क्षमा और भूल कैसे करें

चीजों की योजना पर विचार करें फिलहाल आप महसूस कर सकते हैं कि उस व्यक्ति ने तुम्हारी जिंदगी को पूरी तरह से बर्बाद किया है या आपको बेकार महसूस किया है। ठीक है, हो सकता है कि आपका एक मित्र आपको अपनी पार्टी में आमंत्रित करना भूल गया, आपकी प्रेमिका ने आपको कुछ ऐसा कहा जो आपको पल की लहर पर चोट पहुंचाता था ... क्या वे बदतर हो गए थे? आपके साथ क्या किया गया है कि आपको कुछ हफ्तों या एक महीने के लिए बुरा लगेगा? संभावना है, भले ही आपको चोट लगी हो, यह वैसे भी दुनिया का अंत नहीं है

यदि आप कुछ पाठ आकर्षित कर सकते हैं तो देखें शिकार के बजाय एक छात्र के रूप में खुद को सोचें। किसी व्यक्ति ने आपको ग़लत किया है, लेकिन शिकार के बारे में सोचना बेहतर और सुरक्षित है, लेकिन इसके बजाय स्थिति में सकारात्मक परिवर्तन करने की कोशिश करता है और देखें कि क्या इस अनुभव से आप कुछ सीख सकते हैं। शायद आप अब अपने ट्रस्ट को इतनी आसानी से नहीं दे सकते हैं हो सकता है कि आप समझ सकें कि अगर आपको आपकी प्रवृत्ति बताती है कि आपको ऐसा करने के लिए नहीं कहा गया है तो आपको खुद को किसी स्थिति में रखना पड़ सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपको चोट या दुखी महसूस हो रहा है, तो स्थिति भविष्य की बातचीत को आकार दे सकती है और आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद नहीं कर सकते।

खुद को अपने जूते में रखो स्थिति को अपने परिप्रेक्ष्य से देखने का प्रयास करें शायद आपका प्रेमी आपको सप्ताहांत के बारे में दोस्तों के साथ नहीं बताता क्योंकि वह जानता है कि आप ईर्ष्या से ग्रस्त हैं। शायद आपके सबसे अच्छे दोस्त ने आपको अपने नए रिश्ते के बारे में नहीं बताया क्योंकि आप अपने फैसले से डरते हैं। या हो सकता है कि जो लोग आपको चोट पहुंचे, इसका मतलब यह नहीं था कि वास्तव में क्या हुआ और क्या हुआ।

इस व्यक्ति ने आपके लिए जो कुछ भी अच्छा किया है उसके बारे में सोचो आपकी मां, बहन, लड़की या मित्र ने आपके साथ क्या किया है, लेकिन आप उन सभी महान चीजों से ऊपर उठने की कोशिश कर सकते हैं जो आपने दिए हैं। आप इसे नाटकीय ढंग से भी फेंक सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपका रिश्ते एक बड़ी गलती है और आप जिस व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं, उसके साथ हर बात ने आपको केवल दर्द का कारण दिया है, लेकिन यह शायद ही कभी इसके लायक है। इस व्यक्ति को एक अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करने वाले हर बार पर प्रतिबिंबित करके उसे पुन: सौंपने का प्रयास करें, उसने आपकी सहायता की है और आपको दिलासा दिलाया है।

समझने का प्रयास करें कि क्या आपने कभी उसके बारे में गलत किया है सिक्का के दूसरी तरफ देखें उस समय याद दो साल पहले जब आपने अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताया कि आपने सोचा था कि यह व्यक्ति आपका अनुसरण कर रहा था? या उस समय जब आप पूरी तरह से अपनी बहन के जन्मदिन को भूल गए थे और इसके बजाय आप दोस्तों के साथ पीने गए थे? आपने भी पिछले किसी को चोट पहुंचाई है और उस व्यक्ति ने इसे दूर करने में कामयाबी हासिल कर ली है। रिश्ते लंबे और जटिल हैं, और यह बहुत संभावना है कि एक दूसरे को बुरी तरह से सामना करेंगे।

पता है कि माफी तनाव से राहत देती है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अन्याय के बारे में क्षमा और विमुख होने से रक्तचाप उठाना, हृदय की दर बढ़ जाती है, मांसपेशियों को तनाव में डालता है और आपको तनाव के स्तर पर ले जाता है, अगर मैं प्रक्रिया और माफ कर सकता हूं। माफी की खेती से लोगों को अधिक शांत और भावनात्मक रूप से स्थिर बना देता है इसलिए, अगर आप स्वार्थी बनना चाहते हैं, तो जान लें कि उस व्यक्ति को क्षमा करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस होगा। और यह कौन नहीं चाहता?

दूसरे के बहाने को स्वीकार करें उससे बात करें और सुनिश्चित करें कि वह केवल खेद नहीं है, लेकिन वह वास्तव में है। आंखों में उसे देखने के लिए देखो कि वह ईमानदार है और क्या हुआ है उसके लिए एक वास्तविक पश्चाताप महसूस करता है। यदि वह व्यक्ति बस समर्थक रूप से माफी मांगता है, तो आप उसे जानने आएंगे। एक बार जब आप अपनी ईमानदारी को समझें, तो ईमानदार रहें और माफी स्वीकार करें। व्यक्ति को अपने शब्दों को बोलने और उनका मूल्यांकन करने दें, और अगर आपको लगता है कि उसकी माफी को स्वीकार करने का वक्त है, तो उसे बताएं

दूसरे को पता चले कि आपको कैसा महसूस होता है उसे बताओ कि उसने तुम्हें कैसे चोट पहुंचाई दर्द, भावनाओं और संदेह साझा करें व्यक्ति को यह देखने दें कि उसके कार्यों का आपके पर कितना प्रभाव पड़ा है और आप इसके बारे में कितना रुक गया है। दूसरे को बुरा महसूस करने के लिए सिर्फ बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप अपनी छाती से वजन कम करना चाहते हैं, तो समय आ गया है। यदि आप एक माफी स्वीकार करते हैं और इस घटना के बारे में बात नहीं करते हैं, तो आप कड़वाहट और क्रोध के लिए अधिक रूचि करेंगे।

इस व्यक्ति से ब्रेक लें, अगर आपको इसकी आवश्यकता महसूस होती है आप उससे बात कर सकते हैं, उसके साथ साझा कर सकते हैं जो आप महसूस करते हैं और माफी स्वीकार करते हैं, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको तुरंत सबसे अच्छा दोस्त होने के लिए वापस जाना होगा। यदि आपको एक हफ्ते, एक महीने या ईमानदार होना चाहिए और उसे बताएं तो इसके साथ प्रयास करें: "मैं वास्तव में हमारे पहले के रिश्तों पर वापस जाना चाहता हूं, लेकिन मुझे क्या हुआ उसके साथ आने के लिए समय चाहिए।" आपका कदम आपको अनुसरण करना चाहिए।

करुणा का प्रदर्शन आप उन लोगों की ओर नहीं लग सकते हैं जो आपको चोट पहुँचाते हैं लेकिन अगर आप रिश्तों को पुनर्निर्माण करना चाहते हैं और सुनिश्चित कर लें कि आप दोनों बेहतर महसूस करते हैं, तो आपको इस व्यक्ति की भावनाओं के प्रति दया दिखाने की आवश्यकता होगी। सोचें कि आपने जो कुछ किया है, उसके बारे में आप कितने बुरे महसूस करते हैं और मानते हैं कि कोई भी सही नहीं है- आप मानते हैं कि यह व्यक्ति आपकी दोस्ती या अपने प्यार के बिना चोट लगी है, और यह निश्चित रूप से उसे प्रभावित करेगा यहां तक ​​कि अगर आप को गलत किया गया है, तो आपको श्रेष्ठ होना चाहिए और उसके दर्द को स्वीकार करना चाहिए।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप दर्द को नहीं भूल सकते। आपने उन सभी की कोशिश की है आपने खुद को अकेला समय दिया आपने उस व्यक्ति के साथ भावनाओं को साझा किया है जिसने आपको चोट पहुंचाई है। आपने करुणा दिखायी और इसे अपने दृष्टिकोण से देखा। तुमने चुपसंदे से उसके साथ जाने की कोशिश की ... लेकिन सब कुछ के बावजूद आप यह सोचने से रोक नहीं सकते हैं कि उसने आपको कितना दुःख दिया, उसके बारे में नाराज हो और आप उसे फिर से अपना विश्वास देने में सक्षम होने का संदेह नहीं करते। यहां तक ​​कि अगर यह सुखद नहीं है, तो यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और यदि आप इसे दूर नहीं कर पा रहे हैं, तो यह स्वीकार करना बेहतर होगा कि आप कैसे महसूस करते हैं।

अपनी ऊर्जा को कुछ और पर फोकस करें सुनिश्चित करें कि आपके पास अन्य चीजों को ध्यान में रखते हैं क्योंकि आप रिश्ते को फिर से बनाने की कोशिश करते हैं। अगले मैराथन के लिए और अधिक समय बिताने और प्रशिक्षण खर्च करें। स्थानीय प्रतियोगिता में उस उपन्यास को पूरा करने के लिए काम करें जिसे आप महीनों तक लिख रहे हैं। उन लोगों के साथ संबंधों का आनंद लें, जिन्होंने आपको कभी चोट नहीं पहुंचाई है। कुछ और है जो आपको खुश करता है और जिसे आप बदलेंगे, खोजें और आप दर्द में कम समय व्यतीत करेंगे।

प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें यद्यपि आपको व्यस्त और सक्रिय रखने से आपको जल्दी से ठीक करने में मदद मिलती है, तो आपको इतनी ज्यादा नहीं होना चाहिए कि आपको क्या हुआ, इस बारे में सोचना या सोचने का समय न होना। सुनिश्चित करें कि आपके पास आपके लिए समय है, अपनी डायरी में अपने विचारों को लिखने के लिए, आपको क्या लगता है या बस अपने टीवी, पीसी और फोन को आपके शरीर और दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बंद करने के लिए। अपने साथ शांति से रहने पर आप यह सोचने में मदद करते हैं कि आप इस स्थिति के बारे में वास्तव में कैसा महसूस करते हैं: जितना तेजी से आप समझ रहे हैं, आप जितना तेजी से सोचते हैं उतना तेज़ी से आप आगे बढ़ेंगे

पता है कि केवल एक सकारात्मक बदला इसके लायक है। आप इतने बुरे हो सकते हैं कि आप उस व्यक्ति को फिर से करना चाहते हैं जिसने आपको पीड़ित किया, ताकि आप उन्हें महसूस कर सकें जो आपको लगता है। हालांकि, इस तरह से आप केवल बदतर, अधिक तनाव, गुस्सा और कड़वा महसूस करेंगे और आप कुछ भी हल नहीं करेंगे। यदि आप वास्तव में बदला लेने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो पता है कि सबसे अच्छा तरीका है अपने आप को महसूस करके महान रहना, खुश रहना और इस तथ्य से बचने के लिए कि यह आपको डूब जाएगी हो सकता है कि यह दूसरे के थप्पड़ या इतनी अच्छी आवाज नहीं करता जैसे उसने तुम्हारे साथ किया था, लेकिन लंबे समय में आप अपने आप का सर्वश्रेष्ठ संस्करण होने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे, दूसरे के स्तर पर खुद को कम करने के बजाय