स्वयं को आत्महत्या न करने के लिए खुद को कैसे मनाएं
आत्मघाती विचार तब दिखाई देते हैं जब दुख इतनी गहरी है कि वह इससे बाहर नहीं निकल सकता है। दर्द इतनी ताकत है कि आत्महत्या आप को लगता है कि आपको परेशान किए गए विचारों और परिस्थितियों के अराजकता में आराम पाने का एकमात्र तरीका है। हालांकि, बेहतर रहने के लिए अन्य उपाय हैं, रहने के लिए और आनन्द, प्रेम और उत्साह का अनुभव करने के लिए वापस लौटते हैं। खतरों को खत्म करने, आत्मघाती विचारों के कारणों का अच्छी तरह से विश्लेषण करने और संकट से उबरने की एक योजना तैयार करने के लिए तुरंत हस्तक्षेप करना आपको एक अलग तरीके से खोजने में मदद करेगा।
यदि आप आत्महत्या करने जा रहे हैं और तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है, Samaritans Onlus 800 86 00 22 के टोल फ्री नंबर पर कॉल करें
कदम
भाग 1
सहायता के लिए खोजें1
एक दोस्त को बुलाओ उसे अपने मनोदशा के बारे में सूचित करें और आपको उसकी मदद की ज़रूरत है उससे पूछें कि आप अपने गुणों और शक्तियों के बारे में बात करने के लिए या फिर एक साथ बिताए गए मजेदार क्षणों पर विचार करें।
- एक दोस्त चुनें जिसे आप सोचते हैं कि आप भरोसा कर सकते हैं
2
अकेले रहने से बचें दोस्तों या रिश्तेदारों की दृष्टि से गायब मत करो। यदि कोई भी आप पर नज़र रखने के लिए नहीं है, तो आपातकालीन कक्ष में जाएं ताकि आप अकेले न हों। यदि आप किसी सहायता समूह में शामिल होते हैं, तो दूसरे सदस्यों से उनसे विशेष सहायता प्राप्त करने के लिए उन पढने वाले विशेषज्ञों के रूप में संपर्क करें जिनके माध्यम से आप जा रहे हैं और कैसे हस्तक्षेप करना है।
3
आत्महत्या करने की इच्छा एक विशेष घटना का एक परिणाम के रूप में होता है, तो ऐसे रिश्ते के अंत के रूप में, एक नौकरी या विकलांगता की शुरुआत की हानि, याद है कि अवसाद ठीक हो सकता है, खासकर अगर यह कुछ ट्रिगर घटनाओं के कारण है।
4
यदि आप इस सब पर विश्वास करते हैं, तो एक आध्यात्मिक मार्गदर्शक आपको एक नया दृष्टिकोण पेश करके और इसके बारे में सोचने के लिए चीजों को पेश करने से आपको कम करने में सहायता कर सकता है।
5
अगर आप एक किशोरी हैं, तो नंबर 114 पर टेलीफ़ोनो एज़ुर्रो आपातकालीन सेवा को कॉल करें।
भाग 2
एक हस्तक्षेप योजना का विकास1
संभावित खतरनाक वस्तुओं से छुटकारा पाएं अगर आपको आत्महत्या करने का विचार है, तो बीच से किसी भी उपयुक्त वस्तु को निकाल कर ऐसा करना मुश्किल बनाते हैं।
- वे इस प्रकार के ऑब्जेक्ट हो सकते हैं: आग्नेयास्त्र, चाकू, रस्सियां या ड्रग्स।
- यदि आप स्वास्थ्य कारणों से दवाओं को नहीं फेंक सकते हैं, उन्हें एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या एक दोस्त को हिरासत में छोड़ दें जो उन्हें नुस्खे पर रख सकते हैं।
2
उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिनसे आप प्यार करते हैं। नीचे सब कुछ आप सोच सकते हैं लिखें आनन्द के साथ आप भर सकते हैं, या जो की स्मृति खुशी और प्यार की भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ है। वे अपने परिवार, अपने कुत्ते या अपनी बिल्ली, अपने पसंदीदा खेल हो सकता है, लेखक जो आप के बारे में सबसे भावुक, सबसे अच्छा प्यार फिल्मों, भोजन है कि आप जब आप छोटे थे की याद दिलाता है, एक जगह है जहाँ आप घर पर लग रहा है, सितारों, चंद्रमा, सूर्य यदि यह आपको अच्छा महसूस करता है, तो इसे नीचे लिखें।
3
सकारात्मक गतिविधियों की सूची जो आपको विचलित कर सकते हैं अतीत में, आपने आत्महत्या करने का फैसला करने में क्या मदद की है? यह लिखें। किसी भी व्याकुलता सकारात्मक है अगर वह परिस्थितियों से दूर स्थानांतरित करने का प्रबंधन करता है जिसमें आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं अपनी उंगलियों पर चीजों की सूची रखने के बाद जब मन बहुत याद रखता है, तो उन्हें भविष्य में बहुत उपयोगी हो सकता है। यहां कुछ विचार हैं:
4
कॉल करने के लिए लोगों की एक सूची बनाएं कम से कम पांच संपर्कों के नाम और फोन नंबर को शामिल करें, अगर उनमें से किसी को जरूरत पड़ने पर नहीं मिल पाया। फोन का जवाब देने और सहायता प्रदान करने के लिए मित्रों, रिश्तेदारों और परिचितों को दर्ज करें।
5
एक सुरक्षा योजना की प्रक्रिया करें सुरक्षा योजना एक कार्यक्रम है जिसे सावधानीपूर्वक पढ़ना और आत्मघाती विचारों को प्रकट होने के बाद पत्र के बाद किया जाता है। यह कार्यक्रम आपको एक घातक इशारा बनाने से रोकने के लिए किए जाने वाली गतिविधियों की माप, मापने के लिए बनाई गई सूची है। जब आप आत्मघाती विचार करते हैं तो कुछ सकारात्मक पर ध्यान केन्द्रित करना और ध्यान देना कठिन हो सकता है। इसके बजाय, अगर आपने एक योजना तैयार की है, जब आत्मघाती विचार प्रकट होते हैं, तो आपको बस इसे करना होगा और एक बार में सूची को एक बिंदु के बाद शुरू करना चाहिए। जब तक आप खतरे से बाहर नहीं महसूस करते हैं तब तक सूची में सूचीबद्ध प्रत्येक चरण को पूरा करें सुरक्षा योजना विकसित करने के लिए यहां एक उदाहरण है:
भाग 3
वैकल्पिक समाधान का मूल्यांकन करने का प्रयास करें1
याद रखें कि इस समय आप जो महसूस करते हैं वह गुजर रहा है। जब आप आत्महत्या करने की संभावना पर गंभीरता से विचार कर रहे हैं, तो अपनी समस्याओं के वैकल्पिक समाधानों के बारे में सोचना मुश्किल है। एक तरह से समस्याओं का वापस नीचे और अन्य संभावित समाधानों का मूल्यांकन करने की कोशिश करने के अपने आप को याद दिलाने के लिए है कि आप हमेशा आत्महत्या के विचार था और है कि वे हमेशा भविष्य में हो गया है।
- सभी भावनाएं क्षणभंगुर हैं और समय के साथ बदलती हैं: भूख, उदासी, थकान और क्रोध की तरह आत्मघाती भावनाएं और विचार गुज़रेंगे यदि आप वैकल्पिक समाधान नहीं ढूँढ सकते हैं क्योंकि आप बस मरना चाहते हैं, यह सब याद रखने का प्रयास करें!
2
अपनी परियोजनाओं को स्थगित करें कम से कम 48 घंटों के लिए अपने कदमों को वापस लेने और आपकी कोई योजना को स्थगित करने के लिए अपना सर्वोत्तम प्रयास करें। चाहे आप क्या करना चाहते हैं, अब ऐसा मत करो अपने आप को दोहराएं कि यदि आप इस बिंदु तक पहुंच गए हैं, तो स्थिति को प्रतिबिंबित करने के लिए आप दो-दो दिन दे सकते हैं। दो दिन कुछ भी नहीं है, अगर आप दांव पर विचार करें
3
अपनी समस्याओं को हल करने के लिए अन्य तरीकों का मूल्यांकन करें सभी संसाधनों के बारे में सोचें जो आपके लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकते हैं। क्या आपकी सहायता करने के लिए किसी की ज़रूरत है? इस वैकल्पिक योजना को अभ्यास में रखें उदाहरण के लिए, यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, क्योंकि अब आपके पास कोई पैसा नहीं है, तो आप एक मित्र या रिश्तेदार को उधार लेने की कोशिश कर सकते हैं। जब तक आवश्यक हो, तब तक तैयार की गई योजना का पालन करें। यदि स्वस्थ तरीके से लक्ष्य तक पहुंचने का पहला प्रयास सफल नहीं है, तो कुछ और प्रयास करें।
टिप्स
- आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाएं लेनी चाहिए, अपने संकेतों का सम्मान करना चिकित्सक से परामर्श लेने के बिना दवाओं को कभी भी रोकना बंद करो।
- आपको सभी अनुसूचित मनोचिकित्सा बैठकों में भाग लेना होगा। यदि आवश्यक हो, तो विश्वसनीय व्यक्ति को हर हफ्ते आने के लिए पूछें और आगे आभारी महसूस करें।
- सहायता समूह ऑनलाइन या अपने क्षेत्र में जानकारी प्राप्त करने के लिए समरिटन्स ऑनलस, आत्महत्या की रोकथाम या टेलीफोन मित्र से संपर्क करें। आप उन समूहों को भी ढूंढ सकते हैं जो आपकी जरूरतों के अनुरूप हैं, जैसे किशोरों के लिए आरक्षित समूह केवल
- राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के प्रदर्शन के बारे में जानकारी के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय की वेबसाइट से परामर्श करें।
- अगर आपके क्षेत्र में कोई आत्महत्या या अवसाद समर्थन समूह नहीं है, तो किसी भी सहायता समूह के लिए विशेषज्ञ या निकटतम अस्पताल के कर्मचारियों से संपर्क करें या उन्हें कैसे प्रबंधित करें पता करें। इसके अलावा, आप उन वेबसाइटों में जा सकते हैं जो ऑनलाइन मनोचिकित्सा की पेशकश करते हैं
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे एक निराश मित्र मदद करने के लिए- एक आत्महत्या मित्र की सहायता कैसे करें
- कैसे एक निराश प्रेमी मदद करने के लिए
- कैसे समझें अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ प्यार में गिर रहे हैं
- आत्महत्या का सामना किसने किया है सहायता करने के लिए
- शोक के बाद मित्र को सांत्वना कैसे करें
- आत्मघाती विचारों से निपटने के लिए
- आत्महत्या के बारे में सोचने में सहायता कैसे करें
- कैसे अपने पति या पत्नी को अवसाद काबू में मदद करने के लिए
- असंतोषपूर्ण भूलने की बीमारी से प्रभावित व्यक्ति की सहायता कैसे करें
- अपने विचारों की जांच कैसे करें
स्व-नुकसान के किसी प्रथा का अभ्यास कैसे करें
आत्महत्या करने से बचने के लिए कैसे करें
आत्महत्या का प्रयास करने वाले किसी व्यक्ति का मित्र कैसे बनें
कैसे आत्महत्या करने के लिए किसी को धमकी छोड़ने के लिए
आत्मघाती विचारों को कैसे रोकें
कैसे एक आत्महत्या रोकें
आत्महत्या चेतावनी के संकेतों को कैसे पहचानें
कैसे चिंता और अवसाद को कम करने के लिए
आत्महत्या की सोच को कैसे रोकें
कैसे अपने शरीर पर कटौती प्राप्त करना बंद करो