कैसे कैफीन बिना जागो
यदि आप नींद से महसूस करने से डरते हैं, लेकिन आप सोने के लिए नहीं जाना चाहते हैं और कैफीन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, यह लेख पढ़ना आपको जरूरी है।
कदम
1
एक शॉवर ले लो और अपना चेहरा गर्म पानी से कई बार धो लें।
2
ठंडे पेय पी लो या ठंडे स्नान करें।
3
जीवंत संगीत सुनें, जिनकी लय ऊर्जा को संचारित करने और जागते रहने के लिए प्रबंधित करती है
4
गहन प्रकाश के लिए प्रकट करें, अधिमानतः प्राकृतिक आपके शरीर के अंदर की घड़ी, इसकी सर्कैडियन लय, आपके प्रकाश से पर्याप्त मात्रा में जोखिम से विनियमित होती है।
5
आप व्यायाम करें। 20 कूद जैक प्रदर्शन जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो वे आपको अच्छी मात्रा में ऊर्जा और अस्थायी एड्रेनालाईन प्रदान कर सकते हैं। कूद जैक प्रदर्शन करके थकान की भावना से छुटकारा पाएं
टिप्स
- कार्बोहाइड्रेट लेने से बचें
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