कैसे उंगलियों के चारों ओर वसा खोने के लिए

कलाई को मजबूत करें कलाई को मजबूत करने के लिए कार्य करने वाले अभ्यासों में एक साथ पकड़ में सुधार करने का अतिरिक्त मूल्य होता है, क्योंकि आपको खुद को प्रशिक्षित करने के लिए भार रखना होगा। आप लोचदार बैंड, डंबल्स या केवल आपके घर पर भारी वस्तुओं का उपयोग कर अभ्यास कर सकते हैं।

उंगलियों पर पुश-अप करें यदि आप अपेक्षाकृत फिट हैं, लेकिन पतली उंगलियां चाहते हैं, तो पुश-अप का उन्नत संस्करण आज़माएं। अपने पूरे हाथ को जमीन पर आराम करने के बजाय, अपने शरीर का वजन केवल अपनी उंगलियों के साथ रखें, ताड़ के ऊपर रखें 5 से 10 पुनरावृत्तियों के प्रत्येक सेट को पूरा करने का प्रयास करें

अपनी उंगलियों की चपलता में सुधार एक अच्छा मैनुअल निपुणता रखने का अर्थ है कि आप आंदोलनों को कैसे चलाना सीखें जो आपको जटिल कार्यों को जल्दी से करने की अनुमति दें स्वस्थ और मजबूत वाले होने के रूप में फुर्तीली उंगलियां होने के महत्वपूर्ण हैं। हाथों की मोटर कौशल को सुधारने का सबसे प्रभावी तरीका नियमित मैनुअल व्यायाम करना है।

अपनी उंगलियां टूटना बंद करो उन लोगों के बीच एक बहस है जो दावा करते हैं कि उंगलियों के जोड़ों को टूटना बुरा है और जो लोग यह मानते हैं कि यह एक हानिरहित अभ्यास है कई लोग मानते हैं कि यह पोर के आसपास वसा जमा कर सकता है। किसी भी स्थिति में, ऐसा लगता है कि अपनी उंगलियों को खुजली में कोई लाभ नहीं मिलता है, इसलिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप ऐसा कर सकते हैं रोक.

एक दिन में आठ गिलास पानी पीने से. अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से आपको अधिक तेज़ी से नमक निकालने में सहायता मिलती है हर दिन दो लीटर पानी पीने से शरीर की सामान्य भलाई सुनिश्चित करने और वजन कम करने में सफल होने के लिए आवश्यक है। अधिक पीना शुरू करने से आपकी भूख को नियंत्रण में रखने, सिरदर्द को रोकने, रक्त परिसंचरण में सुधार और कचरे के निष्कासन की सुविधा प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह एक बहुत सस्ता और अविश्वसनीय प्रभावी अभ्यास है

मशरूम के साथ लाल मांस बदलें वे कम से कम कैलोरी और चर्बी बनाते हैं, जबकि दुबला गोमांस कटौती की तुलना में। इसके अलावा, एक हालिया अध्ययन में यह पाया गया कि जो लोग मशरूम के साथ मक्खियों के साथ मांस को बदलने की कोशिश करते थे, भोजन के अंत में खाना पकाने के समान रूप से संतुष्ट महसूस हुए। यह एक सरल, स्वादिष्ट और स्वस्थ परिवर्तन है।

धीमी गति से रिलीज कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें कार्बोहाइड्रेट के दो प्रकार हैं: सरल और जटिल पहले वाले, उच्च वसा वाले औद्योगिक खाद्य पदार्थों में निहित, वसा में तेजी से बदल जाते हैं और कई लोग उन्हें निगलने के बाद पेट की सूजन से पीड़ित होते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट में मिठाई और कार्बोनेटेड पेय और सामग्री जैसे चीनी और कॉर्न सिरप जैसे खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट पूरे अनाज में निहित हैं और अवशोषित होते हैं और अधिक धीमी गति से मेटाबोलाइज किए जाते हैं। वे साधारण लोगों की तुलना में शरीर को अधिक पोषण और ऊर्जा प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट निहित हैं:

स्नैक समय पर स्वस्थ विकल्प बनाएं उच्च वसायुक्त और मीठा नाश्ता जो आप खाने से खाते हैं, आप बहुत अधिक वजन डाल सकते हैं। एक मुट्ठी भर चिप्स जाहिरा तौर पर हानिरहित लग सकता है, लेकिन अगर आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ विकल्पों के साथ सभी प्रकार के जंक फूड बदलने की कोशिश करनी होगी। चिप्स और स्नैक्स को फेंक दें और अपनी उंगलियों पर केवल ताजे फल और सब्जियां रखें, ताकि आपके पास कोई विकल्प न हो।

अधिक धीरे से खाओ किए गए अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि भूख को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका अधिक चबाओ और धीरे-धीरे खाने के लिए है यदि आपके पास पेट भरने की प्रवृत्ति है, तो अपनी गति धीमा कर दें और आपके शरीर को संतुष्ट होने के बारे में बताएं।

एक हल्के हृदय गतिविधि का अभ्यास करें यदि आप अपने वर्कआउट्स को थोड़ा ऊपर लेना चाहते हैं, तो हृदय व्यायाम जोड़ें। अपने दिल की धड़कन की गति बढ़ाएं और इसे थोड़ा तेज करें। आप जिम में एक कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं या ऑनलाइन आराम से एक का अनुसरण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए आप निम्न विषयों का मूल्यांकन कर सकते हैं:

धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि। की घटना "पठार" यह बल्कि व्यापक है यदि आप शुरू में नियमित रूप से अपना वजन कम करते हैं, लेकिन अचानक आपने अपना वजन घटाया है, तो शायद यह समय है जब आप प्रशिक्षण में गियर ले जाएं कुछ बिंदु पर अधिकांश लोग वजन घटाने में गतिरोध का अनुभव करते हैं।

आराम करने के लिए जानें. जब आप पर बल दिया जाता है, तो आपका शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जिसे वजन में वृद्धि सहित विभिन्न बीमारियों से जोड़ा जा सकता है। तीव्र तनाव की अवधि के दौरान, शरीर वजन कम करने में भी मुश्किल कर सकता है, इसलिए यदि आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा चाहते हैं तो आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है।