कैसे गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए

कार्पल टनेल सिंड्रोम तब होता है जब नसों कलाई में कार्पल गुहाओं संकुचित कर रहे हैं, हाथ में दर्द, खुजली और स्तब्ध हो जाना की एक अनुभूति होती हे, हथेली और उंगलियों। गर्भावस्था इस सिंड्रोम का कारण बन सकती है क्योंकि हार्मोनल उतार-चढ़ाव नाटकीय रूप से एक महिला के शरीर में रक्त परिसंचरण और द्रव प्रतिधारण को बढ़ाता है। जब गर्भावस्था के दौरान कलाई और उंगलियों में तरल पदार्थ जमा होते हैं, तो कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण हो सकते हैं। यद्यपि यह विकार डिलीवरी के बाद से निकल जाता है, तो आप लक्षणों को कम करने के लिए सत्यापित चिकित्सा उपचार और अपरिचित घरेलू उपचार का पालन कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

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भोजन और नमकीन और भारी नाश्ते से बचें दिलकश भोजन में उच्च मात्रा में सोडियम होता है, जो शरीर में तरल पदार्थ रख सकता है।

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पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा का उपभोग करें खनिज स्तर स्थिर रखने, तंत्रिका आवेगों और मांसपेशी संकुचन को नियंत्रित करने के लिए पोटेशियम बहुत महत्वपूर्ण है।

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सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में सही विटामिन बी स्तर बनाते हैं। बी विटामिन एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक हैं और न्यूरोपैथिक दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

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एक निश्चित निदान पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। अपने हेल्थकेयर प्रदाता को किसी भी पुरानी बीमारी के बारे में बताएं जो आपके कार्पल टनल सिंड्रोम को गति दे सकती है।

विधि 2

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अपनी कलाई को सीधा रखने के लिए ब्रेस या स्प्लिंट लगाएं कफ या कठोर ब्रेसिज़ का उपयोग कलाई को अपनी सही स्थिति में रखने में मदद कर सकता है, तंत्रिका पर दबाव से बचा सकता है।

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अपनी कलाई पर बल देने से बचने के लिए अपने कंप्यूटर और कीबोर्ड को ठीक से रखें यदि आपके काम में कंप्यूटर पर कई घंटे शामिल हैं, तो वर्कस्टेशन की स्थापना करें ताकि इसे जितना संभव हो सके उतना आरामदायक हो सके।

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अपनी कलाई पर तनाव को दूर करने के लिए काम से ब्रेक लें। कार्य को समय-समय पर रोकना और नियमित अंतराल पर ब्रेक करना बहुत महत्वपूर्ण है।

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अपनी कलाई सीधे जब तुम सो जाओ रखें रात के दौरान, सोते रहने से पहले उन्हें सीधे स्थिति में रखने की कोशिश करें।

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जब भी संभव हो तो अपनी कलाई के बजाय अपनी बाहों का उपयोग करें जितनी बार आप अपनी कलाई पर कर सकते हैं, उतनी ही जितनी अधिक उन पर जोर देने से बचने के लिए अपनी बाहों या अग्रेज़ों पर अधिक वजन डालने की कोशिश करें।

विधि 3

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परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करें। कार्पल टनल सिंड्रोम से निपटने का एक और शानदार तरीका रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है।

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मांसपेशियों को आराम करने के लिए पीड़ित कलाई की मालिश करें अपने अंगूठे का उपयोग करना, अपना हाथ खोलें और अपनी उंगलियों को हथेली के ऊपर उठाएं।

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मध्यस्थ तंत्रिका पर दबाव कम करने के लिए ब्रा पर कुछ पैड डाल दें। ये आपके स्तनों का समर्थन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और आपके रिबैकेज पर अधिक द्रव दबाव को कम कर सकते हैं।

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सही जल निकासी की सुविधा के लिए अपने पैरों को बढ़ाएं। अपने पैरों को फर्श पर हर समय न रखें, इसके बजाय उन्हें कुर्सी या कुशन पर जितना संभव हो उतना प्रयास करें।

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स्थानीय सिडमा को कम करने के लिए कलाई को ठंडे पानी में डुबो दें। जल द्वारा संचरित ठंड की संवेदना छोटे रक्त केशिकाओं के कसना की सुविधा देती है और तरल पदार्थ को मुलायम ऊतकों की तरफ छानने से बचाता है।

विधि 4

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तरल अवधारण को कम करने के लिए गोभी की पत्तियों को आज़माएं। यह सूजन के खिलाफ एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है

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सूजन को कम करने के लिए अरोमाथेरेपी के बारे में जानें इस तरह की उपचार अपने आवश्यक तेलों जैसे नींबू और सरू के साथ भी उपयोगी हो सकते हैं, जो सूजन को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।