मैच से पहले खुद को गैस कैसे करें
क्या आपको मैच से पहले सही प्रेरणा मिलती है? शायद आप बस थक गए हो? स्थिति को पुनर्जीवित करने के लिए यहां कुछ है इन चरणों का पालन करें ...
कदम
1
धीरे से साँस लें आवश्यक ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों को आराम करने के लिए गहरा साँस लें। यह सिर्फ एक छोटा सा पहलू है जो लोग अक्सर भूल जाते हैं यह करना आसान है, बस अपने नाक के साथ श्वास और अपने मुँह से श्वास बाहर।
2
कुछ खाओ छोटी मात्रा में कुछ खाएं जो पोषक तत्वों, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कुछ कैलोरी में समृद्ध होंगे। आप शहद का उपभोग कर सकते हैं, जो रक्त द्वारा जल्दी से अवशोषित होता है और थकावट और भटकाव के लक्षणों से राहत देता है। आप बादाम या अखरोट, कुछ अंडे, दलिया, एक केला या ऊर्जा बार का उपभोग कर सकते हैं।
3
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें लोग अक्सर खुद को पर्याप्त रूप से hydrating नहीं की गलती करते हैं निर्जलीकरण थकान और प्रेरणा की कमी का कारण बनता है। सभी रासायनिक प्रतिक्रियाएं पानी की उपस्थिति में होती हैं किसी खेल से पहले बहुत ज्यादा पानी नहीं पीते हैं या आपके पेट में ऐंठन होगी।
4
अच्छा संगीत सुनें आइपॉड प्राप्त करें और कुछ ऐसी बात सुने जो आपको प्रेरित करती है, जैसे रॉक या रैप
5
लगता है कि यह गेम चैंपियनशिप का हिस्सा था। इसलिए मनोवैज्ञानिक रूप से आपके खेलने का तरीका अचानक महत्वपूर्ण होगा।
6
पिच पर जाने से पहले थोड़ा सा गुस्सा। यदि आप उनके साथ नाराज हैं तो जीतने के लिए आपके पास अधिक कारण हैं। और आप इसे करने के लिए हर कीमत पर कोशिश करेंगे। और यहां तक कि अगर आप अपने आप को एक टीम के साथ कोशिश कर रहे हैं, तो आप सबसे अच्छा खेलने के लिए हर संभव प्रयास करने की कोशिश करेंगे।
7
सामूहिक जीत के लिए, एकजुट खेलने के लिए पूरी टीम को गैस का रास्ता ढूंढें एक संयुक्त टीम, जो एक साथ गाती है और चिल्लाने विरोधी टीम को धमकाते हैं
8
सोचो कि "आप जो भी विश्वास करते हैं वह सब कुछ कर सकते हैं"। यदि आप अपने आप में विश्वास करते हैं तो आप अजेय होंगे। जब टीम अपने आप में विश्वास करती है और मानती है कि वह जीत जाएगा, तो उसे कुछ भी नहीं रोक सकता है।
टिप्स
- सोचो कि आप जीतेंगे!
- गर्म करने के लिए खिंचाव
- ज्यादा मत खाओ अन्यथा आप तौलिये महसूस करेंगे आप थके हुए और सुस्त महसूस करेंगे
- खेल से पहले जंक फूड खाने और कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें।
- ठंडा होने के लिए खेल के बाद थोड़ा सा खींचें। शरीर को आराम करने और अगले गेम के लिए तैयार करने में सहायता करें।
- खेल से पहले सोओ मत, अन्यथा आपका शरीर एक राज्य में होगा "विश्राम" और आप आलसी महसूस करेंगे
- सोचें कि आप जीत सकते हैं और कोई आपको रोक नहीं सकता है।
- एड्रेनालाईन से छुटकारा पाने के लिए खेल से पहले गहराई से साँस लें
- गर्म करने के लिए थोड़ा काम करो
- डबस्टेप के एक बिट को सुनकर स्ट्रेच यह काम करता है!
- एक खेल के बारे में सोचने से पहले परेशान न करें, एक और अभ्यास के रूप में
- किसी भी गेम को दर्ज करने से पहले आपको छोटी मात्रा में ऊर्जा पियो
चेतावनी
- खेल से पहले भार उठाओ न. दो दिन पहले यह ठीक है, लेकिन यदि आप खेल के दिन ऐसा करते हैं तो आप थके हुए, धीमी और कमजोर होंगे। मांसपेशियों को पंप करने के लिए आप कुछ हल्के वजन के साथ अभ्यास कर सकते हैं जब आप गंभीर व्यायाम दिनचर्या (शरीर निर्माण या चलने) करते हैं तो शरीर रक्त के दबाव को कम करने वाले विषाक्त पदार्थों को छोड़ देता है।
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