अपने आप का आनंद कैसे लें

अपने विचारों पर ध्यान दें संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मनुष्य पहले अपने सोच को बदलने से अपने व्यवहार को संशोधित करने में सक्षम हैं। विचार व्यवहार के लिए वास्तविक उत्प्रेरक हैं

• उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप एक हारे हुए हैं और सब कुछ गलत कर रहे हैं, तो आप खो देंगे, क्योंकि आपको विश्वास नहीं होगा कि आप अपना मन बदल सकते हैं। इस तरह से तर्क आपको एक ही स्थान में फंस जाएगा, जिससे आप हमेशा नकारात्मक विचारों के शिकार होंगे। यह आपके व्यवहार पर इतना प्रभावित करेगा कि आप उदास होते हैं और अपने जीवन के कई पहलुओं में रुचि खो देते हैं। वास्तव में, यह आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी है आप एक आसन अपनाने और एक नकारात्मक विचारों से प्रभावित व्यवहार को समाप्त करते हैं।
• किसी के विचारों को नियंत्रित करने के लिए जागरूकता प्राप्त करना पहला कदम है। जब आप अपने बारे में नकारात्मक विचार होते हैं, तो अपने आप से ये प्रश्न पूछें:
• क्या ये मेरे लिए ये शब्द हैं?
• क्या यह बयान मुझे अच्छा महसूस करता है?
• क्या मैं इसे किसी और से कहूंगा?
• यदि आपने उत्तर नहीं दिया, तो आप नकारात्मक तरीके से सोच रहे हैं। यदि आप इन एपिसोड को पहचानना सीखते हैं, तो आप उन टिप्पणियों को फिर से शुरू करने में सक्षम होंगे, जो आप अपने बारे में व्यक्त करते हैं, उन्हें सकारात्मक बनाते हैं।

जीवन को स्वीकार करना स्वीकार करें अपने आप को याद दिलाएं कि आप जीवन से प्यार करते हैं और आप इस यात्रा का आनंद ले रहे हैं। जैसा कि सड़क ऊबड़ है, आप बुरे भागों को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। आप अभी भी यहां हैं और आप दूसरों को बता सकते हैं कि आप आज क्या हो रहे हैं इतने सारे बाधाओं को दूर कर चुके हैं

भय से अभिभूत मत बनो डर आप को पंगु बना सकते हैं और आपको अपने जीवन में सक्रिय भूमिका निभाने से रोक सकते हैं। किसी ने सावधानी से नकारात्मक छवि पर सवाल पूछने से बचा लिया, जिसकी वह खुद की है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक कारण या किसी अन्य कारण से, इन विचारों से लड़ने से डर लगता है। अक्सर हम इस जाल में घूमते हैं, दूसरी ओर यह बढ़ने के लिए दर्द होता है। बेशक, विकास के बिना एक जीवन स्थिर है, लेकिन आप इसका इस्तेमाल करते हैं। यह एक पुराने और पहना जूते की जोड़ी पहनने की तरह है वे सुंदर नहीं हैं, लेकिन आरामदायक हैं। इसे मानो या न मानें, किसी के लिए नकारात्मक आत्म-अवधारणा हो सकती है, क्योंकि यह आपको शामिल करने की आवश्यकता नहीं है।

• उनके साथी द्वारा दुर्व्यवहार महिलाओं द्वारा डर के एक महत्वपूर्ण उदाहरण का प्रतिनिधित्व किया जाता है। अनावश्यक रूप से दुर्व्यवहार पर आधारित इस रिश्ते को बनाए रखना है। वास्तव में, भय उन्हें अपने हितों पर काम करने से रोकता है साझेदार के साथ स्थापित की जाने वाली भावनात्मक निर्भरता उन्हें छोड़ने में असमर्थ बनाता है, भले ही वे स्वयं जीवन को खतरे में डाल देते हों

दूसरों को मुस्कान करने की कोशिश करें जब आप किसी के सामने हों, उन पर मुस्कुराओ इससे आपको अच्छा लगेगा इसके अलावा, यह रवैया (कम से कम क्षण भर) लोगों को कम करने के लिए मौजूद होगा शायद वे वापस मुस्कुराएंगे और आप तुरंत समझ जाएंगे कि आपने एक अच्छी छाप छोड़ी है। आप जल्द ही मनुष्य के रूप में अपने महत्व को समझेंगे।

एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें एक विशेषज्ञ आपको अपने आत्मसम्मान की समस्याओं पर काम करने और अपने आप को पसंद करने के लिए सिखाने में सहायता कर सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार (टीसीसी) किसी के विचारों और व्यवहार को सुधारने के लिए उपयोगी है। यह आपको कुछ ऐसे पैटर्नों की पहचान करने में मदद कर सकता है, जो आपको उन भावनाओं को सराहना या उनका उपयोग करने से रोकते हैं जो आपको गर्व कर सकते हैं।

• पुराने घावों को देखने के लिए डरो मत। अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि आपको क्या वापस पकड़ रहा है। उपचार प्रक्रिया तब तक पूरी नहीं होगी जब तक आप कुछ कठिन भावनाओं का सामना करने के लिए तैयार नहीं होते हैं जो आपको नीचे बुझते हैं। इन अनुभवों की जांच करके आप उन पर काबू पा सकेंगे। जब आप एक पुराने क्रस्ट को हटाने की हिम्मत करते हैं, तो आपकी त्वचा के नीचे यह फिर से पैदा हो जाएगा नवीकरण आपको अपने बारे में नकारात्मक विचारों से दूर ले जा सकते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण से भविष्य को देखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।