आलस को कैसे हार जाए

इसे आप क्या कहते हैं: आलस्य, आलसी, पॉलट्रोरिया, यह तथ्य यह है कि वास्तविकता में हम प्रतिबद्धताओं के कारण डूबे हुए हैं, कुछ भी करने की इच्छा को अक्सर कमजोरी या अपरिपक्वता का संकेत माना जाता है। कभी-कभी हम आलसी महसूस करते हैं जब हम किसी चीज़ का सामना करना नहीं चाहते हैं, जैसे किसी उबाऊ नौकरी या किसी के साथ टकराव, कभी-कभी क्योंकि हमारे कार्य इतने महान होते हैं कि हम उन्हें बाहर ले जाने के लिए एक वास्तविक टीम बनाने की आवश्यकता महसूस करते हैं। इसके बजाय दूसरी बार, हम बस आलसी हैं। किसी भी मामले में, यह हमेशा हमारे चरित्र का एक बहुत सुखद विशेषता नहीं है।

कदम

भाग 1

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असली समस्या पर ध्यान दें अब जब आप अपनी आलसी के कारणों के बारे में सोच रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें यह आपके लिए शीघ्र समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह स्थायी होगा ध्यान रखें कि:

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क्रम में रखो विकार से घिरा होने के नाते - यहां तक ​​कि जब यह केवल दृश्य होता है - हमारे प्रेरक कौशल के लिए एक बड़ी बाधा हो सकती है। जो भी आप आदेश डाल करने के लिए कर सकते हैं, सक्रिय करें। चाहे वह आपका डेस्क, आपकी कार, आपका पूरा घर या आपकी आदतों, साफ हो

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अपने भीतर की बकवास मॉनिटर कभी-कभी व्यवहार कारणों का कारण बनता है और कभी-कभी विचारों का कारण होता है सभी घटनाओं का सामना करें और नकारात्मक आंतरिक संवाद से छुटकारा पाएं। सोच "ओह, भगवान, मैं बहुत आलसी हूँ ओह। यह बेकार है!" यह आपको कहीं भी नहीं लेता है तो इसे रोको केवल आपको उस फिल्म का नियंत्रण आंतरिक रूप से किया गया है

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अभ्यास जागरूकता कई लोग गुलाब को रोकने और गंध करने के लिए समय नहीं लेते हैं हम मिठाई लेने के लिए जल्दी से एक विशेष भोजन खाते हैं, सिर्फ वाइन तक पहुंचने के लिए, पेट भरने के लिए भी बहुत भरा हुआ है। हम हमेशा इस अद्भुत क्षण में रहने के बजाय अगली बड़ी घटना के बारे में सोचते हैं जो अभी है। जब हम पल जीना शुरू करते हैं, हम इसका लाभ उठा सकते हैं।

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लाभों के बारे में सोचो ठीक है, इसलिए हम आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में कामयाब रहे। अब हम एक बेहतर उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अगर मैं इस पल का फायदा उठाया तो क्या होगा? क्या होगा अगर सुबह की सुबह बिस्तरों को बर्बाद करने के बजाय, आप योग करें, अपना काम खत्म करें या शानदार नाश्ता तैयार करें? अगर मैं अगले छह महीनों के लिए हर रोज किया होता तो क्या होगा?

भाग 2

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कुछ प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को सेट करें अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण और प्राप्त लक्ष्यों को बनाने के लिए, आपके पास कुछ करने के लिए तत्पर होगा प्राप्य लक्ष्यों को स्थापित करें जो वास्तव में आप को प्रेरणा देते हैं, जिससे आपको अपनी प्रतिभाओं और क्षमताओं को खेलने में मदद मिलती है। एक छोटी-छोटी सूची को स्थापित करना, जो आवश्यक समय पर आधारित प्राथमिकताओं को प्राथमिकता देता है और आपके लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण है।

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इच्छाओं, लक्ष्यों और उद्देश्यों की एक सूची लिखें जिन्हें आप पहुंचना चाहते हैं: जब आप उन दोनों के बीच जल्दी चलते हैं, तो एक निशान बनाओ! दरअसल, दिमाग में उन पर कुल एकाग्रता की आवश्यकता है और एक सूची आपको पूरी तरह से प्रेरित करती है इससे पहले कि उद्देश्यों को अंकित किया जा रहा है: आप आसानी से एक टिक डाल सकते हैं और हर बार जब आपको लक्ष्य ठीक व ठीक लगेगा अपने लक्ष्य शीट या प्रथाओं की प्रतियां बनाएं और उन्हें हर जगह रखें: रेफ्रिजरेटर पर, बेडसाइड टेबल पर, कंप्यूटर के पास, बाथरूम दर्पण पर और यहां तक ​​कि बेडरूम के दरवाजे पर भी। उन चादरें रखो जहां आप देखते हैं या अक्सर जाते हैं

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नियमित रूप से समस्या या उद्देश्य के महत्व और मूल्य की समीक्षा करें। एक लक्ष्य का चयन करने या हल करने की समस्या को हल करने के बाद चमत्कारिक ढंग से आप अपने हिस्से के बिना बिना सही रास्ते पर चले जाएंगे। एक लक्ष्य रखने या एक समाधान खोजने के पीछे सफलता का एक हिस्सा यह याद दिलाता है कि यह महत्वपूर्ण क्यों है यदि आप लक्ष्य या समाधान की दृष्टि खो देते हैं, तो आप आसानी से विकर्षण और अंधा गलियों में आते हैं जो कि इसे बहुत मुश्किल लगते हैं, आलस्य को स्वयं स्थापित करने की इजाजत देता है। नियमित रूप से समस्या या लक्ष्य के महत्व और मूल्य की recalibrating आप ध्यान केंद्रित और recharged रखने में मदद मिलेगी। आपसे पूछना अच्छा लगेगा:

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अपने आप को दोहराएं कि आप कुछ कर सकते हैं कार्रवाई सब कुछ बदलती है एक निश्चित समय पर, आप निष्क्रिय और फंसे हुए होते हैं, आप बस कुछ चीजों को खोदकर और बदल रहे हैं क्योंकि आप स्थानांतरित हो गए हैं, आपने कुछ फैसला किया है आपको इससे पहले जो कुछ हुआ है उसके द्वारा परिभाषित नहीं किया गया है - आप हमेशा अपने आप को फिर से बदलने और परिवर्तन होने के लिए सक्षम होते हैं। आपको बस सोचने और विश्वास करने की ज़रूरत है

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लोहे के कपड़े मान लीजिए कि आप सोफे पर बैठे हैं, कंप्यूटर पर घूर रहे हैं और सभी दस्तावेज जिन्हें आप स्वयं तुरंत बनाना चाहते हैं इसे भूल जाओ इसके बजाय, कपड़े धोने की तरह, अर्थहीन कुछ करो लोहे और इस्त्री बोर्ड को बाहर निकालें, अपनी शर्ट लें और पांच मिनट के बाद सोचें: "मैं अपना कपड़े इस्त्री क्यों कर रहा हूं?"। आप सब कुछ नीचे रखेंगे, आप गतिविधि के लिए थोड़ा और अधिक जाग रहे होंगे और आप जो चाहते थे उसे जारी रखेंगे वास्तव में है।

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व्यायाम करें। व्यायाम के लाभ वास्तव में अनंत हैं, लेकिन मुख्य लोगों में से एक अधिक उत्साहित दिन में 24 घंटे और सप्ताह के 7 दिन 7. यह परिसंचरण को उत्तेजित करता है, चयापचय को गति महसूस करने के लिए है और लगभग सभी ऊर्जा का एक स्थायी राज्य में शरीर डालता है दिन यदि आप सफ़ल चलते हैं तो आपके लिए एक समस्या है, जिमनास्टिक्स को केवल 15 मिनट के लिए भी करें आप सभी दोपहर को अधिक सक्रिय महसूस करेंगे।

क्या हमने पहले ही कहा है कि स्वस्थ रखने में यह एक मौलिक भूमिका निभाता है? जब हम स्वस्थ होते हैं, तो हम सब कुछ में बेहतर महसूस करते हैं। यदि आप वर्तमान में अभ्यास नहीं कर रहे हैं (विशेषकर एरोबिक्स में, लेकिन एनारोबिक में भी), तो अपनी नियमितता में जिमनास्टिक्स को शामिल करने के लिए कुछ प्रयास करें। लक्ष्य प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट होना चाहिए, लेकिन किसी भी समय सीमा को ठीक कर सकते हैं जो आप काट सकते हैं।

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चरित्र में ड्रॉप करें कभी-कभी इसमें बस जीने की प्रेरणा होती है। हम अपने जीवन स्थिति, हमारे संबंधों में हमारे काम में संतुष्ट हो जाते हैं, और हमारे छोटे से दुनिया में किसी तरह deterioriamo में, जानते हुए भी कि हम प्रतिबद्ध चाहिए खुद हमारे क्षितिज का विस्तार करने के लिए अधिक तीव्रता से। परिवर्तन का वह मार्ग शुरू करने का सबसे आसान तरीका है? ड्रेसिंग अलग तरीके से

भाग 3

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जल्दी में मत हो एक समय में चीजें एक कदम से निपटने के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है अधिक चीजें छोटी हैं, उतनी ही वे संभवतः प्रतीत होती हैं। कई चरणों में लक्ष्य को विभाजित करने से आपको आलस्य और उसे न बनाने का डर मिल जाएगा। मानसिक बोझ इतना बड़ा नहीं लगता होगा। अक्सर आलस्य को सब कुछ और भक्ति द्वारा अभिभूत महसूस करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपके सामने मानसिक बाधा बहुत बड़ी लगती है। इसका जवाब छोटे चीजों की शक्ति पर भरोसा करना है।

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अपने आप को सकारात्मक वाक्यांशों से प्रेरित रखें और दोहराएं कि आप ऐसा कर सकते हैं। यदि आपको जरूरी हो, तो इन चीजों को जोर से बताना होगा। आप अपने कार्यों के लिए आवाज देने से प्रेरित महसूस करेंगे

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जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तब मदद के लिए पूछें बहुत से लोग अनुचित भय का अनुभव करते हैं कि दूसरों के समर्थन के लिए पूछना गलत है यदि आप पिछले मुठभेड़ अशिष्ट, भरी हुई शैक्षिक अनुभव या जमकर प्रतिस्पर्धी काम की एक जगह के परिणामस्वरूप इस डर का विकास किया है, तो यह जीवन के प्रति एक अस्वास्थ्यकर रवैया है। हम सामाजिक प्राणी हैं और हमारे अस्तित्व का हिस्सा पारस्परिक साझाकरण और सहायता पर आधारित है। स्विच "मुझ से हमारे लिए" यह थोड़ा अभ्यास की आवश्यकता है, लेकिन यह विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और आप अपने आप को कठिनाइयों से निपटने को रोकते हैं।

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खुद के साथ यथार्थवादी रहें सोफे पर बैठो, जब यह ब्रेक लेने का समय हो। जब भी आप रोकते हैं, निर्णय लें कि काम पर वापस जाने के लिए या खुद को अन्य गतिविधियों में कैसे समर्पित करें - एक पाठ्यपुस्तक, कपड़े धोने का बोझ, दोस्त को लिखना आदि। आत्म-अनुशासन के लिए आपको कुछ करना चाहिए जब आप चाहें, चाहे आप इसे चाहते हैं या नहीं कोई भी बात नहीं है कि आपकी ट्रेनिंग कितनी जल्दी शुरू होती है: यह गुरु के लिए सबसे कठिन सबक है। अपने साथ भोगता और गंभीरता के बीच एक स्वस्थ संतुलन का विकास करें और खुशी पर कर्तव्य को प्राथमिकता दें।

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अपने आप को प्रत्येक चरण के साथ बधाई दीजिए इससे पहले कि आप इस प्रक्रिया के संभावित अहंकार के बारे में सोचें, याद रखें कि यह विलम्बों की पार्टी नहीं है: यह आपके प्रेरणा को उच्च रखने के बारे में है हर बार जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आप एक छोटा सा लक्ष्य प्राप्त करते हैं, रास्ते में एक मील का पत्थर, अपने आप को बधाई देने के तरीके ढूंढें एक कार्य या प्रयास पूरा करने से आपको हर बार असाधारण अच्छा लगेगा।

भाग 4

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प्रत्येक सप्ताह के लिए लक्ष्य निर्धारित करें साप्ताहिक लक्ष्यों की सूची आपको केंद्रित और प्रेरित रहने में सहायता करेगी आगे बढ़ना, यह अनिवार्य है कि आपके लक्ष्यों में परिवर्तन हो। आप उन्हें प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके भी पहचानेंगे। विकसित, आपकी सूची में भी बदलाव आएगा

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एहसास है कि जीवन लागत और लाभ के बीच एक व्यापार है। सभी प्रकार के लाभों के लिए, आमतौर पर भुगतान करने की कीमत होती है दर्द / पीड़ा की लागत आमतौर पर भावनात्मक होती है, अक्सर शारीरिक और कभी-कभी मानसिक अक्सर उस दर्द का मतलब है अकेले छोड़ दिया जाता है या छोड़ दिया जाता है जबकि अन्य को चुनौतियों का सामना नहीं करना पड़ता है (हालांकि, आमतौर पर, प्रत्येक की अपनी चुनौतियां होती हैं, भले ही वे नहीं देखी जातीं)। और यह दर्द आपको सुविधा क्षेत्र में सुरक्षा की तलाश कर सकता है। अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए, संभावनाओं तक पहुंचने से पहले आपको दर्द का सामना करना होगा।

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पता है कि यह अपने आप को करने के लायक है कई विशेषज्ञ, पेशेवर और प्रतिभाशाली लोग यह स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि उनकी प्रतिभा उनकी सफलता का 1% प्रभावित करती है, शेष 99% कड़ी मेहनत है शिक्षा के क्षेत्र में उत्कृष्टता, वित्तीय स्वायत्तता, खेल, प्रदर्शन कला और रिश्तों को सतत काम और कड़ी मेहनत के लिए अनुशासन द्वारा समर्थित नहीं है, तो केवल प्रतिभा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यहां तक ​​कि हम में से सबसे अच्छा, भावनात्मक और शारीरिक रूप से जीवित रहने और संपन्न होने की आपकी इच्छा काम और धीरज में अनुवादित होनी चाहिए, जब वे दोनों उपयोगी और आवश्यक हों।

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ट्रैक पर रहें ऐसे समय होंगे जब यह अधिक कठिन हो जाएगा और इनाम के बाद आप पिछले कार्य में थोड़ी कमजोर वापसी महसूस कर सकते हैं। ऐसे समय में, अपने लक्ष्य को ध्यान में रखने के लिए आपको याद दिलाने के लिए आपको अपने इनर रिजर्व में टैप करना होगा। आप सफलता की ऊँची एड़ी पर महसूस करने की कोशिश करें - जब आप उस स्थिति में होते हैं (अक्सर कहा जाता है "प्रवाह राज्य"), जैसे ही आप अपने आप को पुरस्कृत किया है समाप्त करने के लिए दूसरे लक्ष्य पर आगे बढ़ने के लिए इसका इस्तेमाल करें

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हार न दें आपको अपनी प्रेरणा प्राप्त करने की आवश्यकता है, जब भी मुश्किल हो जाती है, खासकर अप्रत्याशित समस्याओं के चेहरे में चलते रहने के लिए। एहसास है कि रुकावट किसी भी समय आ सकती है, बिना किसी कारण के लिए, और आपके प्रयासों को परेशान कर देगी इन दुर्घटनाओं को नकारात्मक रूप से आपकी प्रेरणा को प्रभावित करने की बजाय, उन्हें देखने के लिए प्रयास करें कि वे क्या हैं और तदनुसार प्रतिक्रिया दें। आप अकेले नहीं हैं और चुनौतियों पर काबू पाने पर केंद्रित रहना मुश्किलों से निपटने और ट्रैक पर वापस लाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।