प्राकृतिक तरीके से गर्दन और पीठ दर्द का इलाज कैसे करें

पीठ और गर्दन क्षेत्र में दर्द का अनुभव करना काफी आम है। असुविधाएं विभिन्न रोगों के कारण हो सकती हैं जिनमें मांसपेशियों के मोच, लिगमेंट स्प्रेन, फॉक्ट संयुक्त सिंड्रोम, डिस्क हर्नियेशन, कॉम्प्रेस्ड नर्स और डीजेरेटिव बीमारियों जैसे ओस्टियोर्थराइटिस शामिल हैं। सबसे आम कारण निम्न हैं: अत्यधिक प्रयास (काम या खेल कर रहे हैं), गरीब आसन, बैठेपन और / या तनाव के उच्च स्तर हालांकि, ज्यादातर मामलों में कशेरुकाओं का दर्द स्वाभाविक रूप से (दवाई या सर्जरी के बिना) घर पर या किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। मामलों के केवल अल्पसंख्यक को चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

कदम

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प्रकाश को खींचें दर्द के कारण जो भी हो, यह संभव है कि मांसपेशियों को स्वयं की सुरक्षा कर रहे हैं, इसलिए वे कठोर हैं और उनके आंदोलनों को प्रतिबंधित करते हैं। नतीजतन, बशर्ते कि आप तीव्र दर्द का आरोप नहीं करते हैं, जैसे एक बिजली के झटके या जब आप हिलते हैं (जो एक हर्नियेटेड डिस्क या हड्डी का अस्थिभंग का संकेत है), तो थोड़ा दर्द हो रहा क्षेत्र शायद आपको लाभ पहुंचाएगा दर्द और मांसपेशियों की कठोरता को खींचने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया दें क्योंकि ये व्यायाम तनाव को कम करते हैं और लोच या आंदोलन के आयाम में सुधार करते हैं।

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एक अलग स्थिति में सोने की कोशिश करें हर एक व्यक्ति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, लेकिन कुछ स्थिति दूसरों की तुलना में अधिक परेशानी पैदा होती है। उदाहरण के लिए, प्रवण स्थिति में सोने से आमतौर पर गले में गर्दन और पीठ का कारण बनता है: गर्दन बग़ल में बदल जाती है, जबकि काठ का क्षेत्र अतिप्रभावित और चिढ़ हो सकता है। संपूर्ण रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अच्छी स्थिति लापरवाह या पक्ष (क्लासिक भ्रूण की स्थिति के समान है)

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पुराने दर्द के मामले में, गर्मी और नमी का उपयोग करें। यदि आपको कई हफ्तों तक गर्दन या पीठ दर्द है, तो यह एक पुरानी चोट है इस मामले में यह ठंडे चिकित्सा से बचा जाता है और गीले गर्मी के लिए ऑप्टेड्स का त्याग कर लेता है। नमी क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं को आराम करके और रक्त परिसंचरण (जिसमें ऑक्सीजन और पोषक तत्व शामिल हैं) को बढ़ाकर मांसपेशियों और अन्य ऊतकों से बुना जाता है। पुरानी खेल चोटों या गठिया की वजह से दर्द के लिए यह उपयोगी हो सकता है सुगन्धित बैग, जो कि माइक्रोवेव ओवन में अनाज (बलगुर या चावल), जड़ी बूटियों और / या आवश्यक तेलों से भरे हुए हो सकते हैं, उन्हें नम गर्मी का एक अच्छा स्रोत है।

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दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए हर्बल उपचार का प्रयोग करें। यदि आप दवाइयों से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो चिकित्सा के दौरान असुविधा को कम करने के लिए पौधे-आधारित विधियों पर विचार करें। क्रीम, लोशन और / या मलहम कि मेन्थॉल, पुदीना, कपूर, अर्निका, capsaicin या लैवेंडर शामिल मांसपेशी-कंकाल दर्द को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है, भले ही परिणाम एकाग्रता और उत्पाद की तैयारी के आधार पर भिन्न हो सकते हैं । अपनी गर्दन पर थोड़ा सा मालिश करें या दिन में 3-5 बार पी लें और देखें कि क्या दर्द या सूजन दूर हो जाती है।

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एक हाड वैद्य या एक ओस्टियोपैथ के साथ एक नियुक्ति अनुसूची। इन पेशेवरों रीढ़ की हड्डी की देखभाल में विशेष कर रहे हैं वे रीढ़ की हड्डी से जोड़ते हुए जोड़ों के भीतर सामान्य आंदोलनों और कार्यों को बहाल करना चाहते हैं। वे रीढ़ की जांच कर सकते हैं और यह देखने के लिए दर्द का कारण निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं कि क्या यह मांसपेशियों या जोड़ों से अधिक संबद्ध है। जोड़ों के हेरफेर, यह भी रीढ़ की हड्डी में समायोजन कहा, निश्चित रूप गर्दन या थोड़ा जाम या गलत संरेखित रीढ़, जो सूजन को गति प्रदान और आंदोलन के साथ दर्द ख़राब कर सकता है के जोड़ों का स्थान बदलने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

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एक्यूपंक्चर की कोशिश करें, जिसमें दर्द और सूजन का मुकाबला करने के लिए त्वचा पर विशिष्ट बिंदुओं में ठीक सुइयों डालना शामिल है। यह गर्दन और पीठ के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है, खासकर यदि पहले लक्षण उत्पन्न होने पर किया जाता है। पारंपरिक चीनी दवा के प्राचीन सिद्धांतों के आधार पर, एक्यूपंक्चर शरीर को उत्प्रेरण द्वारा एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे पदार्थों को जारी करने के लिए काम करता है, जो दर्द और सूजन को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं। यह एक बहुत ही सुरक्षित उपचार है और यह अपेक्षाकृत सस्ती है, इसलिए यदि अन्य प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं, तो यह आपकी समस्या की कोशिश करने के लायक है।

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इस चिकित्सा के बारे में सोचो ट्रिगर बिंदु. स्नायु नोड्स, या ट्रिगर बिंदु, कभी-कभी 30% तक की सभी दर्द जिम्मेदार हो सकता है। वे गर्दन और पीठ दर्दनाक भागों हैं जो स्थानीय या अन्य क्षेत्रों में दर्द को बढ़ा सकते हैं (उदाहरण के लिए, सिर या पीठ या गर्दन में गाँठ के कारण हो सकता है)। इन मांसपेशियों के नोड्स पर कई सेकंड के लिए दबाव डालने का उनका एक प्रभावी तरीका है।

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चिकित्सा या आराम गतिविधियों पर विचार करें तकनीक कि मदद तनाव को दूर, इस तरह के ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, जैविक प्रतिक्रिया, सकारात्मक दृश्य और ताई ची के रूप में, पेशीय दर्द की एक विस्तृत विविधता को समाप्त करने और चोट को रोकने में कारगर साबित हुई है। योग आराम के लिए बस के रूप में प्रभावी है और आपको उपयोगी साँस लेने के व्यायाम के साथ संयोजन में विशिष्ट पदों का अभ्यास करने की अनुमति देता है।