जब आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं तो पैसा कैसे कमाएं

यदि आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, तो निश्चित आय प्राप्त करना बेहद मुश्किल हो सकता है। एक जोखिम है कि साक्षात्कार का तनाव नौकरी पाने के लक्ष्य के लिए एक बाधा बन जाता है और यह चिंता आपको अपना काम रखने से रोकती है, खासकर अगर उसे जनता के साथ गहन बातचीत की आवश्यकता होती है या कई कार्यों को संभालने की क्षमता होती है। एक साथ। हालांकि, सामाजिक घबराहट से पीड़ित लोगों को एक आकर्षक कैरियर की शुरुआत हो सकती है। बिल गेट्स, अल्बर्ट आइंस्टीन, जे के बारे में सोचो राउलिंग या वॉरेन बफेट अपने कैरियर मार्ग को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपने आप को चिंता से निपटने, सही व्यापार का चयन करने और संभावित नियोक्ताओं को प्रभावित करने के लिए खुद को पेश करने के लिए सीखना चाहिए।

कदम

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नौकरी की तलाश करें जो आपको एक निश्चित डिग्री स्वतंत्रता प्रदान करता है व्यावसायिक गतिविधियों को लिखने या कंप्यूटर प्रोग्रामिंग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्सुक लोगों के लिए उपयुक्त हैं हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं, अन्यथा आप अपने भय को खिला सकेंगे सर्वोत्तम उपयोगों में से, सब कुछ होने के बावजूद, लोगों के साथ न्यूनतम संपर्क की गारंटी लें:

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ऐसी नौकरी ढूंढें जिसमें जनता के साथ व्यक्तिगत संपर्क शामिल हैं सामाजिक चिंता वाले अधिकांश लोगों के लिए समय सीमा लागू किए बिना, एक समय में केवल एक व्यक्ति के साथ बातचीत करना आसान है गतिविधियों के बीच जो अलग-अलग संपर्कों पर ध्यान देते हैं, उन पर विचार करें:

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एक नौकरी की खोज में जाओ जो आपको बच्चों, जानवरों या प्रकृति के साथ संपर्क में लाता है। जाहिरा तौर पर यह बच्चों की देखभाल करने के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन सामाजिक चिंता से पीड़ित कई लोग अपनी कंपनी में ज्यादा आसान लगते हैं। यहां तक ​​कि जानवरों के साथ काम करना (पशु चिकित्सक के रूप में या आश्रय में) या प्रकृति में विसर्जित (जैसे कि माली, नर्सरी परिचर, पर्यावरण वैज्ञानिक, वन रेंजर) एक चिंतित विषय के लिए आराम कर सकते हैं

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तथ्य यह है कि आप सामाजिक चिंता से पीड़ित के बारे में बात करने के लिए मजबूर महसूस मत करो। परिचय के पत्र, आपके फिर से शुरू और साक्षात्कार का उपयोग आपके कौशल को ज्ञात करने के लिए किया जाता है। आपको परेशानी का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है या आपको माफी मांगना है क्योंकि आप चिंतित हैं याद रखें कि शर्मीली और शांत लोगों को आम तौर पर और अधिक विश्वसनीय माना जाता है, इसलिए आपकी गोपनीयता वास्तव में एक नौकरी साक्षात्कार के दौरान एक बीन में आ सकती है। दूसरी तरफ, यह जानना उचित होगा कि आप चिंतित हैं अगर:

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साक्षात्कार के लिए तैयार करें चिंता का साक्षात्कार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका अपने आप को पूरी तरह से तैयार किया जाता है। फिर, अगर कुछ नकारात्मक विचार उठता है, जैसे मैं बहुत चिंतित हूँ ... मुझे पानी में छेद लगाने से डर लगता है, बंद करो और ध्यान रखें कि आप तैयार हैं।

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संपर्क स्थापित करें कुछ शोध के अनुसार, नौकरी पाने के लिए, सीधे संपर्क लागू करने के मुकाबले आपके संपर्कों का उपयोग करने के लिए 5-10 गुना अधिक प्रभावी है हालांकि, सामाजिक चिंता से पीड़ित लोगों के लिए पेशेवर रिश्तों का एक नेटवर्क बनाना बेहद मुश्किल हो सकता है यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

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चिंता का प्रबंधन करने के लिए तकनीकें जानें क्योंकि यह तनाव या खतरे के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, किसी को भी चिंता हो सकती है कुछ लोगों में - आनुवंशिक या पर्यावरणीय कारणों के लिए - यह प्रतिक्रिया असंगत हो सकती है। सौभाग्य से, रणनीतियों का उपयोग इसे नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है।

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जल्द ही काम करने के लिए आता है इस तरह, आप काम करने के दिन का सामना करने के लिए खुद को व्यवस्थित करेंगे और तैयार करेंगे। इसके अलावा, आप अपने सभी सहयोगियों को अलग-अलग रूप से पता कर सकते हैं, जो कर्मचारियों के साथ पहले से ही भीड़ में आने वाले कार्यालय में प्रवेश करने से कम तनावपूर्ण है।

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अपने विचारों को लिखें और विश्लेषण करें सामाजिक चिंता के साथ मजबूत भय है: हर कोई मुझे घूर रहा है ... एक आपदा होने वाला है ... मैं बेवकूफ की तरह दिखता हूं. इन विचारों को लिख कर, आप उन्हें पहचानने में सक्षम होंगे और जब उन्हें अतिरंजित किया जाएगा। उन्हें अधिक यथार्थवादी मान्यताओं के साथ बदलें

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चिंता को उत्साह में बदल दें चिंता के लक्षण - जैसे कि दिल की धड़कन और श्वसन, सतर्कता, बढ़ते पसीने का त्वरण - उत्तेजना के लगभग समान हैं यह तुच्छ लग सकता है, लेकिन जिस तरह से आपको लगता है कि आपको लगता है कि यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चिंतित होने की सोच के बजाय, अपने आप को प्रभावित करने के लिए समझें इस तरह से आप अपने डर के बजाय खुद पर भरोसा का पालन करेंगे।

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गहराई से साँस लें यदि आप गहन और नियमित रूप से सांस लेते हैं, तो आप अधिक शांति से प्रतिक्रिया करेंगे और आप अपनी हृदय गति, रक्तचाप और मांसपेशियों में तनाव को कम कर देंगे। घर पर इन साँस लेने की तकनीकों से परिचित हो जाओ ताकि आप उन्हें अभ्यास कर सकें जब आप मदद न करें लेकिन चिंता से लड़ें:

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अपने ध्यान को बाहर से मुड़ें जब आप अपने प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो चिंता बढ़ जाती है: मैं पर्याप्त समझाने नहीं हूँ मेरा हाथ पसीना आ रहा है मैं चिंतित हूँ यह एक आपदा होगा. इन मामलों में, आसपास के वातावरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह अधिक उपयोगी होगा। नतीजतन, आप केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित नहीं होने से बचेंगे, लेकिन आप आगे भी इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आगे क्या होगा, इसके डर से दूर किया जाए।

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असुविधा को स्वीकार करें आप कितने प्रबंधन तकनीकों को जानते हैं, सच्चाई यह है कि कभी-कभी आप चिंता से बच नहीं सकते यह एक समस्या नहीं है यह हर किसी के साथ हो सकता है कुछ मामलों में, महत्वपूर्ण परियोजनाओं को पूरा करने के लिए यह असुविधा को स्वीकार करना आवश्यक है। किसी दिए गए कार्य के अंतिम उद्देश्य पर प्रतिबिंबित करें, जैसे: "अगर मुझे यह नौकरी मिलना है तो यह चिंता का थोड़ा सा है" या "कैरियर बनाने के लिए अपने दाँतों को दबाने योग्य है"।