कैसे गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए

गर्भावस्था के विभिन्न लक्षणों के साथ है वैरिकाज़ नसों, या त्वचा की सतह के नीचे दिखाई गई बड़ी नसों, इनमें से एक है, लेकिन उन्हें कम करना बहुत सरल है क्योंकि वे रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण होते हैं, सूजन और निचले रक्तचाप को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। अशांति से बचने के लिए, नसों के फैलाव से निपटने के लिए परिसंचरण में सुधार करना और विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने के लिए संभव है।

कदम

विधि 1

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एक ही स्थिति में एक लंबे समय के लिए बैठने से बचें। खराब परिसंचरण वैरिकाज़ नसों के विकास के लिए प्रबलता को बढ़ाता है। वे वास्तव में प्रकट होते हैं जब आपको एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहना पड़ता है या आपके पास बहुत कुछ ले जाने की क्षमता नहीं है। परिसंचरण में सुधार करने के लिए, समय-समय पर उठने और स्थिति बदलने की कोशिश करें।

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अपने पैर बढ़ाएं यदि आपको एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो समय-समय पर उन्हें बढ़ाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, जब एक कुर्सी पर बैठते हैं, तो अपने पैरों को प्यूफ या स्टूल पर रखें इससे कम से कम आंशिक रूप से दबाव कम करने में मदद मिलती है। यदि संभव हो तो, पैरों को ऊपर उठाने से पहले उठो और थोड़ी देर की पैदल दूरी पर ले जाइए, ताकि प्रचलन को आगे बढ़ाया जा सके।

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गहन साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें। परिसंचरण को बेहतर बनाने, वैरिकाज़ रोग को कम करने और रोकने के लिए यह एक शानदार तरीका है। अपने कूल्हों के ऊपर अपने पैरों के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठें आप उन्हें तकिया के ढेर पर बैठकर बैठकर बैठने का प्रयास कर सकते हैं फेफड़े भरने तक गहरी साँस लें। धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि डायाफ्राम से हवा कैसे निकलती है। इसे एक दिन में 10 मिनट के लिए करो।

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बैले फ्लैट या फ्लैट जूते पहनें यदि आप एक कड़ी पट्टा के साथ उच्च ऊँची एड़ी के जूते या जूते पहनने के लिए उपयोग किया जाता है, बैलेरिया फ्लैट और फ्लैट जूते पर स्विच करें। एड़ी शिरापरक दबाव और वैरिकाज़ नसों होने का जोखिम बढ़ा सकती है। कम जूते रक्त परिसंचरण की सुविधा देते हैं और नसों की रक्षा में मदद करते हैं।

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गर्भवती महिलाओं के लिए मोजा मोजे पहनना दुर्भाग्य से, आप अपने पेट पर दबाव को कम करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप विशेष मोजा मोज़ा का उपयोग करके निश्चित रूप से स्थिति को सुधार सकते हैं। वे क्लासिक चड्डी की तुलना में मोटी हैं, जो कूल्हे को चौड़ा करने और एड़ियों के क्षेत्र में कसने के लिए डिजाइन किए गए हैं। कम से कम आंशिक रूप से पेट से लगाए गए दबाव को कम करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

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यदि संभव हो, तो अपनी बाईं ओर सोने की कोशिश करें शरीर के दाहिने हिस्से को बहुत महत्त्व के नस द्वारा पार किया जाता है। इसके लिए आगे के दबाव से बचने के लिए, बाएं तरफ सोने के लिए बेहतर है। आप रात में उन्हें पकड़े हुए पैर में दबाव और सूजन को कम कर सकते हैं। आपके घुटनों और टखनों के नीचे ढेर कुशन जब आप सोने के लिए खुद को तैयार करते हैं

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Vulvar varices रोकें यद्यपि वे पैरों पर विकसित होते हैं, वैरिकाज़ नसों को वुल्वा क्षेत्र में, विशेष रूप से तीसरे सेमेस्टर के दौरान भी हो सकता है। यदि आप कुछ दबाव या वुल्वर दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, तो तकिए का उपयोग करके अपने कूल्हों को उठाएं। सूजन को कम करने के लिए आप बर्फ पैक भी बना सकते हैं।

विधि 2

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तंतुओं को फिर से भरकर बवासीर को रोकें कुछ महिलाएं इससे किसी भी तरह पीड़ित हैं, लेकिन कब्ज को रोकने के लिए आपको प्रति दिन 25-30 ग्राम फाइबर लेने होंगे। निकासी के दौरान प्रयास करने से हेम्राहॉयड नामक सूजन की नसों का प्रकट हो सकता है। अधिक फाइबर का उपभोग, आपको पाचन स्तर पर अच्छा संतुलन बनाए रखने के लिए, बहुत अधिक पानी पीना चाहिए। फाइबर के कुछ अच्छे स्रोत यहां दिए गए हैं:

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कम सोडियम आहार पर स्विच करके सूजन से लड़ें। सोडियम में समृद्ध आहार सूजन पर पैनापन, शिराओं पर दबाव डाल सकता है। इसे रोकने के लिए, कम सोडियम आहार का पालन करें। आप नमक के बिना उत्पादों को पसंद करते हैं और नमक को अन्य मसालों के साथ बदलते हैं (जैसे ताजा खुशबूदार जड़ी बूटियों)।

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प्रीनेटल विटामिन लें आपका स्त्रीरोग विशेषज्ञ शायद आपको गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेने की सलाह देगा। मल्टीविटामिन में रक्त वाहिकाओं को सुरक्षित रखने और नसों को किसी भी क्षति की मरम्मत के लिए ए और सी होना चाहिए।