रबोना बनाने के लिए

रबोना एक फुटबॉल तकनीक है जो गेंद को हिट करने के लिए पैरों को पार करने में होती है। यह वास्तव में शानदार चाल है और क्रिस्टियानो रोनाल्डो और रिकार्डो क्वेशामा की पसंद के लिए खेलना देखा जा सकता है रबोना का उपयोग द्वार पर पार, क्रास या किक करने के लिए किया जा सकता है - यह अभ्यास में लगाए जाने वाली एक तकनीक है, लेकिन लगातार प्रशिक्षण के द्वारा, आप इसे एक असली चैंपियन की तरह चला सकते हैं!

कदम

भाग 1

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गेंद को अपने पैरों के दाएं या बाएं रखें गेंद को पैर के बाहर की स्थिति में होना चाहिए जो कि किक नहीं करता है। यदि वह ठीक से किक करता है, तो गेंद को अपने बाएं पैर (और उसके बाएं) से 20 से 30 सेंटीमीटर होना चाहिए - यदि वह अपने बाएं पैर से किक करता है, तो गेंद अपने दाहिने पैर के दायीं तरफ होनी चाहिए

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पैर रखो जो कि गेंद के पीछे किक नहीं करता, लक्ष्य का सामना करना पड़ता है। जिस पैर को किक नहीं करता वह गेंद के पीछे होना चाहिए, 7-10 सेंटीमीटर दूर।

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जिस गेंद पर आप हिट करने जा रहे हैं उस पर फोकस करें जब आप लक्ष्य करते हैं, तो उस गेंद के बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करें जिस पर आपने मारा, क्षेत्र का निचला भाग। हमेशा अपनी आँखें गेंद पर रखें

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शरीर को थोड़ा पीछे की ओर मोड़ो और हथियार का विस्तार करें। शरीर को पीछे की तरफ और गुब्बारे की स्थिति में बग़ल में झुका हुआ होना चाहिए। यह स्थिति आपको संतुलन बनाए रखने और शॉट को शक्ति देने में मदद करेगी। हथियारों को फैलाने से शरीर के संतुलन को बढ़ावा मिलेगा।

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समर्थन पैर के पीछे लात मारना लाओ। शॉट को लोड करते समय, सबसे अच्छे तरीके से किक करने के लिए घुटने को थोड़ा मोड़ दो: इस तरह आप प्रभावी रूप से लात मारने वाले पैर को स्थानांतरित करेंगे और शॉट को अधिक शक्ति दें।

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पीठ के साथ गेंद को मारने के लिए आपके पैर मशाल करें जब आप शूटिंग कर रहे हों, तब अपने पैरों को टॉस करें: यह आपको पैर की चोटी के साथ गेंद को हिट करने की अनुमति देगा, थोड़ा बाहर। आप शक्ति और सटीक में मिलेगा

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गेंद के नीचे मारो क्षेत्र के निचले हिस्से को मारने के कारण यह बढ़ जाता है आंदोलन द्रव होना चाहिए।

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चलते समय, अपने कंधों को लक्ष्य की दिशा में बदल दें। पैरों की आवाजाही को देखते हुए ऐसा करना मुश्किल हो सकता है: इन मामलों में, जमीन से दोनों तरफ उठाने के लिए यह उपयोगी हो सकता है।

भाग 2

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पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है रबों को बनाने में मजबूत अम्पायमान सबसे महत्वपूर्ण महत्व है, क्योंकि यह रोटेशन के दौरान शक्ति देने में मदद करता है। अपने स्थिर मांसपेशियों को मजबूत बनाना सही जिम (पेट, बैठ-अप, मुद्दा, आदि) कर रहे हैं।

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चलती रबोना को आज़माएं लक्ष्य की दिशा में धीरे धीरे आगे बढ़ो और रबोना को करने का प्रयास करें। इस कदम पर तकनीक का प्रदर्शन अधिक कठिन है, लेकिन एक ही बात करने की कोशिश करें जो आप एक ठहराव से करेंगे। सुनिश्चित करें कि आपके पैर सही स्थिति में हैं और शूटिंग के दौरान अपना संतुलन बनाए रखने का प्रयास करें।

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गति के लिए खोजें रबोना कैसे चलाना सीखने के बाद, निष्पादन की गति बढ़ाना शुरू करें। दौड़ में और विभिन्न पदों से लात मारना शुरू करें।

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शंकु के साथ एक वर्ग का निर्माण करें और गेंद को अंदर भेजने का प्रयास करें। स्क्वायर चार शंकु एक वर्ग बनाने के लिए, तो सटीकता को प्रशिक्षित करने के लिए अंदर का लक्ष्य रखें। प्रशिक्षण को तब तक रखें जब तक कि आप उसे निरंतर केन्द्रित न करें।

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एक बिन लें और गेंद को अंदर भेजने का प्रयास करें। शंकु के साथ कोशिश करने के बाद, एक बिन मारा कोशिश यह व्यायाम अधिक जटिल है और आप अपने शॉट को बेहतर ढंग से जांचने में मदद करेंगे।

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रबनो का उपयोग करें जब आप सामान्य तौर पर गेंद को नहीं मार सकते। रबनो का प्रयोग तब किया जाता है जब गेंद के सापेक्ष इसकी स्थिति प्रभावी रूप से इसे हिट करने की अनुमति नहीं देती है। यह उतना ही उपयोगी है जब आपके पास किक करने के लिए बहुत कम कमरा है

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डिफेंडर या गोलकीपर को धोखा देने के लिए रबोना का उपयोग करें रबोना को फींट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है उदाहरण के लिए, डिफेंडर या गोलकीपर आपको बाएं किक करने की उम्मीद करते हैं, और फिर रबोना बनाते हैं। यह गोल करने के लिए गुजर या शूटिंग के लिए उपयोगी गेट खोलकर प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित कर सकता है।