एक फुट मालिश कैसे करें

एक पैर की मालिश एक विशेष व्यक्ति को लाड़ करने और एक लंबा दिन के बाद आराम करने के लिए एक आदर्श तरीका है - एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, यह कुछ बीमारियों का भी इलाज कर सकता है, जैसे सिरदर्द, अनिद्रा और तनाव पैरों के ऊपर से शुरू करो और ऊँची एड़ी के जूते, पौधों और उंगलियों तक आगे बढ़ें। आप टखनों, पौधों की तरफ बढ़कर और किसी भी तनाव को छोड़ने और व्यक्ति को एक सकारात्मक अनुभव प्रदान करने के दबाव बिंदुओं पर कार्य करके भी गहरा उपचार कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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मेहराब मेहराब पैरों के इस क्षेत्र में हल्के दबाव को लागू करने के लिए हमेशा अपने पैर का उपयोग करें - सिर्फ एक इंच की घड़ी की तरफ और एक चक्र की ओर बढ़कर छोटे घेरे बनाकर कम से कम 30 सेकेंड्स के लिए आगे बढ़ें।

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ऊँची एड़ी के जूते रगड़ो एडिलीज कण्डरा पर पीछे और पीछे की ओर बढ़ो, जो टखने के माध्यम से एड़ी से शुरू होती है और बछड़ा की मांसपेशियों तक फैली हुई है - अंगूठे के साथ परिपत्र आंदोलन करते हैं।

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निचोड़ और प्रत्येक उंगली खींचें अपने पैरों को आर्च के ठीक नीचे एक हाथ से पकड़ो, दूसरे हाथ के अंगूठे को बड़ी पैर की अंगुली पर रख दें, जबकि तर्जनी नीचे की होनी चाहिए। एक तरफ बड़ी पैर की अंगुली को बारी बारी से घुमाकर इसे आधार से पैर की अंगूठी की जड़ पर खींच कर उसे अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ डालना। प्रत्येक उंगली भंग करने और आराम करने के लिए इस तरह आगे बढ़ें।

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हर एक अंगूठी पर अपनी उंगलियों को स्लाइड करें एड़ी के ठीक पीछे एक हाथ से पैर पकड़ो और उंगलियों के बीच दूसरी ओर की तर्जनी रखो, उसे बेस में फिसलने के लिए और फिर उंगली के अंत में लौट आये - इस इलाज को हर जगह दो या तीन बार दोहराएं।

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एक बार में एक पैर पर ध्यान दें जब आप एक का ख्याल रखते हैं, तो गर्म पानी में डूबे हुए अन्य को छोड़ दें या आराम से कुशन पर रखे - एक सरल पैर की मालिश के साथ शुरू में आगे बढ़ें और फिर दूसरे को ध्यान केंद्रित करें, प्रत्येक के लिए उसी आंदोलन को दोहराएं जिससे कि दोनों समान रूप से आराम करो

भाग 2

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पैर की गेंद पर अपनी मुट्ठी का उपयोग करें एक गहरी मालिश करने के लिए, एक हाथ के साथ पैर को एड़ी पर पकड़ो, दूसरे को मुट्ठी में बंद कर दें और धीरे से पूरे संयंत्र को दबाएं, परिपत्र आंदोलनों से आगे बढ़ें जैसे कि आप आटा गूंधते हैं। बाद में, इसे पूरे इलाके में आगे और पीछे स्लाइड करें - इस तरह की गति में तनाव को और अधिक गहराई से जारी करने में मदद मिलती है।

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विशिष्ट भागों के लिए दबाव लागू करें आप पैर के कुछ बिंदुओं को मालिश करके व्यक्ति के शरीर के कुछ क्षेत्रों को भंग कर सकते हैं। अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग इन क्षेत्रों में निरंतर दबाव लागू करने के लिए, आपको कुछ ऐसे बीमारियों को कम करने में मदद करने के लिए, जिनमें से थोड़े से पैर रिफ्लेक्सोलॉजी. आप उत्तेजित कर सकते हैं:

भाग 3

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एक साफ कपड़े के साथ अपने पैरों को सूखा। एक बार जब आप उस 5 मिनट में बिताए हैं जिसमें व्यक्ति पैर स्नान का आनंद लेने में सक्षम हो गया है, उसके सामने एक स्टूल या कुशन पर बैठो, एक तकिया पर एक साफ तौलिया रखो और इसे अपनी गोद में रखें अपने पैरों को बाल्टी से बाहर निकालना और कपड़े का इस्तेमाल करके उन्हें डबिंग करके सूखना।

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एक छोटी मात्रा में तेल या मालिश लोशन लें और इसे अपने हाथों पर रखें। उत्पाद को गर्म करने के लिए उन्हें एक साथ मिलाएं और लालिमा को रोकने के लिए या अपने हाथों और व्यक्ति के पैर के बीच घर्षण से बचने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

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एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण में काम करें आराम से माहौल बनाने से व्यक्ति को मसाज के लिए तैयार किया जाता है- आप मोमबत्तियों को अच्छी इत्र के साथ लाइट कर सकते हैं, लेकिन एक नरम प्रकाश रखना सुनिश्चित करें- यहां तक ​​कि सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत भी।

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मालिश के दौरान उन्हें आपको प्रतिक्रिया देने के लिए कहें अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करें - आप उससे पूछ सकते हैं कि उसे कुछ पसंद है, अगर वह चाहती है कि आप गहराई तक जाएं या महसूस करें अपने जवाबों को सुनो और उन बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अच्छा लगे।

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नियमित रूप से मालिश का अभ्यास करें हर हफ्ते चलने की आदत में जाओ - एक समय निर्धारित करें जब आपको पता चले कि उस व्यक्ति को तनाव को दूर करना है, जैसे काम या शाम को खाने के बाद तुरंत बाद अभ्यास बेहतर और बेहतर हो रहा है और यह जानने के लिए कि उपचार के दौरान सबसे प्रभावी क्या है।