धूम्रपान के प्रभावों को कैसे उलट करें

शारीरिक गतिविधि करो एक गंभीर प्रशिक्षण आहार दिल धड़कता है और एक कमजोर हृदय को मजबूत बनाता है। धमनियां जो पहले धूम्रपान करने के कारण सख्ती हुई थीं और शरीर के सभी क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार आईं, जो कि सबसे अच्छी शारीरिक स्थितियों की वसूली को सुगम बनाते हैं। शारीरिक श्रम के कारण नए ऑक्सीजन के प्रयास और निरंतर आवश्यकता के साथ, आप खांसी करना शुरू कर देंगे, जो आपको धूम्रपान के अंतिम अवशेषों से मुक्त करेगा जो अभी भी आपके फेफड़ों में हो सकता है।

जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी ही गहरी साँस लें। यद्यपि यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है, प्रारंभ में, इस तरह से साँस लेने से आपके फेफड़ों में अधिक हवा की अनुमति होगी जो पूर्ण क्षमता में विस्तारित हो जाएगी और आपके शरीर में प्रत्येक सांस के साथ अधिक ऑक्सीजन होगा। साँस छोड़ते गहरा है, तो, न केवल आप किसी भी अवशिष्ट धुआं कि आप अभी भी फेफड़ों में प्राप्त कर सकते हैं से मुक्त हो जाएगा और आप अपने शरीर विषाक्त पदार्थों है कि आपके अवधि धूम्रपान न करने में जमा हो रिहा को साफ करने के लिए अनुमति देते हैं, तो आप भी एक छोटे से `अधिक शक्ति होगा ।

स्वस्थ खाओ धूम्रपान के कारण होने वाली क्षति की मरम्मत के लिए आपके शरीर को कई प्रोटीन की आवश्यकता होगी धूम्रपान करने वालों में आमतौर पर विटामिन सी, ई, जस्त, कैल्शियम, फोलिक एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड का स्तर कम होता है। सुनिश्चित करें कि आप इन पोषक तत्वों को लेते हैं। ताजे फल खाएं और प्रीपेकेज या डिब्बाबंद फल से बचने की कोशिश करें।

हर दिन चलने की कोशिश करो सुबह की सैर आपके शरीर को कई फायदे ला सकता है। सुबह कम प्रदूषण होता है और हवा अधिक शुद्ध होती है जो आप सांस ले सकते हैं। एक पैदल अपने दिमाग को साफ करेगा और आपको सिगरेट से मुक्त संयम से उबरने में मदद करेगा

पानी पी लो आपको अपने शरीर और आपकी त्वचा को फिर से फैलने की ज़रूरत है अपनी त्वचा निर्जलीकरण के कारण पहले से ही धूम्रपान उम्र।