स्व-नुकसान के किसी प्रथा का अभ्यास कैसे करें
स्व-हानि एक गंभीर समस्या है जो अधिकांश लोगों को छिपाना पसंद करती है, उनका न्याय होने के डर के लिए। लेकिन कभी-कभी आप अपने गुप्त को किसी और के साथ साझा करना चाहते हैं, हालांकि आपको यह नहीं पता कि वास्तव में कैसे। अच्छा, फिर पढ़ते रहो!
कदम
विधि 1
समस्या का खुलासा करें
1
जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनके बगल में बैठें यदि आप उसके साथ बात कर सकते हैं, तो एक माता-पिता, एक मित्र या एक विश्वसनीय दोस्त से पूछें सुनिश्चित करें कि यह कोई है जिसे आप आंखों पर विश्वास कर सकते हैं और जिसके साथ आप विषय के साथ सहज व्यवहार कर रहे हैं।
- स्थिति के बावजूद उसे शांत रहने के लिए कहें।
2
उनसे बात करो जो आपको परेशान कर रहा है। यह मीठा और समझना चाहिए। उसे बताएं कि मामले के दिल को धीरे-धीरे प्राप्त करने के लिए आपको थोड़ा-बहुत क्या हो रहा है।
3
पूरी तरह से खुला उसे बताएं कि आपने स्वयं-नुकसान का अभ्यास क्यों शुरू किया और आपको लगता है कि इसका कारण क्या है।
4
भाषण में एक बिंदु पर, उससे पूछें कि क्या वह आपकी सहायता करने के लिए तैयार होगा। यदि जवाब सकारात्मक है, तो आपको समस्या से मुकाबला करने के लिए सिस्टम मिल सकता है और मदद के लिए पूछ सकते हैं।
विधि 2
मदद के लिए पूछें
1
समस्या के मूल कारण की पहचान करें यदि विशेष रूप से कुछ ने आपको चोट पहुँचाने के लिए प्रेरित किया है, तो आपको समझना होगा कि क्या यह आर्थिक समस्याओं, रिश्ते की समस्या, बदमाशी आदि के बारे में है। यदि आप समस्या के ट्रिगर कारणों पर वापस जाते हैं, तो उपयुक्त मदद का अनुरोध करना आसान होगा।
2
मदद के लिए पूछें एक मनोचिकित्सक खोजें
3
चिकित्सा पथ शुरू होता है। पढ़ना कैसे अवसाद काबू पाने के लिए और कैसे अपने शरीर पर कटौती प्राप्त करना बंद करो.
टिप्स
- कभी-कभी उन लोगों में विश्वास करना आसान होता है जिनके बारे में आप नहीं जानते, बल्कि आप जानते हैं।
- उसे दूसरों से न बताएं कि वह एक अच्छा विचार हो सकता है, यह वादा करने के लिए कहें। हालांकि, याद रखें कि यदि आपको लगता है कि आप अवसाद में गहरी डूब रहे हैं, तो आप इसे अपनी सुरक्षा को सुरक्षित रखने के लिए किसी और को कह सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास ऊतकों को हाथ में बंद करना है
- मदद के लिए पूछने में संकोच न करें अपने दोस्त के साथ एक छोटी बातचीत भी अपने लिए नकारात्मक विचारों को रखने से हमेशा बेहतर होती है
- जैसा कि आप अपनी समस्या की व्याख्या करते हैं, याद रखें कि आप इसे अपने खुद के लिए कर रहे हैं और इसलिए आपको परेशान नहीं होना चाहिए।
- अगर उसे एक शॉट मिल जाए, तो यह आपकी गलती नहीं है। उन्हें इसे अलग तरह से लेना चाहिए था
- यदि आप को चोट पहुँचाने का विचार आप को घृणा करना जारी रखता है, तो जितनी जल्दी संभव हो सके, उससे बात करें। इस सुरंग से बाहर निकलना मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं है जिन लोगों के पास आप के करीब हैं, वे आपकी सहायता करते हैं।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि व्यक्ति भरोसेमंद है अगर ऐसा नहीं है, तो यह आपकी सहमति के बिना अन्य लोगों को आपका रहस्य प्रकट कर सकता है।
- अपनी समस्या को गुप्त रखने न दें यदि आपके जीवन में कई चीजें गलत हो जाती हैं, तो आप पूरी तरह से नियंत्रण खो देंगे और आप पर आत्मघाती विचारों पर हमला किया जा सकता है।
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