ऑर्थोडॉन्टिक उपकरण के साथ मुस्कान कैसे करें
कुछ लोगों को दांतों पर मुस्कुराहट करने में कठिनाई हो सकती है वे नए रूप में इस्तेमाल करने के लिए कुछ समय लेते हैं और शर्मिंदा महसूस करते हैं, खासकर पहली बार वे इसे पहनते हैं। जब आप मुस्कुराहट खींचते हैं तो आपको असहज महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है "लोहा का" अधिक आसानी से व्यवहार करने के लिए अभ्यास करना है इसके अलावा, अपने दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए मत भूलना। अधिक आत्मविश्वास से मुस्कुराते हुए और ऑथोडोंटिक उपकरण पहनने में सहज महसूस करना संभव है!
कदम
भाग 1
अभ्यास मुस्कुराते हुए
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अभ्यास मुस्कुराते हुए ओर्थोडोंटिक उपकरण के साथ मुस्कुराते समय आराम करने का सबसे अच्छा तरीका अभ्यास करना है। चेहरे के भाव चेहरे के विभिन्न मांसपेशियों के आंदोलन का जवाब देते हैं, इसलिए "प्रशिक्षण के दौरान" एक दर्पण के सामने आप जिस तरह से आपको पसंद करते हैं, उसमें मुस्कुराहट सीख सकते हैं।
- होंठ को बंद रखने, मुंह के कोने के बाहर फैलाएं। 10 सेकंड के लिए इस अभिव्यक्ति को रखें, फिर आराम करें।
- दूसरी बार मुंह के कोनों को चौड़ा करें, लेकिन ऊपरी दाँत की चाप को नीचे के हिस्से से विभाजित करने वाली रेखा को उजागर करने के लिए पर्याप्त होंठ खोलें। 10 सेकंड के लिए इस अभिव्यक्ति को रखें, फिर अपना मुंह आराम करो।
- मुंह के कोनों को अधिक बाहरी रूप तक बढ़ाएं जब तक कि होंठों ने दांतों के लगभग आधे हिस्से को उजागर नहीं किया हो। इस अभिव्यक्ति को 10 सेकंड रखें, फिर अपना मुंह आराम करो।
- मुंह के कोने जितना संभव हो उतना, सभी दांत दिखाते हुए। 10 सेकंड के लिए इस अभिव्यक्ति को रखें, फिर अपना मुंह आराम करो।
- एक दर्पण के सामने इन अभ्यासों का अभ्यास करें, जब तक आपको यह पता न पड़े कि आप कैसे मुस्कुराते हैं, और अपने चेहरे की मांसपेशियों को तब तक प्रशिक्षित करते रहें जब तक आपके मुस्कुराहट का पूरा नियंत्रण न हो।
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एक मुस्कान अधिक प्राकृतिक बनाओ एक बार जब आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए शुरू कर देते हैं, तो अगला कदम मुस्कुराहट को अधिक प्राकृतिक और आकस्मिक बनाने के लिए सीखना है, जो मजबूर नहीं लगता है। इस उद्देश्य के लिए, यह अन्य चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है
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लोच और नियंत्रण बढ़ाता है एक बार जब आप अपने चेहरे की मांसपेशियों में खींचकर और टोनिंग अभ्यास से परिचित हो जाते हैं, तो आपको अपने मुस्कुराहट पर अधिक नियंत्रण पाने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, जब आप मुस्कुराते हुए अपनी अन्य मांसपेशियों का प्रयोग करें
भाग 2
आँखों से मुस्कुराते हुए
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अपनी आँखें कसने के लिए मुस्कुराएं. मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जब मुस्कुराहट ईमानदार होती है, तो भी परिक्रमा की मांसपेशियों को आंदोलन में शामिल किया जाता है। प्रामाणिक खुशी का यह अभिव्यक्ति, कभी-कभी परिभाषित "ड्यूसेन मुस्कुराहट", तथाकथित बनाता है "कौवा के पैर"क्योंकि आंखें कसकर मुस्कुराहट बढ़ती हैं I यह एक तंत्र है जो बहुत से लोगों को नहीं पता है, लेकिन अभ्यास के साथ आप अपनी आंखों से मुस्कुराहट सीख सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप, एक अधिक प्राकृतिक और ईमानदार अभिव्यक्ति है
- खड़े हो जाओ या एक दर्पण के सामने बैठो।
- मुस्कुराओ जब तक आपकी आँखें थोड़ा बंद न हो चेहरे अनुबंध की मांसपेशियों में जिस तरीके का अध्ययन किया गया है उसका अध्ययन करके इस अभिव्यक्ति को बनाए रखने का प्रयास करें।
- जब तक आप चाहें तब तक इस अभिव्यक्ति को फिर से बनाने में सक्षम न हो जाएं जब तक कि आप अपनी आँखों से मुस्कुराहट न करें।
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ड्यूसेन की मुस्कान खेलें अपनी आंखों से मुस्कुराहट कैसे करें, यह जानने के लिए कि ड्यूसेन की मुस्कुराहट दिखाने वाले अन्य लोगों की तस्वीरें जांचें, फिर उसी अभिव्यक्ति को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें खोज करके नेट पर छवियां पा सकते हैं "ड्यूसेन मुस्कुराहट"। विशेषज्ञों के अनुसार, इस तरह से मुस्कुराते हुए किसी की तस्वीर को देखकर ऐसा करना आसान है।
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सुखद चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करो शोध के अनुसार, कुछ लोग कुछ खुशहाल घटनाओं की कल्पना करके या सुखद स्थितियों में खुद को पहचान कर ड्यूसेन की मुस्कुराहट करने में सक्षम हैं। सोचा या दोस्तों के साथ एक मजेदार अवसर की स्मृति, एक प्यार करता था के ग्रीटिंग और तरक्की की खबर सभी स्थितियों है कि कुछ लोगों को अपनी आँखों से मुस्कान के लिए प्रेरित कर रहे हैं।
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मुस्कुराहट पाने के लिए हँसने की कोशिश करो कुछ शोध ने ड्यूसेन के मुस्कुराहट के साथ हँसी की अभिव्यक्ति लिखी है यदि आप अपनी आंखों से मुस्कुराते हुए संघर्ष करते हैं, तो एक शर्मीली हंसी का उल्लेख करने की कोशिश करें ताकि ड्यूसेन की मुस्कुराहट के समान अभिव्यक्ति हो। कुछ मज़ेदार या खुशहाली के बारे में सोचो और एक दर्पण के सामने हंसी और / या मुस्कुराते हुए अभ्यास करें
भाग 3
अपना आत्मसम्मान फ़ीड करें
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अपनी ताकत पर ध्यान दें कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि उनकी ताकत और उनके व्यक्तित्व के सबसे सुंदर पक्षों को प्रतिबिंबित करके, आत्मसम्मान को मजबूत किया जा सकता है। सकारात्मक आत्मसम्मान आपको ओर्थोडोंटिक उपकरण के साथ मुस्कुराते हुए अधिक आत्मविश्वास और आसानी से महसूस करने में मदद करता है।
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प्रोत्साहित वाक्यांशों को दोहराकर देखें। कुछ वाक्यों के साथ हर दिन प्रेरणा, आप रिचार्ज और अपने आप में विश्वास कर सकते हैं। आप की तरह परीक्षण और परीक्षण वाले वाक्यांशों का उपयोग कर सकते हैं "मैं एक स्मार्ट और उदार व्यक्ति हूं" और "मुझे सकारात्मक और मेरे प्रति प्यार लगता है" या अपनी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त वक्तव्य की खोज करें, जैसे कि "मुझे पता है कि मुझे अच्छी मुस्कुराहट है और यह उपकरण के लिए धन्यवाद में सुधार होगा"।
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प्रश्न नकारात्मक विचार हर किसी के लिए नकारात्मक विचार करना या खुद को समय-समय पर चर्चा करना आम बात है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन विचारों से हमारी वास्तविक प्रकृति को प्रतिबिंबित नहीं होता है जैसे ही आप एक बुरा विचार आने लगे कि उपकरण या अपनी उपस्थिति के साथ, यह ने रास्ते में ही रोकने के लिए और याद रखें कि यह स्थिति हमेशा के लिए नहीं होगा, क्योंकि आप एक निर्दोष मुस्कान होगा एक बार आप डिवाइस को हटा दिया है है के रूप में।
भाग 4
अपनी खुद की मुस्कुराहट का ख्याल रखना
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एक सुई धागा के साथ दंत फ्लॉस खरीदें उपकरण पहनने वाले कुछ लोगों को डर है कि कुछ दांत या पेपर क्लिप के बीच में फंस गया है, इसलिए मुस्कुराहट परेशानी होती है। दांतों की फॉल्स का उपयोग करना और अपने दाँत और उपकरण का ख्याल रखना, आप इस डर को जीतेंगे और आप आसानी से फिर से मुस्कुरा लेंगे। फॉस्सिंग महत्वपूर्ण है, लेकिन पहनने वाला इसे तार और स्टेपल के बीच पार करने में कठिनाई हो सकता है हालांकि, यह उत्पाद एक कठोर अंत के साथ मिलना संभव है, जिसे थ्रेड सुई कहा जाता है, जो डिवाइस और मसूड़ों के बीच दांत के फॉल्स के उपयोग की सुविधा देता है।
- एक फार्मेसी या सुपरमार्केट में सुई धागा के साथ दंत सोता के लिए देखो
- यदि आपको यह नहीं मिल रहा है, तो आप थ्रेड सुई को अलग से खरीद सकते हैं और इसे सामान्य दंत फ्लॉस के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इस मामले में, लगभग 30 सेंटीमीटर दंत फ्लॉस का प्रयोग करें ताकि आपके पास एक लम्बाई हो जो आपको अपने दांतों के बीच धागा को ठीक करने की अनुमति देती है।
- धागा को सी बनाने के लिए उपयोग करें। जब आप फ्लॉसिंग कर रहे हों, तो प्रत्येक दाँत के चारों ओर एक सी बनाने की कोशिश करें, फिर इसे हर कोण से दाँत के किनारे पर रगड़कर बढ़ाएं और कम करें। इस तरह से आप इसे कवर क्षेत्र पर दंत फ्लॉस का पूरा लाभ ले जाएगा।
- स्वच्छ और चमकदार मुस्कान रखने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद धागे का उपयोग करें।
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वह अपने दांतों को साफ़ कर रहा था दिन में कम से कम दो बार टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कई दंत चिकित्सकों प्रत्येक भोजन के बाद उन्हें धोने के लिए पहनने की सलाह देते हैं।
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एंटीस्पेक्टिक माउथ वाश का प्रयोग करें मुंहवाश का उपयोग घर पर और जाने पर, विशेष रूप से भोजन के बाद किया जा सकता है बुरा सांस को कवर करने और हानिकारक जीवाणुओं को मारने या हटाने के लिए मदद करता है जो अप्रिय गंध पैदा करता है।
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चुभने के लिए कड़े पदार्थों की खपत को सीमित करें न केवल वे अपने दांतों को चिप और खरोंच कर सकते हैं, वे भी स्टेपल के नीचे या उसके बीच फंसने का जोखिम भी लेते हैं। इस कारण से, चबाने से पहले सबसे मुश्किल भोजन को छोटे टुकड़ों में कटौती या तोड़ने का प्रयास करें।
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चिपचिपा और कुरकुरे भोजन से बचें पॉपकॉर्न, हार्ड कैंडी और नद्यपान आसानी से स्टेपल के बीच में फंस सकते हैं और यहां तक कि उपकरण को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। चमकदार मुस्कुराहट करने के लिए, फलों और सब्जियों जैसे नरम पदार्थों का उपभोग करने की कोशिश करें
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कैंडीज और मिठाई को हटा दें यह ज्ञात है कि शर्करा एसिड में परिवर्तित होते हैं जो दाँत तामचीनी पर हमला करते हैं, जिससे खराब सांस, डिस्सेलसिफिकेशन और कैरीज़ होते हैं। हार्ड कैंडीज भी उपकरण को नुकसान पहुंचा सकते हैं इसलिए, जितना संभव हो उतना मीठा खाद्य पदार्थों से बचें, यदि आप एक स्वस्थ और चमकदार मुस्कुराहट चाहते हैं
टिप्स
- याद रखें कि, उपकरण की देखभाल करने के बाद, आप इसे हटा दिए जाने पर आपके पास मुस्कुराहट भी अधिक सुंदर होगी। उपकरण स्थायी नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ मुस्कुराहट (उचित देखभाल के साथ) जीवनकाल समाप्त कर सकती है।
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जब आपको लगता है कि आपको बुरा दांत है तो मुस्कुराहट कैसे करें