कैसे एक सुंदर मुस्कान है

जिस तरह से आप मुस्कान अपने कैरियर, सामाजिक जीवन और रोमांटिक संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं कुछ शोध के मुताबिक, जो लोग मुस्कुराते हैं वे अधिक सकारात्मक और सक्षम मानते हैं, जबकि कुछ दीर्घकालिक अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अक्सर हँसते हैं उन्हें एक खुशहाल और अधिक निर्जीव जीवन मिलता है। अपनी मुस्कान में सुधार करके, आप नए अवसर खोल सकते हैं और खुश और अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं

कदम

भाग 1

दांत का ख्याल रखना
1
अपने दांतों को ठीक से धो लें. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना दांत स्वस्थ रखने के लिए क्या कर सकते हैं, सही तकनीक का इस्तेमाल करते हुए उन्हें 2-3 बार धो लें। बहुत से लोग मौखिक स्वच्छता की अच्छी देखभाल नहीं करते, इसलिए आपको यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन्हें ब्रश क्यों करना चाहिए।
  • जब आप उन्हें धो लेंगे, तो आपको उन्हें लगभग दो मिनट तक ब्रश करना होगा। सटीक समय की गणना करने के लिए टाइमर का उपयोग करने का प्रयास करें
  • टूथब्रश को 45 डिग्री पर झुका लेना और उसे छोटे आंदोलनों को ऊपर और नीचे करके, आगे और पीछे दोनों दांतों को ब्रश करने के लिए देखभाल करना, यहां तक ​​कि सबसे मुश्किल तक पहुंचने के लिए भी।
  • अपने दांतों को ब्रश करते हुए हल्के दबाव को लागू करें यदि आप उन्हें बहुत मुश्किल से ब्रश करते हैं, तो आपको मसूड़ों के लिए स्थायी क्षति होने का खतरा होता है, इसलिए आपको परेशानी महसूस होती है।
  • उन्हें दिन में तीन बार से ज्यादा न धोएं, अन्यथा नुकसान फायदे से अधिक हो सकता है।
  • खाने के बाद, अपने दांतों को ब्रश करने से पहले कम से कम आधे घंटे का इंतज़ार करें और मुँह में एसिड फैलाने से बचें और तामचीनी को कमजोर कर दें।
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    सही टूथब्रश खरीदें आजकल टूथब्रश की एक विस्तृत विविधता है, लेकिन सौभाग्य से आपके लिए सही चुनने में कोई कठिनाई नहीं होगी। एक है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है और अपने दाँत को साफ करने में मदद करता है
  • सुनिश्चित करें कि टूथब्रश का सिर काफी छोटा है और सभी दांतों तक पहुंचने में सक्षम है, यहां तक ​​कि वापस दाँत भी।
  • ज्यादातर लोगों के लिए नरम ब्रिकेट्स ठीक हैं ब्रश करने के दौरान आपको मसूड़ों को परेशान नहीं करना चाहिए।
  • बिजली वाले आप अपने दांतों को ठीक से साफ करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आप मैन्युअल टूथब्रश का सही तरीके से उपयोग करने का प्रयास करते हैं तो आप उसी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। वास्तव में, यह निजी प्राथमिकता का मामला है।
  • मैनुअल टूथब्रश या बिजली का सिर हर 3 या 4 महीनों में बदलने के लिए मत भूलना
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    सही टूथपेस्ट खरीदें फ्लोराइड सामान्य टूथपेस्ट्स सर्वश्रेष्ठ हैं एंटीटारार और विरंजन एजेंटों तामचीनी और दांत संरचना को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप उत्तरार्द्ध को पसंद करते हैं, तो आप अपने उपयोग को कम समय के लिए सीमित करना चाहते हैं।
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    दंत सोता का प्रयोग करें एक दिन में कम से कम एक बार दिन के दौरान संचित सभी खाद्य कणों को निकालने के लिए, यह शाम को करना सर्वोत्तम है। टूथब्रश की तरह, इसका सही उपयोग करने के लिए एक कसौटी है
  • दोनों हाथों की मध्य उंगली के चारों ओर छोरों को लपेटकर लगभग 45 सेंटीमीटर दंत फ्लॉस का प्रयोग करें। इसलिए, तनाव में अंगूठे और अनुक्रमितों के बीच मध्य भाग रखें।
  • जब आप प्रत्येक दाँत के बीच धागा पास करते हैं, तब तक धीरे-धीरे इसे ऊपर और नीचे तक ले जाते हैं जब तक आप जिंजिवल लाइन तक नहीं पहुंच जाते हैं और प्रत्येक दांत को लपेटते हैं।
  • प्रत्येक दाँत के लिए दंत फ्लॉस के एक नए हिस्से का उपयोग करता है
  • विभिन्न दांतों को विभिन्न प्रकार के दंत फ्लॉस की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपको ऐसा कोई मिलता है जो बिना दर्द के कारण इंटरस्टेस में आराम से फिट बैठता है कुछ लोगों के लिए ब्रश, पुलों और प्रत्यारोपणों के लिए दंत फ्लॉस और पानी के पंप भी ठीक होते हैं।
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    फ्लोराइड माउथ वाश का उपयोग करने पर विचार करें फ्लोरिन माथवैश दांत तामचीनी को मजबूत करने में मदद कर सकता है जब कमजोर होता है। हालांकि, इसका इस्तेमाल करने के लिए दांतों को ब्रश करने के बाद कम से कम एक घंटे इंतजार करना बेहतर होता है, क्योंकि यह टूथपेस्ट में मौजूद सक्रिय पदार्थ को रोक सकता है।
  • चूनेहेक्सिडिन ग्लूकोनेट युक्त मुंह से बचें क्योंकि वे दांतों को दाग सकते हैं
  • इसके अलावा शराब वाले माउथवॉश से बचें, क्योंकि वे मुंह को सूखा सकते हैं और खराब सांस पैदा कर सकते हैं।
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    भोजन से बचें और अपने दांतों को हानिकारक पीएं। आम खपत के कई खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से जिन लोगों में कई शर्करा या एसिड होते हैं, तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं अन्य पदार्थ, जैसे कॉफी, चाय और रेड वाइन, आपके दांतों को दाग सकते हैं यदि आप कर सकते हैं, इसे से बचने और निगलने के तुरंत बाद पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला करने का प्रयास करें।
  • यदि आप अपने दांतों को धुंधला होने से डरते हैं, तो भूसे के साथ तीव्र रंग का पेय पीने की कोशिश करें यह समीचीन भी अम्लीय पेय के साथ उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह दाँत के संपर्क में आने से उस पदार्थ को रोकता है।
  • सबसे अम्लीय खाद्य स्रोतों में ऊर्जा पेय, खेल पेय, कार्बोनेटेड पेय, साइट्रिक एसिड युक्त फल, खट्टे-फ्लेवर कैंडीज और सिरका शामिल हैं।
  • आपको चिपचिपा कैंडीज, जैसे कि कारमेल मिठाई से बचना चाहिए, क्योंकि आपके दांतों के बीच सभी अवशेषों को दूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है
  • यहां तक ​​कि धुम्रपान भी धुंधला हो जाता है और दाँत दागता है।
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    नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाओ अधिकांश दंत चिकित्सकों ने हर छह महीने में जांच की सिफारिश की है, लेकिन कुछ अध्ययनों के अनुसार, वयस्कों को भी 18-24 महीनों में एक बार देखा जा सकता है।
  • अगर आपके पास मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले क्षरण, स्पॉट या अन्य समस्याएं हैं, तो दंत चिकित्सक को उन लोगों की तुलना में अधिक बार जाना है जिनके पास इस प्रकृति की समस्या नहीं है।
  • यहां तक ​​कि अगर आपके पास स्पष्ट दांत समस्याएं न हों, तो दंत चिकित्सक नियमित रूप से जाना, जैसा कि आप क्षय और अन्य जटिलताओं के समय नोटिस कर सकते हैं, जैसे कि पीरियलोनिटिस और मौखिक कैंसर।
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    दांत whiten. यदि आपके दाँत दाग रहे हैं, तो आप अपने फार्मेसी में टूथपेस्ट्स या विरंजन जैल खरीदने के द्वारा करो-यह-अपने-आप चमकाने वाले उपचार का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। यहां तक ​​कि दंत चिकित्सक दांतों को चमकते हुए प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन एक पेशेवर तरीके से, आपको बेहतर परिणाम देते हैं।
  • यदि सफेद उत्पादों को अपने दांतों को अधिक संवेदनशील बनाते हैं, तो उनका उपयोग करना बंद करो।
  • यदि दाग काफी गहरे हैं, तो संभवत: आपको दांत चिकित्सक से पेशेवर अस्पताल उपचार के लिए संपर्क करना होगा।
  • 9
    किसी दंत चिकित्सा ऑपरेशन के बारे में दंत चिकित्सक से सलाह लें यदि आपके दांत आपको शर्मिंदगी का सामना करते हैं, तो दंत चिकित्सा के उपचार पर विचार करें। विभिन्न प्रकार की समस्याओं से निपटने के लिए अंतहीन विकल्प हैं।
  • अगर दांत विकृत हो गए हैं या दंतों की दिक्कतें दांतों के गलत संकेतन को इंगित करती हैं, ओर्थोडोंटिक उपकरण या पारदर्शी संरेखक इस तरह की समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। प्रदर्शन किया जाने वाला उपचार आपके ऑथोडोस्टिस्ट की सिफारिशों पर निर्भर करेगा
  • यदि आपको अपने दांतों के आकार को पसंद नहीं है, तो आप पेशेवर रीमॉडेलिंग का सहारा लेने के विचार पर विचार कर सकते हैं।
  • यदि वे चीप या क्षतिग्रस्त हैं, तो आपको दंत चिकित्सक से पहलुओं को लागू करने, या चीनी मिट्टी के बरतन की पतली परतों से पूछना चाहिए जो मौजूदा दांतों के साथ मिश्रण होता है। यदि आप अपने दांतों के आकार को बदलना चाहते हैं तो इसका इस्तेमाल भी किया जा सकता है
  • यदि आप कुछ दांतों को याद करते हैं, तो प्रत्यारोपण या पुलों का इस्तेमाल करते हुए, प्रत्यारोपण का उपयोग करने पर विचार करें।
  • यदि आप जींगिवल हाइपरप्लासिया (मसूड़ों की अत्यधिक वृद्धि) से पीड़ित हैं, तो आप नैदानिक ​​मुकुट के विस्तार की शल्यक्रिया से गुजर सकते हैं, जिसका उद्देश्य दांत की संरचना की एक बड़ी सतह का पर्दाफाश करना है।
  • भाग 2

    होंठों की देखभाल करें
    1
    पर्याप्त पानी पी लो यदि आप अपने आप को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आप अपने होंठों को ठंडा करने से रोकेंगे। आपके द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा आपके शरीर, आपकी जीवन शैली और आप जहां रहते हैं, पर निर्भर करती है, लेकिन आम तौर पर प्रति दिन आठ 240 मिलीलीटर ग्लास पीने की सिफारिश की जाती है।
    • यदि आप बहुत सारे खेल अभ्यास करते हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं, तो आपको एक दिन में आठ गिलास पानी से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
  • 2
    जीभ के साथ होंठ moistening से बचें लार में अम्लीय पदार्थ होते हैं जो होंठों को परेशान करते हैं इसके अलावा, यह संकेत, जो एक निश्चित नियमितता के साथ किया जाता है, प्राकृतिक वसा को हटाता है जो होंठ को हाइड्रेटेड रहने की गारंटी देता है।



  • 3
    इसके अलावा धूम्रपान से बचें धुआं होंठ गहरा कर सकते हैं, उन्हें पतले और झुर्रियां बनाते हैं।
  • अगर आप को तैयार करना है रोक, निकोटीन पैच या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग करने पर विचार करता है ध्यान रखें कि, इन उपकरणों से निकोटीन प्राप्त करने से आपको अब सामान्य सिगरेट धूम्रपान नहीं करना पड़ता है, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
  • यदि आप धूम्रपान छोड़ने का इरादा नहीं करते हैं तो हर दिन बादाम और नारियल के तेल को अपने होंठों पर लगाने का प्रयास करें, क्योंकि यह दाग को कम करने में मदद कर सकता है।
  • 4
    अपने होंठ हाइड्रेट करें यदि वे सूखे या चुप हैं, तो नियमित रूप से एक होंठ बाम का उपयोग करें मौसम की परवाह किए बिना सनस्क्रीन वाले एक का चयन करने के लिए सावधान रहें, क्योंकि होंठों को सर्दियों के महीनों के दौरान भी क्षतिग्रस्त किया जा सकता है।
  • मधुमक्खी बाम का इस्तेमाल काफी आम है, लेकिन आम तौर पर मोम को होंठों को moisturize करने के लिए बहुत भारी है यदि वे चुप हैं, तो इस पदार्थ से बचें।
  • सुनिश्चित करें कि इसमें पौष्टिक तत्व होते हैं, जैसे शिया मक्खन, विटामिन ई और मैकडामिया तेल।
  • आप एक कोमल होंठ exfoliator का उपयोग करने की कोशिश भी कर सकते हैं यदि आपके पास एक उपलब्ध नहीं है, तो टूथब्रश का उपयोग करें धीरे से अपने होंठ उखड़ना या शहद और चीनी का मिश्रण लागू करें
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    अपने होठों को रंग का एक स्पर्श दें लिपस्टिक और होंठ चमक आपकी मुस्कान को बढ़ावा दे सकती है अलग-अलग रंगों की कोशिश करें जब तक आप उन रंगों को नहीं पाते हैं जिनके साथ आपको सहज महसूस होता है।
  • सुनिश्चित करें कि एक रंग चुनें आपके रंग से मेल खाती है
  • यदि आपको डर है कि आपके दाँत पीले दिखते हैं, तो नारंगी बारी के रंगों से बचें
  • डार्क लिपस्टिक होंठ पतले दिखाई देते हैं, इसलिए हल्के रंगों तक सीमित होते हैं यदि आपके होंठ बहुत मांसल नहीं होते हैं।
  • पागल लिपस्टिक और होंठ दाग बाहर होंठ सूख सकते हैं इसलिए यदि वे चुप हो जाते हैं, मॉइस्चराइजिंग और मलाईदार लिपस्टिक या लिपिड्स का उपयोग करें।
  • यद्यपि महिलाओं के लिए लिपस्टिक का उपयोग करने के लिए सामान्य है, यहां तक ​​कि पुरुषों के लिए जो पीला होंठ होते हैं, वे रंगीन होंठ बाम का सहारा लेना उपयोगी हो सकते हैं।
  • यदि आपके होंठों का आकार आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो आप एक वॉल्यूमिंग ग्लोस की कोशिश कर सकते हैं। यहां तक ​​कि होंठ के लिए पेंसिल उन्हें अधिक मांसल बना सकते हैं, लेकिन इसे लिपस्टिक से जोड़ना सुनिश्चित करें, जिसे आप लागू करना चाहते हैं या अपने होठों के लिए उपयुक्त किसी भी प्राकृतिक रंग का चयन कर सकते हैं।
  • भाग 3

    एक उद्देश्य के सामने मुस्कुराते हुए
    1
    अपनी आँखों से मुस्कुराहट सीखो. जब आप ईमानदारी से मुस्कुराते हैं, मुंह के कोने आंखों के सिरों की तरफ बढ़ रहे हैं। टकटकी आराम करती है, आंखों के कोनों में थोड़ा और कम पलकों का अनुबंध होता है। यहां तक ​​कि ऊपरी पलकों को थोड़ा कम किया जाता है
    • चेहरे की मांसपेशियों के आंदोलन पर ध्यान दें अगली बार जब आप सहजता से मुस्कुराते हैं और आप खुश होते हैं आपको लगता है कि उत्तेजना पर ध्यान दें यदि आप इन गतियों को एक निश्चित आवृत्ति के साथ दोहराते हैं, तो आप उन्हें मांसपेशी मेमोरी में प्रभावित करेंगे।
    • आँखों और मुंह की अभिव्यक्ति का अध्ययन करने के लिए आप कुछ तस्वीरों में भी खुद को देख सकते हैं जिसमें आप वास्तव में खुश हैं।
    • यदि आप केवल अपने मुंह से मुस्कुराते हैं और अपनी आँखों से नहीं, मुस्कान नकली दिखेंगे।
  • 2
    बाकी चेहरे से आराम करो एक मजबूर मुस्कान घबराहट का पता चलता है गाल की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करो और मुंह के कोनों को बहुत ज्यादा नहीं बढ़ाएं
  • 3
    ऊपरी दंत मेहराब के पीछे जीभ की स्थिति यह एक छोटी सी चाल है जो आपको मुस्कुराहट करने में मदद करेगी जो बहुत खुली या बहुत तंग नहीं है यदि आप मॉडल की तस्वीरों को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से कई इस चाल का उपयोग करते हैं!
  • 4
    मत कहो "पनीर"। मुंह के आकार के लिए अधिक आकर्षक होने के लिए, एक शब्द कहने का प्रयास करें जो अधिक खुले ध्वनि के साथ समाप्त होता है, जैसे "टोगा"।
  • 5
    दर्पण में मुस्कुराहट का अभ्यास इसे अलग-अलग तरीकों से करने की कोशिश करें: मुंह बंद - होंठ के साथ थोड़ा खुले - सभी दांतों को दिखाते हुए एक शानदार तरीका अपने मुंह और आँखों पर ध्यान दें उस मुस्कान को चुनें, जो आपको सबसे अच्छा पसंद है।
  • एक बार जब आप मुस्कुराए हुए तरीके को पूरा करने में कामयाब हो जाते हैं, तो एक तस्वीर ले लो। विभिन्न परीक्षणों के बाद, यह आपकी पसंद की अभिव्यक्ति याद रखने में आपकी सहायता करेगा।
  • जब आप खड़े हों, तो चित्रों को विभिन्न कोणों (कैमरे और चेहरे दोनों) से लेने का प्रयास करें, यह समझने के लिए कि आप चित्रों में सर्वश्रेष्ठ कैसे देख सकते हैं।
  • 6
    कुछ सुंदर पर फोकस जैसा कि आप मुस्कुराते हुए अभ्यास करते हैं, एक खुश स्मरण या एक मजेदार कहानी के बारे में सोचो। इससे आपको एक मुस्कुराहट दिलाने में मदद मिलेगी, भले ही आप मूड में महसूस न करें।
  • टिप्स

    • चीनी मुक्त टकसाल मसूड़ों से आपको बैक्टीरिया के मुंह से छुटकारा मिल सकता है और एक चमकदार मुस्कान रह सकता है।
    • यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो कृपया ध्यान दें कि होंठ बाम में कुछ सामग्री, चेहरे और टूथपेस्ट का चेहरा आपको परेशान कर सकता है। यदि आपके होंठ अधिक शुष्क या चुप हैं, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर ध्यान दें।
    • विशेष मुस्कान के लिए डरो मत। चिंता मत करो अगर आपके पास कुटिल दाँत है या यदि दांतों के बीच एक दरार है अपनी मुस्कुराहट प्यार करना सीखें जैसा कि यह है यह अद्वितीय और बढ़िया है!
    • सबसे प्रसिद्ध और आराध्य मुस्कान में से कुछ बिल्कुल सही नहीं हैं। उदाहरण के लिए, अभिनेत्री पेट्रीसिया आर्क्वेट और कर्स्टन डन्स्ट सामान्य से उनकी मुस्कान के लिए प्रसिद्ध हैं यहां तक ​​कि मैडोना, वुडी हार्लसन और अन्ना पाक्विन के भी लोग ऊपरी केंद्रीय incisors के बीच अंतरिक्ष के लिए विशेष कर रहे हैं।

    चेतावनी

    • कुछ अध्ययनों के अनुसार, फ्लोराइड उत्पादों के अत्यधिक उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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