पैरों की सूजन कैसे कम करें

पैर और टखनों की सूजन खड़ी होने, बहुत अधिक बैठे या बीमारियों की एक श्रृंखला के कारण हो सकती है जांच लें कि, आपके मामले में, यह एक गंभीर समस्या नहीं है, और फिर घरेलू उपचार के साथ इसका इलाज करें आप अपने पैरों को उठाने, या उन्हें भिगोने से अपने पैरों की सूजन को कम करने के तरीके सीख सकते हैं।

कदम

विधि 1

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यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ देख सकते हैं, यदि आपके शरीर में सूजन, सिरदर्द, दृश्य गड़बड़ी या उल्टी हो। यह गिटोसिस के लक्षण हो सकता है, एक गंभीर स्थिति है।

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पहचान लें कि यह सूजन या सूजन है यदि यह सूजन है, तो जब आप सूजी हुई त्वचा पर दबाते हैं, तो यह अपने पिछले राज्य में लौटने से पहले कुछ सेकंड के लिए धूमिल रहता है। यह यकृत, गुर्दा, हृदय या लसीका संबंधी विकारों का संकेत हो सकता है।

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देखें कि क्या आप सूजन पैदा करने वाली दवा ले रहे हैं कई सामान्य ड्रग्स इसे एक दुष्प्रभाव के रूप में वर्णन करते हैं।

विधि 2

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नमक का सेवन कम करें दिलकश खाद्य पदार्थ तरल पदार्थ रखें और समाप्त होता है शरीर को साफ करने के लिए अधिक पानी पीयें।

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इस क्षेत्र की मालिश करें, या किसी और से पूछें कि वह आपके लिए क्या करे। पैरों के पूरे सूजन क्षेत्र पर कोमल लेकिन फर्म आंदोलन करें

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अपने पैरों को उठाएं क्योंकि वे फूलना शुरू करते हैं। अपने पैरों को ऊंचे स्तर पर डालकर परिसंचरण में मदद मिल सकती है। उन्हें एक दिन में 4 बार एक बार में 30 मिनट के लिए दिल की ऊंचाई से ऊपर रखें।

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तैराकी जाओ विभिन्न टैंकों को करना या बस थोड़ा तैराकी परिसंचरण बढ़ा सकते हैं, दबाव से पैर को मुक्त कर सकते हैं। व्यायाम को अक्सर छोटी सूजन के उपचार के लिए अनुशंसित किया जाता है, और तैराकी सबसे अच्छा समाधान हो सकती है।

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शारीरिक गतिविधि हर दिन करो कुछ लोगों का मानना ​​है कि जब वे एक बार में बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तब उनके पैर फुर्ती हो जाते हैं। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और कभी-कभी सूजना पैरों से पीड़ित होते हैं, तो बाहर जाकर 30 मिनट के लिए हर दिन चलें।

विधि 3

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एप्सॉम लवण के साथ पानी में अपने पैरों या अपने पूरे शरीर को भिगोएँ। गर्म स्नान में नमक पिघल कर और जितना संभव हो उतना आराम करें, जबकि खनिजों की सूजन कम हो जाती है।

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संपीड़न मोज़ा खरीदें यदि आपको डर है कि आपके सूजन का कारण खराब परिसंचरण है, तो संपीड़न मोज़ा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आदर्श हैं वे सर्पिल परिसंचरण में मदद करते हैं जो तरल पदार्थों में तरल पदार्थों के ठहराव से बचने से बचाते हैं।

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करने की कोशिश करो मीठा योग. पैरों और टखनों को पुनर्जागरण करने के लिए स्थिति बनाना संचलन में सुधार और सूजन कम कर देता है। यहां तक ​​कि उलट की स्थिति, जहां पैर हृदय से ऊपर उठाए जाते हैं, मदद कर सकते हैं।