कैसे शांत और आराम महसूस करने के लिए

क्या आपको तनाव महसूस होता है? क्या आपके पास परीक्षा, एक नाटक या सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले आपके पेट में तितलियों हैं? स्थिति की परवाह किए बिना शांत और आराम से रहने के तरीके जानने के लिए इन चरणों का पालन करें।

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गहराई से साँस लें श्वास और धीरे धीरे श्वास। गहरी साँस लेना स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम करते हैं, शरीर को आराम देते हैं। यह ऑपरेशन रक्तचाप को भी कम कर सकता है।

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अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें अपने हाथ की हथेली में नंबर आठ ड्राइंग करके आपका ध्यान रखें

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कल्पना का प्रयोग करें

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ध्यान लगाओ।

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कुछ मज़ा के बारे में सोचो

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एक झपकी ले लो एक झपकी यह आपके पर्यावरण से बचने में आपकी सहायता कर सकता है। जब आप जागते हैं, तो आपका मन ताज़ा हो जाएगा

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खाने या कुछ पी लो भोजन यह आरामदायक है क्योंकि यह एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है जो तनाव को शांत करते हैं।