बिस्तर में आराम कैसे करें

पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था बनाए रखें यदि आप रविवार की सुबह सामान्य से अधिक रहना चाहते हैं, तो पर्दे खोलें और कमरे को भरने के लिए सूर्य के प्रकाश की अनुमति दें सूर्य के जोखिम से प्राप्त विटामिन डी को प्राप्त करें और रोशनी को कमरे में गर्म करें।

तापमान समायोजित करें आप अंत में सो जाते हैं चाहते हैं, यह एक अच्छा विचार के बारे में 19 डिग्री सेल्सियस से हाल ही में वैज्ञानिक अध्ययन के लिए तापमान कम करने में पता चला है कि इस तरह से न केवल सोने के लिए शरीर तैयार करेंगे में है, लेकिन आप भी चयापचय में तेजी लाने और इंसुलिन के स्तर को विनियमित कर सकते हैं (मधुमेह से लड़ने में मदद) यदि यह पर्याप्त कारण नहीं है, तो यह और क्या हो सकता है?

आराम सुगंध फैलाएं ऐरोमाथेरेपी के प्रभावों पर कुछ दिलचस्प दिलचस्प शोध छूट की स्थिति बढ़ाने के महत्व पर सहमत हैं। यदि आप अपने शरीर में आवश्यक तेलों को लागू नहीं करते हैं, तो आप उन्हें डिफ्यूज़र में इस्तेमाल कर सकते हैं और इत्र के साथ कमरे में बाढ़ सकते हैं, जिससे आप आराम कर सकते हैं। क्यों नहीं नाक का हिस्सा है?

आरामदायक कपड़े पहनो यहां तक ​​कि अगर तापमान सही है, तो बिस्तर आरामदायक है, रोशनी मंद है और कमरा बदबू आ रही है, आप पूरी तरह कपड़े धोने के अपने पल का आनंद लेने में सक्षम नहीं होंगे। सबसे सुरुचिपूर्ण और औपचारिक वस्त्रों को त्यागें और पजामा का उपयोग करें या नंगा न हों।

एक पहेली पहेली को हल करें या एक किताब पढ़ें। आप शायद जानते हैं कि मन और पढ़ना खेल मानसिक क्षमता को प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि तनाव को दूर करने और मन से चिंता दूर करने के लिए वे बहुत उपयोगी हैं? आप सभी की जरूरत है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ है।

अपनी सुंदरता का ख्याल रखना हम सभी को अपने आप को लाड़ प्यार और खुद का ख्याल रखना याद रखना होगा एक सुबह, एक दोपहर या एक शाम को समर्पित करें जो आपको अच्छा महसूस करता है। जब आप नेल पॉलिश लागू करते हैं, अपने बालों पर एक गर्म तेल मिश्रण डालते हैं या एक मालिश तकिया के साथ लेटते हैं और इस पल का आनंद लेते हैं, तो आप अपने चेहरे पर एक एवाकाडो मुखौटा के साथ बिस्तर पर बैठ सकते हैं

यदि आप टीवी देखते हैं, तो एक प्रकाश और हर्षित कार्यक्रम चुनें। में अधिकतम रेखा इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस एक सकारात्मक मोड़ का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं लेकिन उन्होंने कहा कि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि रोज़मर्रा की जिंदगी के तनाव को दूर करने के लिए एक शानदार तरीका बिस्तर पर टीवी देख रहा है। यदि आप सहमत हैं, तो कोशिश करें कि अपनी पसंदीदा जासूसी श्रृंखला या समाचार के साथ आराम न करें (चूंकि इन कार्यक्रमों में से अधिकांश संदेशों और छवियों को इतने आराम से प्रेषित नहीं करते हैं)। अधिक भार या तनाव को जोड़ने के लिए कुछ रोशनी और हंसमुख देखो।

बिस्तर पर एक कप गर्म चाय लाओ। इस तथ्य के अलावा कि आपके हाथों में गर्मी की भावना बल्कि सुखदायक है, चाय तनाव को कम करने और तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आप सो जाने की कोशिश कर रहे हैं तो पैसीफ्लोरा और कैमोमाइल विशेष रूप से उपयुक्त हैं, जबकि हरी चाय तनाव और क्रोध को खत्म करने में मदद करती है

यदि आप चाहें, तो एक विरोधी तनाव नाश्ता के साथ आराम करो। लेकिन सावधान रहें कि चादरों के बीच टुकड़ों को न छोड़ें! यदि आप एक नाश्ता करना चाहते हैं, तो मेनू पर डाल करने के लिए यहां कुछ तत्व दिए गए हैं "बिस्तर में आराम करो":

एक पालतू या एक बच्चे को गले लगाओ हम सभी को एक आराध्य बिल्ली का बच्चा, एक पिल्ला या अपने बाहों में एक बच्चा भी रखने की भावना है। यह दिल की बीमारी और दिमाग को मुक्त करता है। अब बिस्तर में एक ही भावना की कल्पना करो! बिना शर्त प्यार की भावना आपके नसों के अंदर घुसना और आप बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं।

अपनी छुट्टियों की योजना शुरू करना कभी-कभी आपको आराम करने की ज़रूरत होती है सिर्फ अतीत या वर्तमान से बाहर हो रही है और भविष्य की ओर बढ़ रहा है। एक नोटबुक लें और आप क्या चाहते हैं, जैसे छुट्टियों के बारे में सोचना शुरू करें जगह की कल्पना करो आप क्या करना चाहते हैं? आप कहाँ जाना चाहते हैं?

भौतिक विश्राम व्यायाम करें। प्रगतिशील विश्राम के साथ आपके पास दो मूल विकल्प हैं, दोनों काफी प्रभावी हैं। यहां विवरण दिए गए हैं:

प्रार्थना या कोशिश करो ध्यान. यदि आप एक आस्तिक हैं, तो शायद आप सभी को शांति में थोड़ी अधिक महसूस करने की ज़रूरत है बिस्तर पर प्रार्थना करना। जब आप करते हैं, तो ध्यान से सुनने के लिए एक क्षण याद रखना - प्रार्थना का मतलब सिर्फ नॉनस्टॉप बात करना नहीं है।

देखने से मानसिक अवकाश लें कभी-कभी आप जो कुछ कर सकते हैं वह आपकी आंखों के करीब है यह आराम के लिए एकदम सही है इसलिए, अपने स्वर्ग की कल्पना करें। इस अनुभव को यथासंभव संवेदी समझें, सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करने की कोशिश कर रहा है। जितना अधिक छवि पूरी होगी, उतना प्रभावी होगा कि आपका विज़ुअलाइज़ेशन होगा।

हाथ की मालिश करें क्या आप जानते हैं कि जब यह उच्च है तो एक हाथ की मालिश वास्तव में आपके दिल की गति को धीमा कर सकती है? यह सच है चाहे आप अपने हाथ की मालिश कर रहे हों या कोई अन्य व्यक्ति इसे धीरे से मालिश कर रहे हों, आप शांत हो सकते हैं और आराम करना शुरू कर सकते हैं।