जब आप जागते रहें तो कम थके हुए कैसे देखें

इन सरल और प्राकृतिक रणनीतियों का उपयोग करें जब आप जागते हैं तो थक नहीं लगते।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

इमेज शीर्षक से कम थका हुआ देखो जब आप जागते हैं चरण 1

रात में कम से कम आठ घंटे सो जाओ आपकी नींद गुणवत्ता की होनी चाहिए

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पौंड और औंस के साथ प्रतिस्पर्धा करें पता लगाएँ कि आपका वजन पाउंड में कितना है और तदनुसार आप रोजाना पीने वाले पानी की मात्रा (तरल औंस में) के अनुसार। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं तो आप 75 औंस पीते हैं एक दिन पानी.

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प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक नमक का उपभोग न करें।

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नियमित व्यायाम नियमित रूप से करें यह आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करेगा और, रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण, यहां तक कि आपका रंग भी। साथ ही, अपने शरीर को सीमा तक धकेलने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास रात की नींद बेहतर है। किसी भी स्थिति में, दिन के आखिरी घंटों के दौरान काम नहीं करना याद रखें, अन्यथा आपका शरीर धीमा और आराम करने के लिए तैयार नहीं होगा।

सुबह में काम करने पर विचार करें किसी भी प्रकार का आंदोलन आपको अधिक ऊर्जावान, प्रेरित और जागृत महसूस करने में सक्षम हो जाएगा!

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अपने सूजन आँखों का ख्याल रखना अपनी नई आदतें अपने प्रभाव दिखाने का इंतजार करते हुए या लगातार सूजन के मामले में, आँखों पर ठंडे ककड़ी के स्लाइस रखें और उन्हें 10 या 15 मिनट के लिए कार्य करें। वैकल्पिक रूप से आप ठंडे धातु के चम्मच (उसी समय के लिए) का उपयोग कर सकते हैं।

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जब आप सोते हैं तो आपको सहायता के लिए विभिन्न कुशन का प्रयोग करें 1-2 सिर के नीचे, पीछे के पीछे 1, पैरों के बीच 1 और छाती के सामने 1। इस तरह आपके शरीर को ठीक से आराम मिलेगा, अपनी मांसपेशियों को तनाव से बचना चाहिए, और ऊर्जा लेने के लिए, अपने सिर और पैरों को ऊपर उठाने के लिए।

टिप्स

खराब। अपने सिर को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें जब आप सोते हैं खून में बदलाव आंखों के नीचे बैग कम कर देगा।
अच्छे संगीत को सुनो, बेहतर अगर ऊर्जा से भरा!
तैयार रहें फ्रिज में ककड़ी के स्लाइस और धातु के चम्मच रखें (दोनों काम पर और घर पर) एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट शक्ति से लैस, प्रत्येक आंख पर 10-15 मिनट के लिए लगाए गए ककड़ी का एक टुकड़ा, आपके चेहरे पर थकान को कम कर देगा।
कुछ घंटों नींद के बाद भी, यदि आप स्कूल या काम से पहले जल्दी जागते हैं तो बेहतर लगेगा
आप ठंडा उपयोग कैमोमाइल पाउच के साथ ककड़ी के स्लाइस को बदल सकते हैं। उन्हें आंखों पर 10-12 मिनट के लिए रखें

चेतावनी

लेख में संकेतित तरीकों को अपनाने के बावजूद, अगर आपके आँखों की सूजन दिन के दौरान जारी रहती है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आपके डॉक्टर की राय आपको अवांछित लक्षण को हल करने या कम करने में मदद करेगी।
कुछ लोग खीरे से एलर्जी हो जाते हैं। चेहरे की तुलना में शरीर के एक कम संवेदनशील क्षेत्र में एक टुकड़ा लगाने के द्वारा एक परीक्षण करें एलर्जी के मामले में, चेहरे का जेल मुखौटा या चाय की थैलियों का उपयोग करें।

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