गर्भावस्था के दौरान मतली को कैसे कम करें

एक महिला का शरीर गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक दौरान कई बदलावों से गुजर रहा है। इन परिवर्तनों में कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन का उत्पादन, गर्भावस्था हार्मोन भी कहा जाता है, और एस्ट्रोजेन स्राव में वृद्धि शामिल है। पेट की मांसपेशियों के लम्बाई के साथ और गंध की अधिक संवेदनशील भावना के साथ हार्मोनल परिवर्तन, 90% से अधिक गर्भवती महिलाओं में मतली का कारण बनता है। आप किस खाद्य पदार्थ और पर्यावरणीय स्थितियां आपको बीमार बनाते हैं यह पहचान कर मतली को कम कर सकते हैं

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छोटे भोजन और स्नैक्स तैयार करें, थोड़ा और अक्सर खाएं

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मतली को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

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उचित जलयोजन बनाए रखने के लिए कम से कम 1.5 लीटर पानी एक दिन में पीने से उल्टी को रोका जा सकता है।

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सावधानी बरतें ताकि पर्यावरण मतली को ट्रिगर न करें। सल्तों, मोमबत्तियों और घरेलू क्लीनर से बचें, जो आपको मतली देते हैं। कमरे के तापमान, प्रकाश और वायु की गुणवत्ता आपकी बीमारी को प्रभावित कर सकती है

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रात में कम से कम 8 घंटे सो जाओ और आराम करो जब आपको थका हुआ महसूस होता है। अगर आपका शरीर समाप्त हो जाता है तो आप मूक के शिकार को और अधिक आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

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प्रीपेनटल विटामिन खाने और बहुत से पानी के साथ लें इन खुराक में निहित पोषक तत्व आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और मतली को बदतर बना सकते हैं।