बेक्ड टिलिपिया को तैयार करने के लिए

तिलिपिया एक सफेद मछली है जो उष्णकटिबंधीय जल में रहती है। यह शब्द एक मोटी और नरम पट्टिका के साथ मछली की विभिन्न किस्मों का वर्णन करता है। तैयार और बेक्ड टिलिपिया एक स्वस्थ और त्वरित तैयारी भोजन है। लेख पढ़ें और मूल्यवान सलाह का पालन करें

कदम

भाग 1

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एक सील बैग में fillets रखो और फ्रीजर में इसे रात भर में छोड़ दें। इस प्रकार आप उचित स्वास्थ्य स्थिति बनाए रखने के दौरान स्वाद को बनाए रखेंगे।

भाग 2

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काम की सतह पर एक ग्लास या कास्ट आयरन पैन रखें।

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फ़िललेट को पानी से निकालें और उन्हें कागज़ के तौलिये के साथ सूखें।

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पैन में उपलब्ध है

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सामग्री मिक्स करें आप अपने स्वाद के अनुसार नुस्खा को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।

भाग 3

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लगभग 7 से 12 मिनट के लिए कुक, अपने ओवन की विशेषताओं के आधार पर।

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उन्हें ओवन से निकालें कुछ मिनटों तक आराम करने के लिए टिलिपिया छोड़ दें चावल, सब्जियों और अपनी पसंद की अन्य सामग्री के साथ इसे परोसें।

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समाप्त हो गया।