रोने और भावनाओं को कैसे उतारना

कितना समय बीत चुका है जब से आपने आखिरी खूबसूरत और मुक्ति मुहैया कराई थी? रो रही है, वास्तव में, आपको बेहतर महसूस करता है, क्योंकि यह जिस तरह से शरीर तनाव से मुक्त हो जाता है हालांकि, अगर आपने पिछली बार रोया तो महीनों या साल हो गए हैं, यह याद रखना कठिन हो सकता है कि कैसे आरंभ करें। एक शांत जगह पर जाएं, विकर्षण को हटा दें और आपको मन की सही सीमा में डालने के लिए भावनाओं को जीवित रहने दें। जानें कि किस तकनीक से आपके आँसूओं को स्वतंत्र रूप से प्रवाह मिलेगा

कदम

भाग 1

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रोने के लाभों का मूल्यांकन करें रोना एक तरीका है जिसमें लोग भावनात्मक तनाव को शांत करते हैं। यह एक ऐसा प्राकृतिक शारीरिक कार्य है जो कि भावनाओं के परिणामस्वरूप सक्रिय हो जाता है जो कि महसूस किया जाता है और ये वेंट किया जाना चाहिए। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि मनुष्य केवल एकमात्र स्तनधारी हैं जो अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने के लिए आँसू पैदा करते हैं। रो रही है, वास्तव में, एक अस्तित्व तंत्र है जो हमें निम्नलिखित तरीकों से मदद करता है:

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एहसास क्यों तुम अंदर सब कुछ पकड़। अब जब आप रोते हुए सभी सकारात्मक तंत्र को जानते हैं, तो सोचें कि क्या हो सकता है अगर आप आँसू को स्वतंत्र रूप से बहने से रोकते हैं यदि आप लंबे समय से आ रहे हैं, तो आप आँसू से बाहर निकलने में सक्षम हो गए हैं, तो आपको आँसू के जरिए अपनी भावनाओं को मुक्त करने के लिए एक सचेत प्रयास करना पड़ सकता है

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अपने आप को रोने की अनुमति दें रोने से आपको अपने आप का बेहतर ख्याल रखना और आपको जो भी महसूस होता है उसका सम्मान करने का मौका देता है, इसे नकारने और इसे अंदर रखने के बजाय। जब आप रोते हैं, तो आप को व्यक्त करने का अवसर स्वयं को व्यक्त करें। मानसिक भावना पर इस भावनात्मक स्वतंत्रता का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

भाग 2

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विक्रय से अपने सिर को रिक्त करें बहुत से लोग अपनी भावनाओं को अलग रखते हैं और रोने के लिए हजारों विकर्षणों में कूदते हैं यह तकनीक इतनी प्रभावी है कि रोने के बिना महीनों या वर्षों में खर्च करना संभव है। आमतौर पर, उदासी के पहले संकेत पर, टीवी चालू करें और अपने पसंदीदा कार्यक्रम के सामने शाम को हंसते हुए खर्च करें? अगली बार जब आप थोड़ा नीचे महसूस करना शुरू करते हैं, तो इस आवेग का विरोध करें और अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में आने का मौका दें। यह एक अच्छा मुक्ति रोने बनाने में सफल होने के लिए पहला कदम है

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गहराई से विश्लेषण करें कि आप दुखी क्यों होते हैं अपने विचारों को कम महत्वपूर्ण के साथ आपको विचलित करने के बजाय, मुख्य भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके सिर में बुलबुला करते हैं। उन्हें निकालने के बजाय उन्हें जांचें

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अपनी भावनाओं को रोने के बिंदु पर माउंट करें। क्या आप अपने गले को थोड़ा कसने लगते हैं? पीछे मत पकड़ो और अपने आप को मजबूती से मत बनो, जिस कारण से आपको दुखी हो। बल्कि भावनाओं से अभिभूत छोड़ दिया है तुम क्या कभी नहीं करना चाहते हैं पर ध्यान केंद्रित रखें और, जब आँसू बहने शुरू, उन्हें रोक नहीं है।

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बेहतर पाने की कोशिश करें जब आप रोने लगे, तो देखें कि आपको कैसा महसूस होता है। जैसा कि अधिकांश लोगों के लिए होता है, आप देखेंगे कि आपका मन उन भावनाओं से थोड़ा सा है जो आप पर अत्याचार कर रहे थे। आप तुरंत खुश नहीं होंगे, लेकिन आप शायद शांत, कम उत्सुक और आपकी समस्याओं का सामना करने के लिए तैयार होंगे। इस मन की स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें और जब चाहें रोने की आदत करें। अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगा।

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चलती फिल्म देखें यह एक फिल्म को देखने के लिए बहुत कठोर हो सकता है ताकि आप दुखी हो कि आप रोते हैं यहां तक ​​कि अगर कहानी तुम्हारी पूरी तरह से अलग स्थिति बताती है, तो उन पात्रों को देखकर देखें जो कठिन क्षणों के माध्यम से जाते हैं और रोने से आपको अपने आँसू उतारने में मदद मिल सकती है। जब आप किसी फिल्म के दौरान रोना शुरू करते हैं, तो अपनी स्थिति के बारे में सोचें ताकि आप अपने जीवन के बारे में क्या महसूस कर सकें। यदि आपको एक फिल्म के लिए सुझाव चाहिए, तो इन्हें आज़माएं:

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चलते संगीत सुनें सही संगीत आपकी भावनाओं को मन में अपना रास्ता बनाने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है संगीत का लाभ उठाने और रोने के लिए, किसी एल्बम या एक गीत को चुनना अच्छा है जिसे आपने जीवन के किसी दूसरे पल में सुना है या जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जो अब नहीं है अगर आपको कोई विशेष गीत या कलाकार नहीं पता है जो इस तरह आपकी सहायता कर सकता है, तो निम्न में से किसी एक को सुनने की कोशिश करें, जो बहुत दुखद है:

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नीचे लिखें जो आप महसूस करते हैं एक पेन और कागज ले लो और अपने मूड का सार कब्जा करने की कोशिश करो। आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं कि आपकी भावनाएं कहाँ से आती हैं अपने पिता की बीमारी के आखिरी महीनों में, आपके भावनात्मक रिश्ते के ब्योरे का वर्णन करें, जो संकट की शुरुआत में आपने अपना काम खो दिया है। फिर विषय में गहराई से जाएं, यह बताएं कि कैसे एक निश्चित घटना ने आपकी ज़िंदगी बदल दी है और परिणाम के रूप में आपको क्या लगता है। अपनी यादों को काले और सफेद डालना रोना भी एक शानदार तरीका है

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अगर आप चाहें, तो किसी मित्र से बात करें। ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करना वास्तव में उपयोगी हो सकता है जो उदासी, क्रोध या निराशा की भावना को खिलाती है। वर्णन करें कि आप अपने सभी शब्दों और आँसूओं के थकावट को कैसे महसूस करते हैं