कैसे असंतोष पर काबू पाने के लिए

खाने की असंतोष जहर पीने और दूसरे व्यक्ति को पीड़ित होने की उम्मीद की तरह है: आप बस अपने आप को जहर कर रहे हैं यहां तक ​​कि अगर बुराई के परिणामस्वरूप आप पूरी कोशिश कर सकते हैं कि आप जो कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए आप उचित रूप से मायार्तिटी में नहीं चाहते हैं। यदि आप अपने आप को असंतोष की जंजीरों से मुक्त करने के लिए तैयार हैं, पता है कि इस भावना को इतनी दर्दनाक पार करने के कई तरीके हैं।

कदम

भाग 1

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कट्टरपंथी स्वीकृति के एक दृष्टिकोण को अपनाने। कट्टरपंथी स्वीकृति का अर्थ है कि वे चीजों को स्वीकार करते हैं: इसका अर्थ है उन्हें स्वीकार करना और जो कुछ भी आप बदल नहीं सकते हैं उसका विरोध नहीं करना। जबकि दर्द एक विकल्प नहीं है, दूसरी तरफ, दुख होता है। कहावत "यह सही नहीं है" या "मैं इस के लायक नहीं है", चीजों की वास्तविकता से इनकार करते हैं और यह देखते हुए कि तथ्यों की घटना कैसे हुई

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ध्यान। ध्यान बेहद उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह सकारात्मक भावनाओं को खिलाता है, तनाव कम करता है, करुणा की भावना को बढ़ाता है और अपनी भावनाओं को कम करने में मदद करता है। यह बाहर काम करने और क्रोध और असंतोष को मिटा देने में मदद कर सकता है, समझने और सहानुभूति के लिए रास्ता दे सकता है। आप जितना ध्यान करेंगे, उतना ही यह प्रभावी होगा।

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अपने आप को दूसरों के जूते में रखो जब आप किसी हिरासत में जाते हैं तो किसी व्यक्ति के निर्णय को कम करना मुश्किल हो सकता है हालांकि, अगर आप अपने जूते में खुद को रखने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने विचारों को स्पष्ट कर सकते हैं कि क्या हुआ और अपने दर्द को शांत करें। जितना अधिक आप दूसरों के मूड को समझने में सक्षम होते हैं, वही कम विद्वेष आप जीवन में रहेंगे।

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प्यारा बिना शर्त कोई भी व्यक्ति आपको अपने आप को छोड़कर हमेशा प्यार और स्वीकार महसूस कर सकता है याद रखें कि आप अनमोल हैं और स्नेह के लायक हैं। यदि आप दूसरों से बहुत अधिक की अपेक्षा करते हैं, तो यह संभव है कि आप अपने लिए भी समान मानक सेट करेंगे। जब आप कोई गलती करते हैं तो क्या आप खुद पर बहुत कष्ट करते हैं? एक कदम पीछे ले जाओ और अपने आप को हर समय प्यार और सराहना करने के लिए मत भूलना

भाग 2

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लोगों के बारे में यथार्थवादी अपेक्षाएं करने की कोशिश करें याद रखें कि कोई भी आपकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है यदि आपको लगता है कि एक भागीदार, मित्र या परिवार आपकी सभी जरूरतों को पूरा करता है, तो इन मान्यताओं की समीक्षा करें असफलता बड़ी अपेक्षाओं पर आधारित हैं।

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जब आप बोलते हैं तो पहले व्यक्ति के वाक्यांशों का उपयोग करें जब आप किसी व्यक्ति को उसके खिलाफ चिंतित करने के लिए कबूल करते हैं, तो सभी दोषों को दोषी नहीं ठहराएं। इसके बजाय, अपने मनोदशा पर विचार करें और आप क्या अनुभव कर रहे हैं। चूंकि आपको नहीं पता कि आपके दिमाग में क्या चल रहा था, आप उसे नहीं बता सकते हैं कि क्या प्रेरणायां उसे एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती हैं या क्योंकि उसने एक निश्चित संकेत दिया इसके बजाय, अपने आप पर ध्यान दें, आपका दर्द और आपकी स्थिति।

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दूसरों को गलती करने का मौका दो। कभी-कभी यह स्वीकार करना मुश्किल है कि आप सही नहीं हैं, कमजोरियां हैं और हमेशा सबसे अच्छे तरीके से प्रतिक्रिया न करें। यह हम में से प्रत्येक के लिए लागू होता है जैसा कि आप चाहते हैं कि लोग आपकी गलतियों को माफ कर दें, आपको भी उन लोगों को उसी दयालुता को वापस करना चाहिए जो आपके जीवन का हिस्सा हैं। याद रखें कि जो लोग आपको चोट पहुंचाते हैं, वे सही नहीं होते हैं और कभी-कभी सीमित दृष्टि या विकृत धारणाओं के आधार पर व्यवहार करते हैं।

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा आशावादी लोगों में शामिल होने, आपकी सहायता करने में सक्षम होने और आपको अपना निर्णय लेने की अनुमति देने के द्वारा अपना जीवन जीता। अपनी गलतियों के बावजूद वे आपको स्वीकार करेंगे और हमेशा आपकी मदद करेंगे। अपने आप को ईमानदार मित्रों से चारों तरफ देखें, जो आपको कुछ समस्याएं हैं या आपको जब आप एक अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया देते हैं, तो आपको अलग-अलग दृष्टिकोण देखेंगे।

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माफ कर दो। आप शायद किसी के खिलाफ घृणा महसूस करने में विश्वासघात या व्यापक रूप से उचित महसूस करेंगे इन मामलों में, क्षमा लगभग असंभव इशारा बन जाता है हालांकि, क्षमा करने का यह मतलब नहीं है कि ऐसा कुछ भी नहीं हुआ है या किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार को वैध बनाने के लिए, लेकिन प्राप्त दर्द से छुटकारा पाने का मतलब यह नहीं है।