कैसे पानी प्रतिधारण को कम करने के लिए

पानी की अवधारण भी शोफ का कारण बन सकती है और यह निर्जलीकरण, कब्ज, हार्मोनल परिवर्तन, हृदय रोग, गुर्दा की समस्याएं और सोडियम जैसी समृद्ध आहार सहित कई बीमारियों का लक्षण है। आम तौर पर, वजन और बढ़ने के अलावा दर्द और सूजन, विशेष रूप से पैर, पैर और शरीर के अन्य क्षेत्रों में महसूस होती है

कदम

भाग 1

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खाने की डायरी में जो कुछ भी आप खाते हैं उसे नीचे लिखें आपको यह पता लगाना होगा कि जल प्रतिधारण क्या हो सकती है कभी-कभी, नमकीन खाद्य पदार्थ खाने पर शरीर को तरल पदार्थों को जमा करने के लिए दो दिन लगते हैं।

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यदि आप एक महिला हैं, तो मासिक धर्म चक्र पर ध्यान दें। मासिक चक्र में हार्मोनल परिवर्तन पानी प्रतिधारण के साथ समस्या पैदा कर सकता है। माहवारी आने से कुछ हफ्तों तक कई महिलाएं इससे ग्रस्त हैं

भाग 2

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सोडियम को कम करें सोडियम में समृद्ध आहार जल प्रतिधारण का मुख्य कारण है। संसाधित खाद्य पदार्थों, सलामी, नमकीन नमकीन और अन्य खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बड़ी मात्रा में सोडियम शामिल हैं।

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एक स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाएं, सब्जियां, अनाज और फाइबर में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं।

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पानी प्रतिधारण प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 1, बी 5 और बी 6 की कमी के कारण भी हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तो खुराक लें

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हर दिन 20 मिनट का अभ्यास करें। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है और इसे पानी प्रतिधारण को कम करने के लिए दिखाया गया है।

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अपने पैरों और पैरों को ऊपर रखें खड़े नहीं रहें या बहुत से घंटों तक बैठें, क्योंकि सूजन के परिणामस्वरूप उन क्षेत्रों में द्रव जमा हो सकता है। ब्रेक के दौरान, एक उच्च स्थिति में लेटना या अपने पैरों के साथ बैठना

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एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक की कोशिश करो कुछ हर्बल उपचारों में पानी के प्रतिधारण के मुकाबले उपयोगी डायोरिसिस को बढ़ावा दिया गया।

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फार्मेसी में एक मूत्रवर्धक खरीदें (काउंटर या निर्धारित पर) रासायनिक मूत्रवर्धक शरीर में जमा पोटेशियम निकालें और ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ावा दे सकता है।