कैसे जानिए अगर आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए

जिस तरह से आप भावनात्मक स्तर पर अनुभव करते हैं, उसके बारे में सोचें आपके जीवन को प्रभावित करती है। क्या आपने मूड और व्यवहार में परिवर्तन देखा है जो केवल काम करने या घर पर ही सीमित है? या क्या वे परिवार, स्कूल, काम, संबंधपरक, आदि संदर्भ को प्रभावित करते हैं? आपने शायद देखा है कि स्कूल में और दोस्तों के साथ संबंध बदतर हो गए हैं या परिवार में और काम पर संबंध बिगड़ रहे हैं यदि आप मानते हैं कि विभिन्न स्थितियों में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं नहीं हैं "साधारण", शायद यह एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का समय है

नींद लय में बदलाव देखें कभी-कभी यह सामान्य है कि एक महत्वपूर्ण घटना या रोमांचक कुछ समय पहले अच्छी तरह सो न ले, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप ज़्यादा सो रहे हैं (ज्यादातर दिन के दौरान) या सो रही परेशानी (उदाहरण के लिए, आप सो नहीं सकते हैं या जाग सकते हैं रात के दौरान), यह असुविधा या चिंता का संकेत हो सकता है

खाने की आदतों में परिवर्तन की जांच करें शायद आपने पाया है कि तनाव को संभालने के लिए आप सामान्य से अधिक बार खा रहे हैं या आप पूरी तरह से भूख की कमी कर रहे हैं और आप स्वाद को चखने के बिना कुछ भी निगल सकते हैं खाने की आदतों में परिवर्तन भी आंतरिक असुविधा को संकेत कर सकते हैं।

ध्यान दें कि यदि आप दुखी या नीचे जमीन पर हैं यदि आप सामान्य से कम महसूस करते हैं, या इस तरह के एक गतिरोध से बाहर निकलने के किसी भी मौके के बिना निराशा, उदासीनता और अलगाव की भावना महसूस करते हैं, तो शायद एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का सही समय है। शायद आपने पहले उत्साह के साथ जीवन का सामना किया और आपने जो कुछ किया और अब यह सब नीरस लगता है। यह एक या दो दिन के लिए उदास महसूस करना सामान्य है, लेकिन यदि यह मन की हफ्तों तक रहता है, तो यह एक और अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है। सबसे पहले आपको एक इलाज मिलेगा, पहले आप बेहतर महसूस करना शुरू करेंगे।

ध्यान दें कि आपको अधिक उत्तेजित, परेशान या तनाव महसूस होता है। कभी-कभी आप अपने आप को तुच्छ चीजों के लिए पीन कर रहे हैं, लेकिन हाल ही में आपको यह महसूस हुआ है कि आपकी चिंताओं को बड़ी मात्रा में ले जा रहा है। शायद आपने पाया है कि वे अपना समय चुराते हैं और अपने जीवन को प्रभावित करते हैं। हो सकता है कि आपको यह मानना ​​बेवकूफ़ लग रहा है कि ऐसा कुछ है जो आपको डराता है, आपको परेशान या चिंता करता है, लेकिन साथ ही आप इसे हिला नहीं सकते। यदि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आपके दिमाग से चिंताओं से घिरा हुआ है जो आपको समय लेता है, हो सकता है कि यह मदद के लिए पूछने का समय हो।

अपने डॉक्टर से संपर्क करें सामान्य चिकित्सक यह समझने के लिए एक महत्वपूर्ण सहयोगी है कि आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की ज़रूरत है, लेकिन आपकी सहायता करने में सक्षम पेशेवर ढूंढने में भी एक महान संसाधन है। इसलिए, अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उसे बताएं कि आपको कैसा महसूस होता है आप अपनी नकारात्मक भावनाओं (जैसे कि बीमारियों, हार्मोनल परिवर्तन, और इसी तरह) की उत्पत्ति पर किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं को छोड़ने के लिए कुछ परीक्षण कर सकते हैं।

सभी सबसे लगातार और व्यापक मानसिक योजनाओं पर विचार करें जुनूनी-बाध्यकारी विकार (डीओसी) गंभीर रूप से विचारों और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है यद्यपि यह दो बार जांच करने के लिए सामान्य है कि दरवाजा बंद है या स्टोव बंद है, जुनूनी बाध्यकारी अव्यवस्था वाले लोगों को बार-बार चीजों की जांच करनी पड़ सकती है। वे एक ही इशारों को कई बार दोहरा सकते हैं, एक अनुष्ठान की तरह, और डर से पीड़ित होते हैं जो अपने जीवन का नियंत्रण लेते हैं, जैसे कि दिन में सैकड़ों बार हाथ धोने के लिए रोगाणु से बचने या दरवाज़ा बंद करने के लिए खतरे से बचने के लिए कई बार घुसपैठियों का इन आक्षेपों को बिल्कुल सुखद नहीं है और इन्हें बेअसर करने के लिए उन अनुष्ठानों में किसी भी बदलाव की वजह से बहुत परेशानी होती है।

अपने आप से पूछें कि क्या आपको आघात का सामना करना पड़ा है यदि आपने पिछले समय में दर्दनाक अनुभव किया है या आपको आघात का सामना करना पड़ा है, मनोचिकित्सा आपकी सहायता कर सकता है कारण शारीरिक, भावनात्मक या यौन हिंसा हो सकती है बलात्कार के रूप में घरेलू हिंसा के रूप में दर्दनाक है किसी व्यक्ति को मरने के बाद या युद्ध या आपदा जैसी भयंकर घटनाओं का सामना करने के बाद भी आघात आ सकता है। मनोवैज्ञानिक परामर्श आपको अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है और आपके द्वारा सामना किए हुए आघात से निपटने के तरीके ढूंढ़ सकते हैं।

हानिकारक पदार्थों की खपत पर विचार करता है यदि आपने हाल ही में शराब या ड्रग्स की खपत को बढ़ाने के लिए शुरू किया है, तो हो सकता है कि आप भावनात्मक समस्याओं को संभालने के लिए इसका इस्तेमाल कर रहे हों। कभी-कभी लोग शराब या ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं जो वे अंदर की पीड़ा को भूल जाते हैं या विचलित करते हैं। खपत में वृद्धि गहरी समस्याओं को दर्शाती है जो व्यक्त की जानी चाहिए। मनोचिकित्सा उन्हें प्रबंधित करने के लिए अन्य स्वस्थ और अधिक प्रभावी उपाय ढूंढने में आपकी सहायता कर सकता है।

लक्षणों से उत्पन्न जोखिमों के बारे में सोचें यदि आप अपने आप को या दूसरों के लिए खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तत्काल खतरा होने पर, आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें. यदि आप निम्न स्थितियों में से एक हैं, तो मदद के लिए पूछें:

ध्यान रखें कि आप कम गंभीर समस्याओं को हल करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकते हैं। आपको शायद यह आश्वस्त हो गया है कि किसी व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास ही आना चाहिए, अगर वह गंभीर आघात से पीड़ित हो, आत्महत्या कर लेती हो या बड़ी अवसाद से ग्रस्त हो, लेकिन ऐसा नहीं है। कई मनोवैज्ञानिकों का एक समग्र दृष्टिकोण है और रोगियों को कम आत्मसम्मान, युगल, बच्चों में व्यवहार संबंधी समस्याओं, पारस्परिक संघर्ष और स्वतंत्र रूप से रहने की कठिनाई का सामना करने में मदद मिलती है।

समस्याओं को संभालने की आपकी क्षमता को समझें जब आपको कम से कम उम्मीद होती है तो जीवन हमेशा कुछ आश्चर्यचकित रखता है, इसलिए कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए जानना महत्वपूर्ण है। अगर आप उन्हें शांति से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं या संकट की अवधि के माध्यम से जा रहे हैं तो मनोवैज्ञानिक आपको जो भी अनुभव कर रहा है उससे निपटने के लिए सबसे लाभकारी समाधान की योजना में सहायता कर सकता है।

अपने आप से पूछें कि क्या बेहतर महसूस करने का प्रयास वांछित प्रभाव पड़ा है अपनी स्थिति और मन की स्थिति के बारे में सोचो, और खुद से पूछिए कि आपकी क्या मदद कर सकती है यदि आपको कुछ भी नहीं मिल सकता है, तो शायद मदद लेने का समय आ गया है यदि आपने विभिन्न तरीकों से कोशिश की है लेकिन कोई भी काम नहीं कर रहा है, तो आप मानते हैं कि आपकी समस्याओं को सुलझाने के लिए आपके पास सही उपकरण नहीं है। मनोवैज्ञानिक इस क्षण से निपटने के लिए आपको स्वस्थ प्रबंधन पद्धतियां ढूंढने में सहायता करेगा।

हाल ही में दूसरों ने आपके बारे में कैसे प्रतिक्रिया व्यक्त की है, इस पर ध्यान दें कभी-कभी, दूसरों की प्रतिक्रियाओं से यह संकेत मिलता है कि एक साधारण मूड या एक सामान्य चिंता से ज्यादा गंभीर समस्या है। यदि मित्र और परिवार आपकी सुनने या आपकी सहायता करने की कोशिश करने से थक गए हों, तो शायद यह समय एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का है। आप भी दोषी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप डरते हैं "दूसरों के लिए वातावरण बर्बाद" और आप अपनी समस्याओं को अंदर रखना पसंद करते हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर भी इस मामले में उपयोगी हो सकता है।

अपने आप से पूछें कि क्या मनोचिकित्सा अतीत में काम करता है अगर यह अन्य अवसरों पर उपयोगी रहा है, यह आपको फिर से मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपने किसी चिकित्सक से परामर्श करने का फैसला किया है, तो यह मत भूलो कि यह पहले से प्रभावी रहा है और ऐसा जारी रहेगा। आपके द्वारा दिए गए लाभों पर गौर करें और विचार करें कि यह आपकी स्थिति को कैसे सुधार सकता है।