अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए कैसे करें

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से अच्छी चीजें मिलती है: स्वस्थ जीवन शैली के लिए उचित स्वच्छता की कुंजी है अपने शरीर की नियमित देखभाल करके आप बीमारी को रोक सकते हैं, बेहतर गंध और प्रयास या महंगे उत्पादों के बिना साफ महसूस कर सकते हैं। सरल आदतों और दैनिक इशारों को पढ़ने के लिए पढ़ना जारी रखें जो आपको हर दिन साफ़ करने की अनुमति देगा।

कदम

भाग 1

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दिन में कम से कम एक दिन दंत फ्लॉस का उपयोग करें। दंत चिकित्सक मन नहीं करता जब वह दावा करता है कि यह विकसित देशों में सबसे अनदेखी स्वच्छता व्यवस्था में से एक है। दांत के फॉल्स का नियमित उपयोग दांतों के हिस्सों को साफ करने में मदद करता है कि टूथब्रश तक स्वस्थ गिंगवा विकास नहीं पहुंच सकता और उत्तेजित नहीं कर सकता है।

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दंत चिकित्सक को नियमित रूप से यात्रा की अनुसूची इस विशेषज्ञ को हर छह महीने में स्वस्थ वयस्कों के लिए कड़ाई से जरूरी नहीं है, लेकिन बच्चों और दंत समस्याओं वाले लोगों को लगातार जांच के अधीन होना चाहिए अपने दांतों की जांच करें, किसी भी परेशान परिवर्तन या दर्द का ध्यान रखें, और एक वर्ष में कम से कम एक बार एक पेशेवर स्वच्छता सत्र लें।

भाग 2

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लंबे और गर्म के बजाय कम, गर्म बारिश करें उत्तरार्द्ध, पानी और बिजली की बर्बादी के अलावा, pores रोकना, त्वचा को शुष्क कर सकते हैं और बालों के लिए भी अच्छा नहीं है। एक छोटी बौछार स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है और आप सभी की ज़रूरत है

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अच्छी तरह से शरीर को रगड़ें साबुन और लूफैया का उपयोग करना, एक स्पंज या कपड़ा, गंदगी और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए पूरे शरीर को धोता है। आप त्वचा नवीनीकरण प्रक्रिया को बढ़ावा देंगे, संक्रमण या अत्यधिक बैक्टीरिया गठन को रोकने।

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हर दिन शैम्पू न करें यदि आपके पास बहुत मोटी बाल न हों शैंपू धूल और गंदगी को हटा देती है, लेकिन उन्हें स्वच्छ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक प्राकृतिक तेलों के बालों से वंचित होता है। कई त्वचाविज्ञानी मानते हैं कि हर दिन की तुलना में कभी-कभी शैम्पू करना बेहतर होता है।

भाग 3

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घरेलू सतहों को नियमित रूप से धोएं और निर्जलित करें। रसोईघर और बाथरूम में, बैक्टीरिया तेजी से जमा होते हैं - इसलिए, जब भी वे गंदा हो जाते हैं, तब वे कार्यस्थान, डूब और शौचालयों को साफ करके अपने प्रसार को रोकते हैं। रात में रसोई में भोजन के टुकड़ों या बचे हुए चीज़ों को न छोड़ें, क्योंकि वे चींटियों और रोगाणुओं को आकर्षित करते हैं।

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खाना तैयार करने के लिए समर्पित क्षेत्र को साफ और अच्छी तरह से संगठित रखें। हमेशा चाकू, काटने के बोर्डों और कच्चे मांस के लिए अलग-अलग बर्तनों का उपयोग करें और मक्खन और बैक्टीरिया के गठन को रोकने के लिए यथाशीघ्र डिश करें।

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जब आप कर सकते हैं तब ओपन विंडो खोलें। घर पर ताजी हवा को प्रसारित करना फेफड़ों के लिए अच्छा है और हवा में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। जब आप लंबे समय तक खिड़कियां नहीं खोल सकते हैं, जैसे सर्दियों में, और घर में मूस की स्थिर गंध या हवा बासी है, एक निस्संक्रामक स्प्रे का उपयोग करें

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हर 2 या 3 सप्ताह में बिस्तर की चादरें धोएं। त्वचा वसा मुँहासे और जलन के कारण शीट्स पर व्यवस्थित होते हैं। यदि आपको उन्हें धोने का समय नहीं मिलता है, तो मृत त्वचा कोशिकाएं जमा हो जाती हैं, पैर और शरीर से गंदगी और कीड़े कपड़े धोने के बिना आपको दो सप्ताह से अधिक खर्च नहीं करना चाहिए

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बीमार परिवार के सदस्यों को अलग करें और जो कुछ भी वे उपयोग करते हैं उन्हें निस्सिर करें। जब घर में कोई बीमार पड़ जाता है, तो बाकी परिवारों में बीमार होने की अधिक संभावना होती है, अगर वे उचित सावधानी नहीं लेते हैं जो लोग अच्छी तरह से नहीं रहते हैं, उन्हें रोगग्रस्त फैलने से बचने के लिए घर के प्रतिबंधित क्षेत्र में रहना चाहिए - अपने विशेष उपयोग के लिए क्रॉकरी, तौलिए और डूब भी होना चाहिए, उन्हें नियमित रूप से कीटाणुरहित होना चाहिए।

भाग 4

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बहुत पानी पीना एक दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का अनुकूल होता है और अच्छी स्वच्छता के लिए आवश्यक है। यह आपकी त्वचा और मुंह स्वस्थ रखने में भी आपकी सहायता करता है

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साफ रखें हाथ और नाखून. नाखूनों से गंदगी निकालें और उन्हें कम और सावधान रखें। त्वचा और छलनी ऐसे क्षेत्र हैं जहां गंदगी अधिक जमते हैं और संक्रमण का विकास होता है।

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माहवारी के दौरान, अवशोषक अक्सर बदल जाते हैं और साफ़ अंडरवियर पहनते हैं। माहवारी अपने आप में हानिकारक नहीं है, लेकिन संक्रमण या जलन से बचने के लिए अपने और अपने निजी भागों का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा अतिरिक्त लिनन और कुछ टैम्पोन या तौलिए हैं: आप असुविधा को बचा लेंगे और पूरे दिन साफ ​​कर लेंगे।

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नियमित चेक-अप करें यदि आप किसी भी अजीब लक्षण या व्यक्तिगत स्वच्छता में असामान्य परिवर्तनों को ध्यान में रखते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें: इसे बनाए रखने के लिए, आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह स्वस्थ रहें, फिर समस्याओं से बचने के लिए नियमित रूप से जांच करें और खुश रहें, स्वस्थ कैसे रहें और साफ