अपने यौन भय को कैसे दूर करें
यौन संबंध सकारात्मक और नकारात्मक प्रभावों से संभवतः भरा हुआ है अनुभवहीनता, आत्मविश्वास की कमी या पिछले खतरे में हुई यौन समस्याएं जो सेक्स के भय को बढ़ाती हैं। दोनों महिलाओं और पुरुषों को कुछ चिंताओं को साझा करते हैं, लेकिन उनके साथ निपटने के लिए व्यक्तिगत कठिनाइयों भी होती हैं। अंतरंगता, स्व-सहायता रणनीतियों और मनोवैज्ञानिक परामर्श आपको अपने डर से मुक्त करने में मदद कर सकता है।
कदम
भाग 1
भय से खुद को मुक्त करें
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अपने भय का सामना करें पहचानें जो आपको डराता है और इसे चुनौती देता है जब हम सेक्स से डरते हैं, तो हमें इस भय का कारण जानने की आवश्यकता है। आपको क्या चिंता करने की पहचान करके, आप समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।
- बैठ जाओ और सेक्स के बारे में अपने डर की एक सूची लिखें। हो सकता है आप विषय चर्चा के लिए कैसे पता नहीं है, तो आप सोचा बेचैन है कि आप गलती करते हैं या आप अपने शारीरिक उपस्थिति के बारे में शर्मिंदा जब आप कपड़े उतारने हैं कर सकते हैं।
- उन समाधानों को सूचीबद्ध करके अपने भय का सामना करें जो आप उन्हें जीतने के लिए ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप किसी के साथ विषय चर्चा के लिए कैसे पता नहीं है, सेक्स के रूप में एक विश्वसनीय मित्र पूछ सकते हैं या कोई है जो यह अच्छी तरह से करता है खोजने के लिए और अपने व्यवहार मॉडल करने के लिए मिलता है। एक फिल्म में कुछ रोमांटिक दृश्य देखना भी मदद कर सकता है
- यदि आप कुछ गलत करने से डरते हैं, तो आपको समस्या का विश्लेषण करना चाहिए और समझना चाहिए कि आपके लिए तकनीक क्या हैं। अधिक जानकारी तैयार करने और प्राप्त करने से, आप किसी प्रकार के भय का आकार बदल सकते हैं।
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मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के बारे में जानें सदियों से मानव शरीर की संरचना और कामकाज का अध्ययन किया गया है। कई स्त्रोत हैं जो आपको सूचित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं यदि आप मानव या महिला मानव शरीर रचना के कुछ या सभी भागों को नहीं जानते हैं
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एक कार्य योजना विकसित करें एक कार्य योजना विकसित करके, आप सबसे अधिक भय को दूर कर सकते हैं - और सेक्स का कोई अपवाद नहीं है पहचानें कि आपके मुख्य लक्ष्य क्या हैं, उन कदमों को स्थापित करें जिन्हें आपकी योजना के अनुसार लिया जाए।
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अभ्यास। सेक्स के भय को दूर करने के लिए, अपनी यात्रा के दौरान धीरे-धीरे आगे बढ़ना आवश्यक है। कुछ शोध से पता चलता है कि यह एक काल्पनिक परिस्थिति में या वास्तविक अनुभव के दौरान सामना करने से भय को दूर करना आसान है। लक्ष्य सकारात्मक आदतों को विकसित करना है
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अपनी भावनाओं को व्यक्त करें जब आप उस व्यक्ति के साथ संवाद स्थापित करते हैं जिसे आप परवाह करते हैं, दयालु और विचारशील बनने की कोशिश करें, लेकिन एक निश्चित भावनात्मक खुलेपन का भी प्रदर्शन करें। वास्तव में, सेक्स एक अनुभव है जिसमें भावनात्मक सहभागिता शामिल है, इसलिए जब आप अपने साथी से बात करते हैं और जब वह आपसे बात करते हैं तो ध्यान रखें।
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आनंद लेना याद रखें यौन बातचीत इतनी सुखद होनी चाहिए कि आप आराम कर सकें और पूरी तरह उत्तेजित कर सकें। खुशी पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप अपने भय से खुद को विचलित कर लेंगे
भाग 2
मनुष्य की चिंताओं को संबोधित करते हुए
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समझें कि जीव कैसे काम करता है मानव शरीर अविश्वसनीय है आपके जैसे कोई भी नहीं है और इसलिए आपको अपनी कामुकता से परिचित होने में सक्षम होना चाहिए। ठीक से खाकर, पर्याप्त समय और प्रशिक्षण सोते हुए, आप अपने आप को स्वस्थ रखने और खुद का सकारात्मक विचार रख सकेंगे।
- कुछ दवाएं और अल्कोहल शरीर के सामान्य कामकाज के साथ समझौता कर सकते हैं। अपने लगातार डर को खत्म करने के लिए उनसे बचें।
- यदि आपको एक निर्माण को प्राप्त करने और बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें जो इन समस्याओं को हल करने में माहिर हैं।
- आमतौर पर, स्तंभन दोष शिश्न को रक्त की खराब आपूर्ति पर निर्भर करता है। इस समस्या के मुकाबले खाद्य पदार्थों को खाने में मददगार हो सकते हैं जो अच्छे संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और एक ऐसे कार्यक्रम का पालन करते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखता है। इसलिए फल और सब्जियों, साबुत अनाज, फाइबर, दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में समृद्ध आहार से चिपक जाना उचित है।
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प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपनी अपेक्षाएं कम करें यदि आप अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो आपको कोई लाभ नहीं मिलेगा। यदि आप एक महान प्रेमी न होने और अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होने से डरते हैं, तो आपको अपनी सोच के तरीके को बदलना चाहिए।
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अपने भावनात्मक शब्दावली को बढ़ाएं यह हर किसी के लिए मन की अवस्था को समझना और अन्य लोगों के लिए स्पष्ट रूप से संवाद करना मुश्किल है। निराशा की भावना पैदा हो सकती है जब आपको नहीं पता कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। शायद आप गलत बात कहने से डरते हैं या सही इरादे व्यक्त करने के लिए नहीं।
भाग 3
महिलाओं की चिंताओं को संबोधित करते हुए
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खुद को बचाने की कोशिश करो महिलाओं की मुख्य चिंता यह है कि जब वे यौन संबंध रखते हैं तो सुरक्षा होती है। सावधानी बरतने से भावनात्मक या शारीरिक रूप से घायल हो जाने के डर को कम करने में मदद मिलती है। यदि आप गर्भवती होने से डरते हैं, अपनी कौमार्यता खो रहे हैं या अपने माता-पिता द्वारा खोज की जा रही है, तो इन सभी पहलुओं का आप स्वयं संरक्षण करेंगे।
- आपके शरीर पर नियंत्रण है क्या आप हारता है, जैसे शराब या नशीले पदार्थों से बचें
- सुनिश्चित करें कि आपको सहज महसूस हो और सेक्स के लिए तैयार रहें।
- हमेशा सुनिश्चित करें कि किसी को पता है कि आप कहां हैं जब आप किसी के साथ यौन संबंध रख सकते थे
- गर्भनिरोधक की एक विधि का उपयोग करके अपने आप को गर्भावस्था के जोखिम से बचाएं गर्भवती होने का डर आपको जिम्मेदार विकल्प बनाने के लिए धक्का दे सकता है।
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खुद को दूसरों के साथ तुलना न करें प्रतिस्पर्धा करने या अपने और आप जिनके लिए लगातार लोग हैं, के बीच तुलना करना खतरनाक हो सकता है। यौन सक्रिय होना हर किसी के लिए एक मोड़ है सामाजिक दबावों का विरोध करें जो आपको किसी समूह के अनुरूप होने या यौन एहसान के माध्यम से स्वीकार करने के लिए प्रेरित करते हैं।
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कहने के लिए अपने अधिकार का दावा करें "नहीं"। यौन उत्पीड़न, घर के भीतर हिंसा या रिश्ते के दौरान और पीछा करना बहुत गंभीर विषय हैं एक महिला (हर किसी की तरह) के रूप में, आपको संभव यौन संभोग के संबंध में अपने इरादों को स्पष्ट करना होगा। आपको किसी भी समय यौन मुठभेड़ समाप्त करने का अधिकार है जब आप कहते हैं "नहीं" और "बंद कर दिया", इसका अर्थ है "बस!"।
भाग 4
एक पेशेवर मदद के लिए देखो
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एक चिकित्सक खोजें यदि आप यौन संपर्क से बच रहे हैं और सेक्स करने का विचार चिंता या आतंक की एक अत्यधिक और अनुचित भावना पैदा करता है, तो आपको एक मनोचिकित्सक से सहायता लेनी चाहिए। यह आपके डर के सामान्य प्रतिक्रिया की बजाय डर का लक्षण हो सकता है।
- स्नायु के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं: पसीने, कांप, चक्कर आना और श्वास में कठिनाई महसूस करना। एक मनोवैज्ञानिक इन जासूसों और अंतर्निहित विकृतियों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- यदि आपको अतीत में यौन हिंसा का सामना करना पड़ता है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो आपको सेक्स का आनंद लेने से रोक सकता है। एक परामर्शदाता के साथ बोलते हुए और अपने दुखों को संसाधित करते हुए, आपके पास अन्य लोगों के साथ संबंध सुधारने का अवसर होगा।
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कुछ छूट तकनीक जानें यदि आप दोनों आराम कर रहे हैं, तो आप दोनों के लिए यह बेहतर है शांतिपूर्ण स्थिति वाले किसी के साथ अंतरंगता दर्ज करना भय को दूर करता है और आनंद में सुधार करता है
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अपने नकारात्मक विचारों का सामना करें विचार भावनाओं को प्रभावित करते हैं हम अपने होने से पहले नकारात्मक परिणामों को अधिक अनुमानित करते हैं और स्थिति का सामना करने और प्रबंधन करने की हमारी क्षमता को कम करके देखते हैं। ये असंतुलित मान्यताओं हैं जिन पर सवाल उठने की आवश्यकता है।
टिप्स
- अपने साथी को व्यक्त करने से डरो मत, जो आपको लगता है। अगर आप मुझे कुछ करना चाहते हैं, तो उसे बताओ
- यौन संबंध रखने के लिए एक साथी चुनने पर सावधान रहें। आपको उस व्यक्ति पर भरोसा करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप स्वयं के उस विशेष भाग को साझा करना चाहते हैं।
- अनिश्चितता डर बढ़ती है हालांकि, आपके यौन अनुभवों में वृद्धि के रूप में बाद में घट जाती है।
- आवश्यक गर्भनिरोधक का उपयोग कर अपने आप को गर्भावस्था के जोखिम से बचाओ।
- उनके भय का सामना करने के लिए साहस लगते हैं इसलिए, बहादुर होने का प्रयास करें और आप लाभ देखेंगे।
- अपने पार्टनर के साथ एक कोड शब्द की स्थापना करें, जिसे आप दोनों का उपयोग करते हैं और जब आप में से एक असुरक्षित और भयभीत है आप दोनों को रोकने और ब्रेक लेने का एक तरीका होगा।
- सेक्स से संबंधित सभी परिस्थितियों में श्वास सबसे उपयोगी चीज है यदि आपको थोड़ा सा भी असहज महसूस होता है, तो एक गहरी सांस लें और आराम करने का प्रयास करें।
- आप अपने यौन संबंधों के दौरान क्या महसूस करते हैं, इसका विश्लेषण करने के लिए सभी समय लें।
- हंसमुख और मजाकिया रहें, परन्तु दूसरे व्यक्ति के साथ यह स्पष्ट करें कि आप उसका मजाक नहीं उठा रहे हैं।
- यदि आप सेक्स करने से डरते हैं तो यह है कि आपको यौन दुर्व्यवहार या हिंसा का सामना करना पड़ा है, उसके साथ एक निश्चित अंतरंगता बनाने से पहले अपने सहयोगियों से अपनी चिंताओं पर चर्चा करने का प्रयास करें अगर आपको दोनों सूचित किया जाता है, तो किसी को चोट लगी हुई संभावना कम होगी।
- अपने साथी को अपने डर की गंभीरता को समझने दें। यदि आप आँसू में फट जाती हैं या हर बार जब आप मन को स्पर्श करते हैं तो चक्कर आना शुरू करते हैं, दूसरे व्यक्ति को अच्छी तरह से पहले बताएं, ताकि आप स्वयं को ध्यान दे सकें
- यदि आपको यौन संबंध रखने का इरादा नहीं है तो दोषी महसूस न करें। अगर दूसरे व्यक्ति वास्तव में आपके साथ रहना चाहता है, तो वह आपकी इच्छाओं का सम्मान करेंगे।
- आँसू किसी भी समय आँखों से बाहर आ सकते हैं अपने साथी के सामने रोने में परेशानी नहीं है
चेतावनी
- यदि आपका साथी आपको डरने में कठिनाई हो रही है, तो आपको दिलासा देने की कोशिश भी नहीं करता है, यह आपके जीवन में होने के योग्य नहीं है।
- अपनी इच्छा के बावजूद किसी भी व्यक्ति को आपको शब्दों, अभिव्यक्ति, दबाव, दबाव के बल या हेरफेर की भावनाओं के माध्यम से सेक्स करने के लिए प्रेरित करने की अनुमति न दें।
- असुरक्षित यौन संबंध से गर्भधारण, यौन बीमारियों का संचरण और मृत्यु भी हो सकती है। यदि आप परिणामों की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए और कंडोम का उपयोग करना चाहिए।
- एक निर्माण को प्राप्त करने और बनाए रखने में असमर्थता एक अधिक गंभीर विकृति का लक्षण हो सकता है इस समस्या को हल करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
- सेक्स का भय यौन phobias से अलग है, जो अधिक गंभीर हैं एक मनोचिकित्सक के साथ दोनों समस्याओं पर चर्चा करना संभव है
- केवल 100% विश्वसनीय गर्भनिरोधक संयम है।
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