कैसे अकेले बात कर बंद करो

अपने आंतरिक वार्ता की सामग्री की जांच करें जब आप अपने आप से बात करते हैं तो आप किस विषय को स्पर्श करते हैं? क्या आप हमें बता सकते हैं कि दिन कैसा चला गया? क्या आप क्या करने की योजना बनाते हैं? क्या आप हाल ही में हुआ कुछ के बारे में बात कर रहे हैं? एक फिल्म के भाषणों की रिपोर्ट करें?

यदि आपका आंतरिक वार्ता आम तौर पर सकारात्मक या नकारात्मक है तो मूल्यांकन करें यदि यह सकारात्मक है, तो यह वास्तव में उन स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है जहां आप अधिक प्रेरित महसूस करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, नौकरी की साक्षात्कार या एक तीव्र कसरत के लिए शायद, अपने आप को बताओ "आप यह कर सकते हैं!" यह विश्वास का एक इंजेक्शन जैसा है जो कुछ महत्वपूर्ण से निपटने से पहले आपके मन की मनोदशा में सुधार लाता है। ऐसा लगता है कि मैं तुम्हारे लिए खुशहाल हूँ! इन मामलों में, थोड़ी देर में अकेले बात करने में स्वस्थ हो सकता है।

मूल्यांकन करें कि आप अकेले बोलते समय कैसा महसूस करते हैं हम सभी को थोड़ा उत्साहित कर सकते हैं। यह एक समस्या नहीं है! लेकिन मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए, यह जरूरी है कि विचित्र व्यवहार ऐसा ही रहें और हमारे मनोदशा या हम अपने दैनिक जीवन जीने के तरीके को ख़तरे में डालना न करें। अपने आप को ये प्रश्न पूछें:

मूल्यांकन करें कि जब आप अकेले बोलते हैं तो दूसरों पर प्रतिक्रिया कैसे होती है विचार करें कि दूसरों को जब आप अपने आप से बात करते हैं तो वे कैसे व्यवहार करते हैं ज्यादातर लोग शायद यह भी नहीं देखते कि आप क्या कर रहे हैं हालांकि, अगर आप अपने आसपास के लोगों में असामान्य प्रतिक्रियाओं नोटिस, यह एक संकेत है कि बाह्यरूप अपने भीतर के संवाद दूसरों में कुछ भ्रम की स्थिति पैदा करता है और आप दूसरों के साथ संबंधित हैं कि इन व्यक्तियों वे आप के लिए देखभाल और कैसे करना है हो सकता है। अपने आप को ये प्रश्न पूछें:

अधिक सोचें अपने सिर में बातचीत करने की कोशिश करें जैसे ही आप अपने आप को जोर से बात करते हुए देखते हैं, अपने मन में वार्तालाप जारी रखने की कोशिश करें, अपने भीतर की दुनिया में

अपने आप को कुछ स्थितियों में अकेले बोलने की अनुमति दें उदाहरण के लिए, जब आप घर पर या कार में अकेले होते हैं, तो इसे अपने पास दो। सतर्क रहें, क्योंकि एक बार जब आप इस स्वतंत्रता को लेते हैं, तो आप इसे अन्य अवसरों पर अनुमति देना शुरू कर सकते हैं। नियमों को इस आदत को सीमित करने के लिए निर्धारित करें और, अगर आप उन्हें एक हफ्ते के लिए अनुसरण कर सकते हैं, तो खुद को एक इनाम दें, जैसे कि मूवी देखने या मिठाई खाने से। समय के साथ, जब तक आप इसे फिर से नहीं करते तब तक आप अपने विचारों को ज़ोर से व्यक्त करने की क्षमता को कम करने का समय कम करने का प्रयास करें

नीचे लिखें जो आप कहते हैं उन क्षणों के लिए एक नोटबुक खरीदें जिसमें आप अकेले बोलते हैं इस तरह, आप एक मौखिक वार्ता के बजाय एक आंतरिक लिखित संवाद का मनोरंजन कर सकते हैं। एक समाधान आपके विचारों को ठीक करने और आपको एक जवाब देने के लिए हो सकता है।

लोगों से बात करें सबसे आम कारणों में से एक तुम अपने आप से बात कर समाप्त हो रहा है कि आप के साथ संवाद करने के लिए किसी को नहीं होने की भावना है सामाजिक रिश्तों की खेती करके, आपके पास बहुत से लोगों के साथ बात करनी होगी। याद रखें कि मनुष्य सामाजिक संबंध स्थापित करके विकसित होते हैं।