कैसे एक सुखद चेहरे अभिव्यक्ति है
अच्छा चेहरे की अभिव्यक्ति होने से एक छोटा परिवर्तन होता है जो आपके जीवन के लिए बहुत सकारात्मक हो सकता है। यह अतिरिक्त विस्तार हो सकता है जो आपको मित्र बनाने, नौकरी पाने, एक रिश्ते शुरू करने या दिन के दौरान मदद प्राप्त करने की अनुमति देता है। अच्छा चेहरे की अभिव्यक्ति के लिए आपको पहले अपने चेहरे की उपस्थिति से अवगत होना चाहिए। बाद में, आप हमेशा अधिक दोस्ताना देखने में सक्षम होने के लिए छोटे बदलाव कर सकते हैं।
कदम
विधि 1
अपने चेहरे की चेतना ले लो1
आराम से अपने चेहरे की अभिव्यक्ति का अध्ययन करें आपके मन की स्थिति के साथ हमेशा एक सीधा संबंध नहीं होता है बहुत से लोग केवल गंभीर दिखते हैं और यह एक निहायत हवा बना सकता है आराम से अपने चेहरे की एक तस्वीर ले लो और अपने अभिव्यक्ति का पालन करें
- क्या आप इस बारे में और उस व्यक्ति के साथ सहज बात करना पसंद करेंगे, जिसकी अभिव्यक्ति है?
- यदि आप बस में थे और आपकी अभिव्यक्ति से कोई व्यक्ति दिखा रहा था, तो क्या आप उससे बातचीत करेंगे?
2
अन्य लोगों के बारे में मत पूछो आपके चेहरे की छवि के बारे में कोई निष्पक्ष राय नहीं हो सकती। समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके चेहरे की अभिव्यक्ति का क्या प्रभाव बाकी है, दूसरों से पूछना है अगर आपको ऐसा लगता है, अजनबियों से पूछें रिश्तेदार और मित्र आपके चेहरे से आदी हो गए हैं और अक्सर जवाब देंगे "यह बस तुम्हारा चेहरा है"। सचमुच ईमानदारी से राय पाने के लिए, एक अजनबी से पूछिए कि आपके चेहरे पर क्या भावनाएं संचारित होती हैं
3
चेहरे की मांसपेशियों का इस्तेमाल करना सीखें ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने कानों को कैसे ले जाएं। दर्पण में देखो और अभ्यास शुरू करो। आप शायद यह ध्यान देंगे कि आप अपनी आइब्रो, झटके और खुले हैं और अपना मुंह बंद करें ये सभी आंदोलनों विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करते हैं जब तक आप अपना कान नहीं ले जाते, तब तक अभ्यास जारी रखें, क्योंकि यह चेहरे की मांसपेशियों को जागरूकता और नियंत्रण का प्रतिनिधित्व करता है।
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घबराहट से प्राप्त की जाने वाली आदतों को जानने के लिए जानें ये आपको सुखद चेहरे की अभिव्यक्ति दिखाने से रोक सकते हैं। अपने नाखूनों को खाएं या नर्वस टिके को अव्यवसायिक व्यवहार पर विचार किया जा सकता है, क्योंकि वे यह धारणा देते हैं कि आप कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं और विचलित नहीं होते हैं।
विधि 2
परिवर्तन करना1
घर पर अभ्यास करें आईने में देखो और अपने चेहरे पर अभ्यास परिवर्तन करें ध्यान दें कि जब आप अपना अभिव्यक्ति बदलते हैं तो आपका मूड कैसे बदलता है याद रखें कि कौन-सा आंदोलनों आपको बेहतर महसूस करती हैं, इसलिए आप सुखद अभिव्यक्ति के लिए पूरे दिन उनका अभ्यास कर सकते हैं।
- एक पेन ले लो और इसे अपने दांतों के बीच रखें, मुस्कान की नकल करें। क्या आप खुश महसूस करते हैं?
- अब पेन ले लो और इसे आगे बढ़ाए हुए होंठों के बीच रखो, ताकि पॉउट के लिए। आपको अधिक दुखी होना चाहिए
- स्वर ध्वनियों के साथ अभ्यास करें एक लंबे समय से एक "" यह आपको मुस्कुराहट करने के लिए मजबूर करता है, जबकि "को" आश्चर्य की अभिव्यक्ति की नकल करता है दोनों सकारात्मक भावनाओं को प्रेरित करते हैं।
2
अपने आप को दिलचस्पी दिखाएं सिर का झुकाव ध्यान दें अपने सिर को थोड़ा झुकाव बेहोश संकेत है कि आप इसमें शामिल हैं और आप ध्यान दे रहे हैं। इससे आपको एक अधिक सुखद रवैया होता है
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अपनी आँखों को सुखा लें यह लोगों की आँखों को पार करता है और थोड़ा पलकों को करीब लाता है। यह निचोड़ से एक अलग आंदोलन है - आईने में इसे आज़माएं आँखें अधिक आमंत्रित हैं जब वे पूरी तरह से खुले हैं लेकिन आराम से।
4
अपने मुंह को आराम से रखें एक तटस्थ स्थिति या पुटिंग में होंठ रखते हुए एक बहुत कम आमंत्रित उपस्थिति है। अप्रैल थोड़ा चेहरे की मांसपेशियों को आराम और गर्मी हस्तांतरित एक बार मुंह आराम कर लेता है, होंठों के कोनों को बढ़ा देता है।
5
यह भी अंदर और अधिक सुखद हो जाता है। यदि आपकी सुखद अभिव्यक्ति मजबूर है, तो अक्सर अन्य लोग नोटिस करेंगे और संदिग्ध हो जाएंगे। समस्या से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वास्तव में उन भावनाओं को महसूस करना जो आप व्यक्त करना चाहते हैं। हर सुबह संतुष्ट होने के कारणों के बारे में सोचें। इस प्रतिबिंब के लिए कुछ मिनट लें और पूरे दिन के लिए उस भावना को रखें।
विधि 3
आसानी और मुस्कुराहट महसूस करो1
जब यह करना उचित है तो मुस्कुराओ इस इशारे के दो फायदेमनीय प्रभाव हैं: यह आपको अधिक सुखद उपस्थिति देता है और आपको बेहतर महसूस करता है। मुस्कुराते हुए आपको जो लोग देखते हैं, उन्हें कम करने के कारण मुस्कुराता है, क्योंकि इससे आपको ये पता चलता है कि आप पहले और सबसे महत्वपूर्ण हैं जब आप मुस्कुराते हैं, गाल की मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं, तो गुफाओं के साइनस को रक्त के प्रवाह को कम करते हैं। यह मस्तिष्क तक पहुंचने वाले रक्त को शांत करता है, जिससे सुखद संवेदना होती है।
2
असहज स्थितियों के दौरान ध्यान केंद्रित करें यदि आप अपने आप को एक अप्रिय स्थिति में पाते हैं, तो सुखद अभिव्यक्ति रखने के लिए याद रखें। सकारात्मक भावनाओं को जगाने के लिए, आपके चेहरे की मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है जैसे कि आप खुश थे। दूसरे शब्दों में, चेहरे की अभिव्यक्ति आपके मूड को प्रभावित करती है।
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अपनी उपस्थिति के बारे में सुनिश्चित करें हमेशा अपने कपड़े छूएं या अपने बाल आपके सुखद अभिव्यक्ति के सकारात्मक प्रभाव को कम कर देते हैं। लोग समझेंगे कि आपको असहज महसूस होता है और आपकी ईमानदारी के बारे में संदेह शुरू हो जाएगा। एक खूबसूरत अभिव्यक्ति के साथ सुरक्षा को दिखाए जाने से आपको एक ऐसा रवैया मिल सकता है, जिससे दूसरों को आप में सहज और दिलचस्पी मिलेगी।
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