटेरियन आहार क्रस्टेशियंस और मछली पर केंद्रित है, आप भोजन के मुख्य आधार नहीं भूल सकते हैं: फलों और सब्जियां इन उत्पादों को हर स्वस्थ खाद्य शैली में अनिवार्य है, क्योंकि वे फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स में समृद्ध हैं - ये आहार और स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं