दुःख को कैसे रोकें

क्या आप पीड़ित हैं क्योंकि आप एक मित्र को खो चुके हैं, आप अपने साथी के साथ छोड़ गए, क्या आप पीठ पर चाबुक मार रहे थे या फिर आप एक और दर्दनाक अनुभव जी रहे थे? जिस कारण और चाहे प्रभाव के बावजूद आपको तथ्यों की वास्तविकता को स्वीकार करना है: दर्द जीवन का हिस्सा है सौभाग्य से, समय बीतने के साथ, चीजें कुछ भी नहीं कर सकतीं, लेकिन सुधार भी सकती हैं। यहां बताया गया है कि आप पीड़ितों को ठीक करने और फिर से अच्छी तरह से जीने के लिए कैसे मदद करें।

कदम

भाग 1

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अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जानें जितना आप पीड़ित हैं उतना जितना भी हो, आप अभी भी नियंत्रण को नियंत्रित कर सकते हैं। एक इंसान के लिए भावनाएं मौलिक हैं, क्योंकि वे उन्हें स्वयं और दूसरों के लिए भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देते हैं। हालांकि, उनके पास अपनी ज़िंदगी भी लेने की शक्ति है आप विभिन्न रणनीतियों की कोशिश कर उन्हें नियंत्रित करने के लिए सीख सकते हैं

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अपने आप को पीड़ित करने का मौका दो। यदि आपको वास्तव में कुछ रोना या दया है, तो यह भी करें। हालांकि, सीमा निर्धारित करें, कड़ाई से स्थापित करना आप कितनी देर तक भावनाओं के हाथों में नियंत्रण छोड़ देंगे। एक या दो दिन (स्थिति के आधार पर या अधिक) लो, फिर सामान्य रूप से जीवन पर वापस आ जाओ

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एक भावनात्मक बंद करने के लिए देखो जैसे-जैसे किसी रिश्ते या किसी घटना की शुरूआत होती है, आम तौर पर इसका अंत हो सकता है जो स्वाभाविक होता है या भावनात्मक बंद होने के कारण बनाया जाता है। सबसे पहले, एक प्रकार का अनुष्ठान तैयार करें: इस तरीके से आपको पता चलेगा कि क्या करना है और कितनी देर तक

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अतीत में न रहें आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दुःखों के कारणों को पहचानें और ध्यान रखें कि एक बार जब आप बीत चुके हैं, तो आप को दुख नहीं होगा। इस स्थिति को अपनी पहचान का अभिन्न अंग न होने दें: यह केवल एक बुरा अनुभव है। तथ्यों की वास्तविकता को स्वीकार किया और एक भावनात्मक बंद करने की कोशिश की, अगला कदम पृष्ठ को चालू करना है। इसका मतलब है कि किसी के विचारों को नियंत्रित करना, ताकि जो कुछ हुआ है उसे लगातार रोना न पड़े।

भाग 2

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नकारात्मकता से छुटकारा पाएं सकारात्मक सोचो यह समझने की कोशिश करें कि आपके सिर को नकारात्मक शब्दों से भरना सामान्यतः आपके जीवन को नुकसान पहुंचाएगा। अगर आपको लगता है कि आपको निराशावादी विचार हैं, तो तुरंत उन्हें ब्लॉक करें, उन्हें लड़ने का प्रयास करें और उन्हें सकारात्मक या ठोस वाक्यों में बदल दें।

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सकारात्मक और शांतिपूर्ण लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें परिवार के सदस्यों, मित्रों, एक विशेष व्यक्ति और कई अन्य लोग आपको निराशा के बाद मानवता में विश्वास हासिल करने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को उनसे प्रेरित करने के लिए प्रेरित करें और दुःखों पर अपनी पीठ को धीरे-धीरे बारी करें।

भाग 3

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अपनी कहानी साझा करें कभी-कभी इसके बारे में बात करने में सक्षम होने के कारण दर्द का विरोधाभास होता है अपने आप को समय और स्वतंत्रता की कहानियों को हंसते हुए बताएं, जिन्हें आप साझा करना चाहते हैं। अपने दोस्तों के साथ अपने अनुभवों की बात करते हुए, अचानक ऐसी चीजों के बारे में सोचना पड़ता है जो कम नकारा नहीं जा सकता।

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अपना ख्याल रखना यदि आप शारीरिक या मानसिक रूप से बीमार महसूस करते हैं, तो आप और भी गहन घटनाओं से अभिभूत होंगे। प्रारंभिक समय आपको खाना खाने, नियमित रूप से सोने या व्यायाम करने के लिए याद रखने की आवश्यकता हो सकती है। अपने आप को बेहतर देखभाल करने का प्रयास करें

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भविष्य में व्यक्तिगत सीमा निर्धारित करें पृष्ठ को कैसे चालू करें और अन्य अवसरों पर एक ही समस्या होने से बचने के बारे में एक योजना तैयार करें, इसलिए इसे पालन करने का प्रयास करें अपने भविष्य के संबंधों को आधारभूत बनाने के लिए बुनियादी और गैर-नियोज्य आवश्यकताओं की एक सूची लिखें। यह आप पर निर्भर है कि आप मुखर होने के लिए और किसी मित्र या रिश्ते से आप क्या अपेक्षा करते हैं, दूसरों के साथ संवाद करें।