कैसे चेहरे योग के साथ गर्दन की त्वचा टोन करने के लिए

जब आप कसरत के बारे में सोचते हैं, तो आपके क्षेत्रों की सूची को टोन करना संभवतः गर्दन क्षेत्र में शामिल नहीं होता है हालांकि, दैनिक चेहरे योग अभ्यास के साथ आपकी आराम की गर्दन की त्वचा को टोन कैसे करना सीखने से आपको एक छोटी, अधिक आकर्षक और स्वस्थ दिखती है। प्रस्तावित चेहरे योग अभ्यासों में से कई आपकी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किए जा सकते हैं, और किसी भी वांछित स्थान पर प्रदर्शन कर सकते हैं।

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एक कुर्सी पर बैठो और अपनी पीठ को सीधे रखें। धीरे-धीरे, जब तक आप छत पर नहीं दिखते तब तक अपने सिर को झुकाएं। अपने होंठ बंद रखो, लेकिन आराम करो। अपने होंठ संसाधित करें जैसे कि आप आकाश को चूमना चाहते थे चुंबन की स्थिति को बढ़ा दें और इसे कुछ सेकंड के लिए रखें। व्यायाम के 10 पुनरावृत्त करें

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खड़े हो जाओ, अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी बाहों को अपने पक्ष में नरम रखें, अपने कंधों को कम करें एक उदास अभिव्यक्ति ले लो और अपनी स्थिति पकड़ो। नाक के माध्यम से गहरा साँस लें। धीरे-धीरे, वह अपने सिर को मुड़ता है, अपने बाएं कंधे की तरफ देख रहा है। कई सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

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आराम से स्थिति बनाए रखने के दौरान जितना संभव हो उतना सही करने के लिए अपना सिर मुड़ें। चबाने वाली गम चबाने आंदोलन को सिमुलेट करें, इसे लगभग 20 बार करें दूसरी तरफ दोहराएं

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जमीन पर झूठ बोलो, अपने हाथों से मुड़ा हुआ है और आपके हाथ आपके पीछे खड़े हैं। शरीर के साथ एक सी बनाने की बस्ट लिफ्ट करें और ठोड़ी को बाहर निकालें। कई सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और फिर दोहराएं।

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छत को देखो और अपने सिर को झुकाव वापस। जीभ को तालु में चिपकाएं और निगल। अपने सिर को दाहिनी ओर झुकाएं और इसे निगल लें, फिर इसे बाईं ओर झुकाएं और इसे फिर से निगल लें प्रत्येक दिशा में 4 बार दोहराएं।