कैसे खुद को समझें
कभी-कभी आप अपने आप को कुछ कर रहे हैं और आपको पता नहीं क्यों है आप अपने बेटे को चिल्ला क्यों कर रहे हैं? आप इसे बदलने के बजाय अपनी वर्तमान नौकरी जारी रखने के लिए क्यों चुना? आपने अपने माता-पिता के साथ कुछ चर्चा क्यों की, जिनके बारे में आप भी परवाह नहीं करते? हमारे बेहोश हमारे व्यवहार का एक बड़ा हिस्सा नियंत्रित करता है और इसलिए, हमारे जीवन के कई निर्णयों के पीछे की सोच को रहस्य में डूबा जा सकता है। हालांकि, अगर आप ध्यान दे सकते हैं, तो आप अपने बारे में अधिक समझ सकते हैं: कुछ निर्णय लेने के लिए, क्या आपको खुश करता है और आप बेहतर कैसे बदल सकते हैं
कदम
भाग 1
स्वयं की चेतना ले लो1
एक उद्देश्य मूल्यांकन करें। अपने आप को अधिक समझने वाली पहली बात उद्देश्य मूल्यांकन करना है। बेशक, आप जिन लोगों के बारे में जानते हैं, उनके लिए आप बारी बारी से जा सकते हैं, लेकिन जो अनुभव आपके साथ मिलते हैं, वे उसी पूर्वाग्रहों को तैयार करने के लिए नेतृत्व करेंगे, जिन्हें आप भी पोषण करेंगे। एक उद्देश्य राय होने से आपको एक अधिक सटीक तस्वीर मिल जाएगी, जिससे आप उन चीजों पर विचार करेंगे, जिन्हें आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा। इस संबंध में कुछ परीक्षण हैं जो आप खुद के विभिन्न पहलुओं को जान सकते हैं (जो कुछ कम से कम हैं जिन्हें आप कम विश्वसनीय मानते हैं):
- मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व सूचक का दावा है कि प्रत्येक व्यक्ति के 16 अलग-अलग व्यक्तित्वों की सूची में 1 व्यक्तित्व है ये व्यक्तित्व उस तरीके का वर्णन करते हैं जिसमें हम लोगों के साथ बातचीत करते हैं, पारस्परिक समस्याओं और शक्तियों के प्रकार, लेकिन पर्यावरण के प्रकार में भी हम रहते हैं और बेहतर काम करते हैं। आप इस परीक्षा का एक बुनियादी संस्करण इंटरनेट पर पा सकते हैं यदि आप अपने व्यक्तित्व को बेहतर तरीके से समझना सीखना चाहते हैं।
- यदि आप समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको खुश करने के लिए क्या करना है और आपको जीवन में क्या करना चाहिए, कैरियर परीक्षण पर विचार करें। इन प्रकार के परीक्षणों से आप अपने व्यक्तित्व के आधार पर सबसे संतोषजनक चीज चुन सकते हैं और आपके आनंद के लिए क्या उपयुक्त है। कई ऑनलाइन हैं, आमतौर पर निशुल्क, लेकिन अगर आपके पास सलाहकार से संपर्क करने का अवसर है, तो वह आपको विश्वसनीय परिणाम के साथ एक दे सकता है।
- एक ऐसा सिद्धांत है जो दावा करता है कि प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित तरीके के आधार पर अपने अनुभवों को सीखता है और संसाधित करता है। यह कहा जाता है "सीखने की शैली"। आपकी सीखने की शैली जानने से आपकी सहायता मिलेगी, एक बार जब आप स्कूल समाप्त कर लेंगे, तो समझ लें कि आपको कुछ क्षेत्रों में परेशानी क्यों हो रही है, जबकि आप अन्य क्षेत्रों में हैं। अन्य परीक्षणों के साथ, आप मुफ्त ऑनलाइन प्रश्नावली की एक श्रृंखला पा सकते हैं। बस जागरूक रहें कि यह एक विवादास्पद विज्ञान है, जिसके बारे में कई सिद्धांत हैं कि सीखने की शैली कैसे मौजूद है, ताकि आप परीक्षण के आधार पर विभिन्न परिणाम प्राप्त कर सकें।
- आप अन्य परीक्षणों (अंग्रेजी में) भी विभिन्न विषयों को कवर कर सकते हैं मनोविज्ञान आज.
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अपने चरित्र को समझने के लिए अभ्यास लिखना जब लेखक एक पुस्तक लिखते हैं, तो वे अक्सर व्यायाम लिखते हैं जो उन पात्रों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं जो वे रेखांकित कर रहे हैं। आप इन अभ्यासों को मुफ्त ऑनलाइन के लिए उन्हें प्राप्त करके बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। बेशक वे आपके बारे में कुछ भी आधिकारिक नहीं कह सकते, क्योंकि वे अधिकतर आपके द्वारा जवाब देने के तरीके पर भरोसा करते हैं, लेकिन वे आपको उन चीजों के बारे में सोचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं सोचा है इस तरह के परीक्षण कैसे हो सकते हैं, यह जानने के लिए निम्न प्रश्नों का उत्तर देने की कोशिश करें:
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अपनी ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन करें आप अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में सोचकर अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं। महत्वपूर्ण: आपके मित्र, परिवार और सहकर्मियों द्वारा पहचाने जाने वाले लोगों के साथ आपकी ताकत और कमजोरियों की धारणा की तुलना करना उचित है। जिन चीजें दूसरों को देखते हैं और जो आप देख नहीं सकते हैं वे आपके बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं और आप स्वयं को कैसे देख सकते हैं
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अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें आप जो सोचते हैं वह जीवन में और ज़्यादा महत्वपूर्ण है और हर रोज़ बातचीत में आपके बारे में बहुत कुछ कह सकता है। अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचो, उन अन्य लोगों के साथ उनकी तुलना करें, जो आप पर पहुंचने वाले निष्कर्षों का सम्मान करते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं। बेशक, आपको इस विचार के लिए खुला होना चाहिए कि आपकी प्राथमिकताओं का अनुचित क्रम हो सकता है (बहुत से लोग नहीं), क्योंकि वह भी आपको अपने बारे में बहुत कुछ बता सकता है
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देखें कि आपने कैसे बदल दिया है अतीत को देखो और सोचें कि आपके साथ पूरे जीवन में क्या हुआ है, आज आपके अभिनय और सोचने के तरीके को प्रभावित किया है। अपने स्वयं के परिवर्तनों को देखते हुए, किसी के कार्यों को चलाने के कारणों के बारे में कई चीजें प्रकट हो सकती हैं, क्योंकि वर्तमान व्यवहार पिछले अनुभवों पर आधारित होते हैं
भाग 2
विचार और क्रिया का विश्लेषण करें1
जब आप मजबूत भावनाओं को महसूस करते हैं, तो खुद को जांचें। कभी-कभी आप बहुत गुस्सा, उदास, खुश या उत्साहित महसूस करते हैं। समझना जो सामान्य से अधिक इन मजबूत प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है, जो उनकी मूल कारण है, हमें अपने आप को बेहतर ढंग से समझने में सहायता कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खराब हो जो एक फिल्म के दौरान बोलते हैं क्या आप नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि आप बोलते हैं या आप इसे आप के प्रति सम्मान की कमी के रूप में महसूस करते हैं? चूंकि क्रोध स्थिति में मदद नहीं करता है, ऐसे में उन लोगों के प्रति कम चिंतित होने का रास्ता तलाशना बेहतर होगा, जो आपको सम्मान देते हैं, बस आपको बदलने के लिए नहीं।
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हटाने और स्थानांतरण का ध्यान निकालना तब होता है जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचने के लिए नहीं पसंद करते हैं, ताकि किसी घटना को भूलकर भूल जाएं। ट्रांसफ़ेंस तब होता है जब आप भावनात्मक रूप से किसी चीज पर प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन वास्तविकता में प्रतिक्रिया कुछ और के लिए होती है इन दोनों व्यवहारों, जो बहुत आम हैं, हानिकारक हैं और पता लगाना है कि आप उन्हें क्यों अपनाना चाहते हैं और इन भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संभालने का तरीका ढूंढकर आप को बहुत खुशहाल व्यक्ति बना सकते हैं
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ध्यान दें कि यह आपके और कैसा और कब आता है। हर बातचीत को अपने बारे में बातचीत में बदल दें? जब आप अपने बारे में बात करते हैं तो क्या आप अपने बारे में कई मजाक बनाते हैं? कैसे और जब आप अपने बारे में बात करते हैं तो आप कितना सोचते हैं और दूसरों को कैसे समझते हैं, इसके बारे में बहुत कुछ पता चलता है। कभी-कभी स्वयं के बारे में बात करने के लिए स्वस्थ होता है और यह महसूस करना अच्छा लगता है कि आप सबकुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको चरम सीमाओं पर ध्यान देना चाहिए और आपको ये पता चलता है कि आप वहां क्यों जाते हैं।
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देखें कि आप लोगों के साथ और कैसे बातचीत करते हैं जब आप दूसरों के साथ रहते हैं, तो क्या आप उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं? शायद आप यह देख रहे हैं कि आप उन लोगों के साथ समय व्यतीत करते हैं जिनके पास आपके पास अधिक धन है यहां तक कि इस तरह के व्यवहार आपको आपके बारे में चीजें सिखा सकते हैं और आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है
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अपनी जीवनी लिखें 20 मिनट में 500 शब्दों में अपनी जीवनी लिखें ऐसा करने के लिए, आपको बहुत जल्दी लिखना होगा और आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में कम सोचने के लिए, यह निर्धारित करने में सक्षम होने के लिए कि मस्तिष्क क्या सोचता है, सबसे महत्वपूर्ण है कि आप कौन हैं। कई लोगों के लिए, 500 शब्द लिखने के लिए 20 मिनट का समय पर्याप्त नहीं होगा क्या आप के बारे में सोचता है, आप इसे से बाहर आने के लिए सक्षम नहीं होगा जो आपने कहा था जो आपके बारे में कुछ व्यक्त कर सकता है।
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देखें कि आप इनाम पाने के लिए कितनी देर प्रतीक्षा कर सकते हैं कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग संतोष की भावना को स्थगित कर सकते हैं, उनके जीवन को बेहतर ढंग से बिताते हैं, बेहतर ग्रेड प्राप्त करते हैं, बेहतर प्रशिक्षण प्राप्त करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं। परिस्थितियों के बारे में सोचो जिसमें आप संतुष्टि को स्थगित कर सकते हैं। तुमने क्या किया? अगर आपको परेशानी का सामना करना पड़ता है, तो आपको उस पर काम करना चाहिए, क्योंकि यह पहलू अक्सर सफलता के लिए योगदान देता है
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विश्लेषण करें कि क्या यह कहना आवश्यक है या आपको कुछ कहा गया है। आप कुछ, काम पर उदाहरण के लिए, करते हैं क्या हुआ अगर व्यक्तियों को आमतौर पर क्या कुछ भी कहा जा रहा है बिना अपने अगले काम हो जाएगा, यदि आप किसी की जरूरत में बताने के लिए कार्रवाई करने से पहले क्या करना है या यदि आप यह सब छोड़ना चाहते सिर्फ इतना कहना है किसी और को क्या करना है इन व्यवहारों में से प्रत्येक स्थिति के आधार पर आपके बारे में विभिन्न चीजें व्यक्त कर सकते हैं।
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आप कठिन या नई स्थितियों पर प्रतिक्रिया देने के तरीके को देखें जब चीजें वास्तव में कठिन हो जाती हैं, उदाहरण के लिए जब आप अपना काम खो देते हैं, तो कोई प्रियजन गायब हो जाता है या कोई हमें धमकी दे रहा है, चरित्र के सबसे छिपा हुआ या नियंत्रित भागों बाहर आते हैं। इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में प्रतिक्रिया कैसे की थी, जब तनाव बढ़ गया है। आपने एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों की? आप प्रतिक्रिया करने के लिए कैसे पसंद आया होगा? क्या आप अब भी इस तरह प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार रहेंगे?
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इस बारे में सोचें कि बिजली आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है यदि आप शक्ति की स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं, तो आपको अपने व्यवहार पर होने वाले प्रभावों के बारे में सोचना चाहिए। इन मामलों में बहुत से लोग गंभीर, कम खुले दिमाग, अधिक ताकतवर और संदिग्ध होते हैं। जब आप पाते हैं अपने आप को निर्णय है कि दूसरों को प्रभावित कर रही है, को प्रतिबिंबित पर असली कारण आप इन विकल्पों बना रहे हैं क्यों है, और सही काम करने के लिए या क्योंकि आप नियंत्रण में महसूस करने की जरूरत है?
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अपने प्रभावों की जांच करें जो चीजें जो आपके सोचने और दुनिया को देखने के तरीके को प्रभावित करती हैं, वे आपको बहुत कुछ बता सकती हैं, अगर आप वास्तव में वे क्या पढ़ते हैं या न छापते हैं उन बिंदुओं को देखकर, जहां ये प्रभाव आपके व्यवहार को आकार देते हैं, आप अपने द्वारा किए गए व्यवहारों की जड़ को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। ऐसे बिंदुओं को देखकर जहां आप उन व्यवहारों से विचलित होते हैं, आप अपनी विशिष्टता और आपकी व्यक्तिगत सोच को भी पहचान सकते हैं। प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
भाग 3
प्रतिबिंब के लिए खोलें1
रक्षात्मक रुख को छोड़ दें यदि आप वास्तव में अपने आप को प्रतिबिंबित करना और बेहतर समझना चाहते हैं, तो आपको खुद के उन पहलुओं पर ध्यान करना होगा जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं और उन चीजों को स्वीकार करते हैं जिन्हें आप शायद स्वीकार नहीं करना चाहते। यह, रक्षा की एक दृष्टिकोण मान जब आप खुद को के सामने बात इस तरह की पहचान करने के लिए अपने आप को खोजने के लिए आसान है, लेकिन अगर आप को समझने के लिए संलग्न करने के लिए हर इरादा नहीं है, तो आप रवैया उस तरह छोड़ना होगा। यहां तक कि अगर आप दूसरों के सामने अपनी सुरक्षा को कम नहीं करते हैं, तो कम से कम अपने आप से ऐसा करें
- अपनी कमजोरियों के चेहरे में कम रक्षात्मक होने के कारण भी अन्य लोगों की मदद लेने और पिछली गलतियों को पश्चाताप करने के लिए खुलता है। यदि आप अधिक चर्चा, आलोचना और परिवर्तन के लिए खुले हैं, तो दूसरों को वास्तव में आप को समझने और अपने आप में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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स्वयं के साथ ईमानदार रहें कभी-कभी हम अपने आप से बहुत अधिक झूठ बोलते हैं जो हम सोचते हैं। हम महान या तार्किक कारणों के साथ संदिग्ध विकल्पों को न्यायदान के द्वारा सहायता करते हैं, तब भी जब हम केवल बदला या आलस के लिए करते हैं। लेकिन हमारी मंशा के पीछे असली कारणों को छुपाने से हमें बदलने में मदद नहीं होती है और यह हमें बेहतर लोगों को नहीं बनाती है। याद रखें: अपने आप से झूठ बोलने का कोई कारण नहीं है यहां तक कि अगर आप वास्तव में अस्वीकार्य है कि आपके बारे में एक सच्चाई की खोज करते हैं, तो आपके पास मौजूद होने का नाटक करने के बजाय आपको समस्याओं का सामना करने का मौका मिलेगा।
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सुनो दूसरों को आप क्या कहते हैं और आप के बारे में कभी-कभी, खासकर जब हम अप्रिय चीजें करते हैं, तो दूसरों हमें ऐसे व्यवहार के खिलाफ चेतावनी देने का प्रयास करते हैं। हम भी सुनने के लिए नहीं करते हैं कभी-कभी ये अच्छा हो सकता है, क्योंकि बहुत से लोग आपको दुख देने के लिए अपने बारे में बातें कहते हैं, बिना उनकी टिप्पणी के आधार पर। लेकिन कभी-कभी जो भी वे कहते हैं वे जिस तरह से व्यवहार करते हैं, उनका अच्छा विश्लेषण हो सकता है। अतीत में लोगों ने क्या कहा है और अपने व्यवहार के बारे में एक नई राय देने के बारे में सोचें।
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सलाह से सलाह देने से आप अक्सर अपनी समस्याओं को प्रतिबिंबित करने के लिए महान अवसर प्रदान कर सकते हैं जिससे उन्हें बाहर से मूल्यांकन किया जा सकता है। किसी और की स्थिति को देखकर, आप उन परिस्थितियों और परिस्थितियों के बारे में सोचने के लिए अधिक इच्छुक होंगे जिन्हें आपने कभी नहीं सोचा था।
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अपने जीवन के अनुभवों को चलाना और न करें वास्तव में अपने आप को जानने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपना जीवन जीना चाहते हैं। बस एक और व्यक्ति को जानने की तरह, समझने में समय लगता है। ऐसा करने से, आप प्रश्नावली कर के मुकाबले जीवन के अनुभवों के माध्यम से बहुत कुछ सीखेंगे। आप कोशिश कर सकते हैं:
टिप्स
- अपने आप को समझने की कोशिश करने से पहले, अपने आप को हो. वह समझ नहीं सकता कि आप कौन नहीं हैं।
- यदि आप हमेशा नाराज़ या दुखद हैं, तो आपको नहीं पता कि आप कौन हैं। इसे समझने की कोशिश करो।
- अगर आप समझते हैं तुम कौन हो? और आप इसे पसंद नहीं करते हैं, जो आपको पसंद नहीं है उसे परिवर्तित करें।
चेतावनी
- साथ नाराज मत हो स्वयं.
- संदेह मत करो और अतीत पर ध्यान न दें, क्योंकि यह अब मौजूद नहीं है
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