कैसे गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को नियंत्रित करने के लिए

आरामदायक कपड़े पहनो तंग कपड़ों के स्थान पर, ढीले कपड़ों की कोशिश करें। चुस्त कपड़े पेट को जोड़ सकते हैं, जिससे ऐंठन हो सकती है। इसलिए, हल्के और चौड़े कपड़े पहने हुए, आप आरामदायक होंगे और आपके पास ऐंठन नहीं होगा।

भोजन के साथ इसे ज़्यादा मत करो जब आप मेज पर बैठते हैं तो सावधान रहें बहुत अधिक भोजन पेट की ऐंठन पैदा कर सकता है इसलिए, दिन के दौरान छोटे भोजन करने की कोशिश करें, तीन प्रचुर मात्रा में नहीं। इस तरह आप बहुत ज्यादा खाने से बचेंगे

किसी भी तीव्र शारीरिक गतिविधि से बचें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि का परिणाम गर्भाशय के संकुचन या दौर के बंधन के कारण हो सकता है, जो बदले में ऐंठन पैदा कर सकता है। यदि आप कुछ शारीरिक गतिविधि करते हैं और ऐंठन शुरू करते हैं, तो तुरंत बंद करो

अपने पैरों को जितना संभव हो उतना बढ़ाएं। दिन के दौरान परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपने पैरों को अक्सर बढ़ाने के लिए अच्छा है। हर बार जब आप बैठते हैं, तो उन्हें पैर की ऐंठन से बचने की कोशिश करें। खड़े होने पर, आगे बढ़ने के लिए याद रखें, ताकि रक्त के निचले अंगों में स्थिर न हो।

पर्याप्त तरल पियो निर्जलीकरण के कारण भी ऐंठन का कारण हो सकता है निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन के दौरान तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें। केवल पानी पीना आवश्यक नहीं है आप अन्य चीज़ों की कोशिश कर सकते हैं, जैसे खेल पेय और नारियल का पानी खेल पेय, जैसे गेटोरेड, इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे हुए हैं जो नियंत्रण ऐंठन में मदद कर सकते हैं।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें सुनिश्चित करें कि आपका भोजन कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध पदार्थों से बना है। वे नसों और मांसपेशियों के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व हैं।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाओ यह फाइबर में समृद्ध पदार्थों की खपत को बढ़ाता है, क्योंकि वे पाचन तंत्र को विनियमित करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं, जिससे पेट की ऐंठन हो सकती है। फाइबर में समृद्ध पदार्थ हैं:

प्रभावित क्षेत्र की मांसपेशियों को बढ़ाएं एक पैर की चोटी से छुटकारा पाने के लिए, एक पल के लिए अपनी पीठ पर लेट जाओ, फिर अपने घुटने को सीधा रखने से प्रभावित पैर फैलाएं अपने आप को ऐसी स्थिति में स्थापित करने की कोशिश करें जिससे दर्द दूर हो जाए, जब तक कि दर्द गायब न हो जाए।

गर्भावस्था के लिए उपयुक्त दर्द दवा ले लो कभी-कभी आप दर्द से निपटने के लिए एक दवा को किराए पर की जरूरत है, तो यह पता चला है कि आज इस्तेमाल दवाओं के कई, दुर्भाग्य से, गंभीर प्रतिकूल प्रभाव या टेराटोजेनिक (है कि भ्रूण में जन्म दोष या अन्य असामान्यताएं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं) हो सकता है बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, किसी भी ओवर-द-काउंटर दवा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है

ऐंठन के अधीन क्षेत्र में एक गर्म संकुचन लागू करें आप उस हिस्से पर गर्म संकुचन डालकर दर्द कम करने की कोशिश कर सकते हैं जहां आपके पास ऐंठन है हालांकि, सावधान रहें कि इसे त्वचा के खिलाफ लंबे समय तक पकड़ न दें, क्योंकि यह परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाता है। जब आप कुछ राहत महसूस करना शुरू करते हैं, तो गर्म सेक को हटा दें।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के मुख्य कारणों के बारे में जानें गर्भावस्था के दौरान होने वाली ऐंठन अक्सर संबंधित होती है: