व्यावहारिक लैन कैसे सुरक्षित रूप से टूटना

यदि सही ढंग से नहीं किया जाता है, तो कूड़े को खींचकर, स्वस्थ से ज्यादा हानिकारक हो सकता है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए मौलिक महत्व का है कि आप व्यायाम का सही ढंग से अभ्यास करें खींच

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मुड़ा हुआ धीरे-धीरे आगे - अपने हाथों को छोड़ दें और आराम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें

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आराम से लग रहा है - दर्द को महसूस करने की स्थिति में झुकाव मत करो और अपने आप को नीचे खींचने के लिए मजबूर न करें।

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दस सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो

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प्रारंभिक स्थिति पर लौटने के द्वारा धीरे-धीरे खड़े हो जाओ और फिर थोड़ा पीछे की ओर मुड़ें।

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पहले के रूप में, दर्द महसूस करने के बिंदु पर झुकना नहीं है।

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दस सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो

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एक ईमानदार स्थिति पर लौटें