पैर की उंगलियों पर ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए

आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन रात के मध्य में आपको जाग सकता है और पूरे दिन में परेशानी पैदा कर सकता है। निर्जलीकरण से गर्भावस्था के कई कारणों से यह विकार हो सकता है - यदि यह कुछ हफ़्ते से अधिक रहता है या यदि आपको सुधार के किसी भी लक्षण पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। हालांकि, अगर यह कभी कभी ऐंठन की बात आती है, तो कुछ सरल घरेलू उपचार होते हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

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खींचो और अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करें आप उंगलियों से छुटकारा पाने के लिए थोड़े से उगलने के बाद सरल हिस्सों का प्रदर्शन कर सकते हैं और दर्द को ट्रिगर करने वाली मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं।

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जब तक कि ऐंठन गायब हो जाए, तब तक अपने पैरों और उंगलियों को बढ़ाएं। क्या आप मुश्किल या अप्रभावी पाते हैं कुछ `खींचने और उसकी उंगलियों के वापस जाने और आगे, आप एक अधिक incisiva- रणनीति आप आप उन्हें विस्तार और इस तरह से चोट छुटकारा मदद करने के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते कोशिश करने के लिए है।

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अपनी उंगलियों को गर्म पानी में डुबो दें यह आपके उद्देश्य के लिए एक और उपयोगी तरीका है, क्योंकि गर्मी निचले ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को आराम करती है और रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती है - यदि आप चाहें, तो आप विश्राम के सनसनी को बढ़ाने के लिए एप्सॉम लवण भी जोड़ सकते हैं।

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सैर करें अपने आप को सक्रिय रखने से निचले अंगों में ऐंठन के गठन को रोकने में मदद मिल सकती है, साथ ही जब वे विकसित होते हैं तब उन्हें आराम देते हैं। जब आप किसी अंगूठे पर एक ऐंठन महसूस करते हैं, तो जल्दी से चलने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि बीमारी गायब हो जाती है। ऐंठन से बचने या उसका इलाज करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ छोटे पैरों को शामिल करने का प्रयास करें

विधि 2

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मल्टीविटामिन की खुराक लें खनिजों की कमी के कारण आपको ऐंठन से पीड़ित हो सकता है इन बहुमूल्य तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका दैनिक पूरक है जो खनिजों और विटामिन की दैनिक आवश्यकता का 100% है।

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आरामदायक जूते पहनें अपने पैरों पर असहज जूते रखने से कुछ लोगों में ऐंठन पैदा हो सकता है। , कम ऊँची एड़ी के जूते और टिप larga- उंगली में करीबी लोगों से बचा जाता है के साथ मॉडल का चयन करने का प्रयास करें कि बाधा के बाद से या आंदोलन की सीमा है, और उन जूते है कि आप एक छोर झूलते जाने के लिए बजाय से छोड़ता है।

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जितनी बार संभव हो उतनी उंगलियां और पैरों को खींचें किसी भी शारीरिक गतिविधि करने से पहले और सो जाने से पहले पैर, उंगलियां, बछड़ों और पैरों को फैलाने के लिए ऐंठन को रोकने के लिए एक और उपाय है।

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रिट्रेक्टर्स का उपयोग करने की कोशिश करें आप ऐंठन से पीड़ित जब तुम सो जाओ करते हैं, तो आप रात यह एक ब्रेस कि उंगलियों एक दूसरे से अलग रहता है की बात आती है के दौरान शिक्षक के इस प्रकार पहन सकते हैं, फैलाने के लिए, जबकि छोटे मांसपेशियों कि उन्हें चारों ओर की मदद ।

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अभ्यास खींचो प्रदर्शन वे पैर, कण्डरा और मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं जो पैर की उंगलियों पर सीधे कार्य करते हैं - इनमें से एड़ी को उठाने पर विचार करते हैं अपने हाथों को अपने हाथों से सीधे दीवार या कुर्सी पर मजबूती से रखो - फिर अपनी ऊँची एड़ी उठाएं और 5 सेकंड के लिए पोजिशन पकड़ लें, फिर आरंभिक स्थिति पर लौटें। दोहराएं 8-10 बार

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अपने पैरों को गर्म रखें यहां तक ​​कि ठंडें भी ऐंठन को ट्रिगर कर सकती हैं। फिर मोजे पहनें या चप्पल पर रखो जब आप घर चलते हैं और जब आप बाहर जाते हैं तो उपयुक्त जूते के साथ गर्म मोज़े डालते हैं

विधि 3

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गर्भावस्था परीक्षण करें पैर की ऐंठन, पैर और पैर की उंगलियों गर्भावस्था के लिए विशिष्ट हैं - यदि आपने इन लक्षणों में वृद्धि देखी है, तो आपको यह देखना होगा कि क्या आप गर्भवती हैं। इस मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए पता करें कि विकार से कैसे निपटें।

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दवाओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछें कुछ दवाओं पैर में ऐंठन के लिए जिम्मेदार हैं, तो आप, अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए है, तो आप को डर है कि जो लोग वे यह मान चिकित्सक विकल्प सक्रिय पदार्थ या उन्हें अलग मात्रा में किराये पर इस तरफ लक्षण को कम करने के लिए सलाह होगा आपके समस्या का कारण हो सकता है।