महिला कामेच्छा को कैसे बढ़ाएं
जो महिलाओं को यौन इच्छाओं, या कामेच्छा के नुकसान का अनुभव है, उन्हें खुलेआम और ईमानदारी से अपने डॉक्टर और उनके साथी के साथ संवाद करना चाहिए। इस प्रकार की समस्या के लिए कोई भी इलाज नहीं है, क्योंकि यह आयु, वजन, तनाव और मानसिक स्वास्थ्य सहित कई कारकों के कारण हो सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।
कदम
भाग 1
भावनात्मक कारणों की पहचान करें1
यदि आप किसी भी प्रकार के अवसाद से पीड़ित हैं, तो समझने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर पर जाएं। अवसाद और चिंता अक्सर यौन इच्छा में कमी के साथ होती है I आप लीबीदो की कमी की समस्या को हल करने से पहले इन विकारों का निदान और उपचार करना महत्वपूर्ण है।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर रोग के लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए एंटीडिपेंटेंट्स लिख सकता है। कामेच्छा कम करने के बारे में ईमानदार रहें, क्योंकि इनमें से कुछ दवाओं में यौन इच्छा कम हो सकती है। अक्सर, डॉक्टर आपको उन दवाइयां लिख सकते हैं जो इस दुष्परिणाम का कारण नहीं बनते हैं।
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आपके यौन आत्मसम्मान का मूल्यांकन करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक पर भरोसा करें आप खुद को शारीरिक दृष्टि से कैसे परिभाषित करेंगे: क्या आप आकर्षक हैं? आप अपने आप को कैसे देखते हैं? क्यों? सेक्स के दौरान आत्मविश्वास होना महत्वपूर्ण है, लेकिन दुरुपयोग, उत्पीड़न, वजन घटाने और अपमान सहित कई कारक आपकी सुरक्षा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
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अपनी भावनाओं को अपने साथी को बताएं आपकी कामेच्छा का आपके साथी पर एक प्रभाव है, इसलिए उसे अपने यौन जीवन में एक साथ काम करने के लिए सूचित करें। एक खुले तरीके से संचार करने से आप यह समझ सकेंगे कि आप सेक्स का आनंद कैसे लेना पसंद करते हैं और आपकी इच्छाएं क्या हैं। बेडरूम में एक साथ आपकी उम्मीदों को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है।
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तनाव के स्तर को कम करें आप कई कारकों, जैसे कि वित्त, काम, स्वास्थ्य और परिवार, पर बल देते हैं। अपने जीवन में तनाव के मुख्य स्रोतों की पहचान करें और अधिक संतुलित दिनचर्या खोजने के लिए आवश्यक चरणों का पालन करें।
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अपनी कामुकता पर समय व्यतीत करें। जब जीवन की प्रतिबद्धताएं जमा होती हैं, तो आपको लगता है कि आपकी कामेच्छा प्रभावित हो सकती है। रोमांटिक के रूप में ऐसा लग सकता है, शारीरिक सुख पर हर सप्ताह समय व्यतीत करने में आपको यौन इच्छा का सामना करने में मदद मिलेगी। यदि आप अपने साथी को शामिल करना चाहते हैं, तो याद रखें कि आपको जरूरी नहीं कि सेक्स करना है, बल्कि अपने रिश्ते की अंतरंगता में सुधार करना है।
भाग 2
शारीरिक कारणों की पहचान करें1
किसी भी अंतःस्रावी समस्याओं या पुरानी बीमारियां जो आपकी कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं, की पहचान करने के लिए परीक्षण से गुजरना। थायराइड समस्याएं अंतःस्रावी विकार हैं जो मासिक धर्म को प्रभावित करती हैं और यौन इच्छा को कम कर सकती हैं एनीमिया और मधुमेह जैसे कुछ पुराने रोग भी कामेच्छा को कम कर सकते हैं। आपका डॉक्टर इन बीमारियों का इलाज करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- अगर आपको एक पुरानी बीमारी से पीड़ित है, तो अपने पूरे संभोग पर अपना ध्यान न दें और स्वयं का आनंद लेने के लिए वैकल्पिक तरीकों का पता लगाएं। यदि दबाव कम है, तो आपकी कामेच्छा स्वाभाविक रूप से वापस आ सकती है
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धूम्रपान बंद करो तंबाकू रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है और जननांगों की संवेदनशीलता और कार्यक्षमता को कम कर सकता है। धूम्रपान टेस्टोस्टेरोन के स्तरों को प्रभावित करता है, हार्मोन जो कामेच्छा को नियंत्रित करता है
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गर्भनिरोधक गोली के प्रभावों के बारे में जानें। गोली लेने वाली महिलाओं में कामेच्छा में कमी देखी जा सकती है इस दवा की शरीर की प्रतिक्रिया उस हार्मोन पर निर्भर करती है जो इसे लेते हुए व्यक्ति के आंतरिक रसायन विज्ञान पर निर्भर करती है।
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रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण का प्रबंधन करें। यौन इच्छा उम्र के साथ कम हो जाती है यद्यपि उम्र बढ़ने के प्रभाव सभी लोगों के लिए अलग हैं, हालांकि 40 और 60 के बीच की महिलाओं को कामेच्छा में कमी दिखाई देती है।
भाग 3
प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग करें1
अपना आहार बदलें और स्वस्थ भोजन खाएं जो कामेच्छा बढ़ाते हैं कुछ खाद्य पदार्थ यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। रोजाना फल और सब्जियां खाने से एनीमिया के जोखिम को कम किया जा सकता है, ऊर्जा स्तर में वृद्धि और परिसंचरण में सुधार हो सकता है।
- सब्जी प्रोटीन के साथ लाल मांस को बदलें, क्योंकि संतृप्त वसा कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है लाल मांस के विकल्प के रूप में सूखे फल, बीज, फलियां और सोया की कोशिश करें।
- जंक फूड के बजाय फलों और सब्जियां खाएं उन खाद्य पदार्थों को रक्त परिसंचरण में सीमित करते हैं, जबकि फलों और सब्जियों को कामेच्छा बढ़ाने के लिए आवश्यक स्थायी ऊर्जा प्रदान होती है।
- मिठाई पाउडर के साथ नमक के मौसम में - मिर्च में एक पदार्थ होता है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जबकि नमक के विपरीत प्रभाव हो सकता है और कामेच्छा कम कर सकते हैं।
- टेस्टोस्टेरोन की रक्षा के लिए पूरे अनाज अनाज जस्ता लेने के लिए खाएं। हालांकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, यह हार्मोन अभी भी शरीर में मौजूद है और यौन इच्छा के विकास में मौलिक भूमिका निभाता है।
- कम से कम 70% कोको के साथ चॉकलेट की थोड़ी मात्रा खाएं चॉकलेट आपको एक उत्तेजना के रूप में जितना उत्तेजित कर सकता है
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जिन्सेंग या जिंको बिलोबा के साथ पूरक प्राप्त करें आप उन्हें फार्मेसियों में पा सकते हैं, किसी पर्ची की आवश्यकता नहीं है और मूड और यौन इच्छा में सुधार कर सकते हैं।
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आर्गिनिन की खुराक लें रक्त परिसंचरण सहित शरीर के कार्यों के रखरखाव के लिए यह अमीनो एसिड आवश्यक है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड का मुख्य स्रोत है, महिलाओं में यौन उत्तेजना के लिए ज़िम्मेदार एक पदार्थ
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योनि तेल या क्रीम का प्रयोग करें योनि सूखापन एक सामान्य लक्षण है जिसे स्नेहक और हार्मोन थेरेपी के साथ इलाज किया जा सकता है। प्राकृतिक विकारों का इस्तेमाल इस विकार के इलाज के लिए किया जा सकता है, लेकिन यदि लक्षण बने रहें, तो वे एक अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत कर सकते हैं।
भाग 4
यौन उत्तेजक का उपयोग करें1
श्रोणि मंजिल के लिए व्यायाम की कोशिश करो नोटिस कैसे करें "Kegels"योनि के चारों ओर की मांसपेशियों को नियंत्रित और मजबूत करने में आपकी मदद कर सकता है और अधिक उत्तेजना का अनुभव कर सकता है।
- मांसपेशियों को ढूंढें जो आपको मूत्र के प्रवाह को रोकने में मदद करते हैं और निचले पेट की मांसपेशियों को उठाते हैं। नितंबों को अनुबंधित किए बिना उन्हें ऊपर धक्का। 3-10 सेकंड की स्थिति पकड़ो, फिर आराम करो। हर दिन दस की श्रृंखला में दोहराएं।
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अपने साथी के साथ वीडियो देखें अध्ययनों से पता चला है कि अश्लील साहित्य पुरुष और महिलाएं को प्रभावित कर सकती है, भले ही पिछली प्रक्रिया जानकारी अलग-अलग हो। यौन कृत्यों को देखने में सक्षम होने के बाद और फिर अपनी भावनाओं को साझेदार के साथ व्यक्त करने से आप उसके साथ वार्ता खोल सकते हैं।
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बेडरूम में लैंगिक एड्स का उपयोग करें लीबीदो कमी से पीड़ित महिलाओं के लिए व्यक्तिगत वाइब्रेटर या मासर्स महान उपकरण हैं बाजार में इस प्रकार के कई उपकरण हैं, लेकिन जो लोग यौन रोग के इलाज के लिए सबसे अच्छा हैं, वे क्लाइवरल उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
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कल्पना को उत्तेजित करता है यदि आप पारंपरिक पोर्नोग्राफ़ी को मोटे या आक्रामक पाते हैं, तो एक कामुक उपन्यास पढ़ने का प्रयास करें आप इसे मन में भ्रम करने के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, या अपनी कल्पनाओं की पहचान कर सकते हैं और अपनी इच्छा बढ़ा सकते हैं
टिप्स
- हमेशा नई दवाओं या पूरक की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।
- एक खुले और गंभीर तरीके से अपने यौन साथी के साथ संवाद।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- चिकित्सक
- रक्त परीक्षण
- थेरेपी सत्र
- एंटीडिप्रेसन्ट
- गर्भनिरोधक गोली
- हार्मोन थेरेपी
- स्वस्थ आहार
- जिनसेंग
- जिन्कगो बिलोबा
- अर्गीन पूरक
- विटामिन ई
- Zestra
- पैल्विक फ्लोर व्यायाम
- अश्लील साहित्य
- थरथानेवाला
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