स्क्रैचिंग फिंगर्स को कैसे रोकें
अपनी उंगलियों को कुचलना एक आम आदत है जो हर कोई ले सकता है यद्यपि आप इसे सनसनी का कारण बना सकते हैं, यह आपके आस-पास के लोगों को परेशान कर सकता है और अवांछित दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है। हालांकि scrocchiarsi उंगलियों गठिया (जैसा कि किसी ने कहा) का कारण नहीं है, यह इस तरह के जोड़ों और हाथ में शक्ति की कमी में सूजन के रूप में अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है, या यह भी एक और अधिक गंभीर मानसिक विकार का एक लक्षण हो सकता है, गंभीरता के अनुसार और आदत की दीर्घायु तक इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि किसी भी साइड इफेक्ट के विकास से पहले अपनी उंगलियों को तोड़ने की आदत को खत्म करना है। यहाँ कैसे है
कदम
भाग 1
समझना क्यों Scrocchiano फिंगर्स
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पता करें कि संकट की वजह क्या है जब आप अपनी उंगलियों कड़ी है, यह है, अगर आप कंधे dislocassi के रूप में है, क्योंकि आप हड्डी और एक गैस (श्लेष तरल पदार्थ, ज्यादातर कार्बन डाइऑक्साइड और हाइड्रोजन से बना कहा जाता है) है, जो पॉप का एक प्रकार बनाता है जब आप का विस्तार जारी करने के लिए उपास्थि को अलग कर रहे हैं सीवन।
- इस गैस को साँनोवियल द्रव में पुनर्निर्देशित करने के लिए 30 मिनट लगते हैं - यही कारण है कि आप को फिर से अपनी उंगलियों को ठीक करने से पहले थोड़ी देर इंतजार करना पड़ता है।
- अपनी उंगलियों को खिसकाने से तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है और संयुक्त फैला है, यही वजह है कि यह अच्छा लगता है
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संभावित परिणामों के बारे में सावधान रहें हालांकि कई अध्ययनों से पता चला है कि यह गठिया का कारण नहीं बनता है, जो लोग लंबे समय तक अपनी उंगलियों को दरकिनार करते रहे हैं वे लक्षण विकसित किए हैं जिनमें शामिल हैं:
भाग 2
आदत हारना
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व्यवहार के उपचार के बारे में जानें चाहे आप अपनी उंगलियों को कितनी बार झपटें, अगर आप छोड़ना चाहते हैं तो व्यवहारिक उपचार एक ही रास्ता हैं।
- दूसरे शब्दों में, अपनी उंगलियां टूटना व्यवहार है, इसलिए आप इसे बदलने के लिए व्यवहार तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। थोड़ा सरल करने के लिए, व्यवहारिक चिकित्सा के दो बुनियादी रूप हैं: सकारात्मक और नकारात्मक।
- सकारात्मक व्यवहार उपचार में इनाम सिस्टम जैसे तकनीक शामिल हैं। लक्ष्यों की स्थापना और इनाम (या अपने एक प्यार इनाम) एक बार हासिल की
- नकारात्मक तकनीकों में एक व्यक्ति को उसकी आदत से अवगत कराने के लिए छोटे दंड या चेतावनियां शामिल हैं, ताकि वह / वह रोक सकें वहाँ विभिन्न प्रकार की तकनीकें और लोग हैं जो आपको सलाह दे सकते हैं।
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अपने हाथों को व्यस्त रखें अपनी उंगलियों को दरकिनार करने के बजाय, अपने हाथों को कुछ और करें उदाहरण के लिए, एक पेंसिल या सिक्के के साथ खेलना सीखें।
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एक नया शौक शुरू करें एक शौक जो हाथों (और दिमाग) को लेता है, वह एक उत्कृष्ट विचार है, जैसे ड्राइंग, लिखना या करना-यह-खुद
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रबर बैंड विधि का उपयोग करें व्यवहार पद्धतियों का सबसे उत्कृष्ट कलाई के आसपास एक रबर बैंड को रोल करना है।
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अन्य निवारक विधियों का उपयोग करें यदि रबर बैंड विधि आपको अपील नहीं करती है, तो यहां कुछ अन्य चीजें हैं जो आप इस बुरी आदत को तोड़ने का प्रयास कर सकते हैं:
भाग 3
अधिक गंभीर समस्याओं के साथ परछती
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अपनी आदत से अवगत रहें चूंकि उंगली-फसल एक तंत्रिका लक्षण है, परिभाषा के अनुसार, बेहोश। ज्यादातर समय लोगों को यह भी नहीं पता कि वे यह तब तक कर रहे हैं जब तक कि कोई उन्हें बताए न जाए।
- हालांकि, यदि आप इस आदत को खोना चाहते हैं, तो यह जानना जरूरी है कि आप अपनी उंगलियों को खरोंचते समय मिल जाए और इसे बंद करने के तर्कसंगत निर्णय करें।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को शामिल करने में सहायक हो सकता है जो आप अपनी उंगलियों को कुचलने के दौरान धीरे-धीरे ध्यान देते हैं। यह आम तौर पर एक इशारा है जो दूसरों की आंखों के बजाय अन्य व्यक्ति की आंखों में कूदता है।
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चिंता के स्रोत की खोज करें अपनी उंगलियों की कमी को एक तंत्रिका आदत कहा जा सकता है। चूंकि तंत्रिका की आदत तनाव की प्रतिक्रिया है, तनाव के स्रोत की पहचान करना आदत को प्रबंधित करने का पहला कदम है।
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शिकायत से बचें यदि आपको यह आदत है या आप किसी को पीड़ित व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो जान लें कि इसके बारे में पीड़ा या शिकायत करने से चीजें बदतर हो सकती हैं
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एक समर्थन प्रणाली रखें यहां तक कि अगर शिकायत या बढ़ती तनाव से मदद नहीं मिलती है, तो ऐसे कई तरीके हैं जो दोस्तों और परिवार की सहायता कर सकते हैं जिनकी आदत है। जब कोई इस अचेतन आदत को देख लेता है तो हाथ पर एक साधारण लाड़ यह समझने और समस्या से निपटने के लिए बहुत कुछ कर सकता है।
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अपने आप को समय दें यह समझने की कोशिश करें कि ज्यादातर समय यह हानिरहित आदत है जो समय पर गायब हो जाएगा। यदि उंगली-फसल अन्य व्यवहार परिवर्तनों के साथ मेल नहीं खाती है, तो धैर्य शायद सबसे अच्छा रोग है।
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पेशेवर मदद पर विचार करें पता है कि एक लंबी या अत्यधिक आदत है जो सामान्य जीवन शैली के बारे में नकारात्मक पहलुओं को हमेशा एक समस्या या एक समस्या है "विकार" और संबोधित किया जाना चाहिए।
टिप्स
- अपनी उंगलियों के छिड़कने से आपके हाथों को हल्का लग सकता है।
- अपनी उंगलियों को दरार करने की क्षमता के संदर्भ में मनुष्य के बीच कई अंतर हैं। कुछ लोग ऐसा नहीं कर सकते हैं, जबकि दूसरे में जोड़ों के बीच का बड़ा स्थान यह आसान बनाता है। कुछ व्यक्ति कर सकते हैं "खुर" उनके शरीर के विभिन्न जोड़ों इससे बहुत असुविधाजनक आंदोलनों हो सकती हैं अपना सिर मुड़ें, अपनी अंगुलियों आदि का अनुबंध करें। इस बुरी आदत को खोने के लिए इन चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें
यहां तक कि एक हाड वैद्य से बात करने में मदद मिल सकती है
- तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें एक रवैया बदलने के लिए इसमें बहुत समय लग सकता है सुनिश्चित करें कि आप इसे धीरे-धीरे खो देते हैं
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