कैसे लाश की स्थिति (Savasana) करने के लिए

Savasana, भी लाश की स्थिति के रूप में जाना जाता है, एक सरल योग स्थिति है जो छूट को पूरा करने की ओर जाता है योग सत्र के बाद यह मांसपेशियों को आराम देने के लिए, या शाम को जब आपको सोते रहने में मदद की ज़रूरत होती है दोनों ही मामलों में, यह आपको पूरी तरह से आराम देगा।

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अपनी पीठ पर अपने पैरों के साथ झुकाओ थोड़ा अलग। अपनी बाहों को अपने पक्षों के ऊपर रखकर अपने हथेलियों को ऊपर की तरफ रखें, अपनी उंगलियों को स्वाभाविक रूप से मोड़ दें। अपनी आँखें बंद करो

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जब आप पूरे शरीर को फैलते हैं, तो गहरी साँस लेते हैं और अपनी सांस पकड़ते हैं। सेरा के जबड़े, अपने होंठ अपने तेवर दिखाता है कस, आप पैर और हाथ की मांसपेशियों करते हैं, कूल्हों को कस, अपने पैर की उंगलियों मोड़, पेट कस,, आप कान, भरा हवा गाल जाते हैं, और हाथ कस एक मुट्ठी में

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पूरे शरीर को कुछ सेकंड के लिए तनाव में रखने के बाद, एक ही समय में सभी मांसपेशियों को उकसाना और आराम करना। चलो अपने शरीर के तनाव मंजिल में फैलाने। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में हर पेशी तनाव से मुक्त है जब तक आप चाहें तब तक इस स्थिति को पकड़ लें

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धीरे धीरे उंगलियों और पैर की उंगलियों को आगे बढ़कर वास्तविकता पर वापस लौटना शुरू कर दो, अपनी आँखें फिर से नहीं खोलें।

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अपने घुटनों को अपनी छाती से लाओ, अपने पैरों को गले लगाओ और उन्हें थोड़ा कस लें।

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अपने घुटनों को अपनी छाती पर पकड़ कर, अपने आप को दाहिनी ओर से गिरना और धीरे-धीरे ऊपर उठाने के लिए सीधे दाहिनी कोहनी का उपयोग करके वापस लौटना