किशोरावस्था के दौरान आपका आहार कैसे सुधारें

यदि आप वास्तव में भूख नहीं चाहते हैं, तो भी कुछ कम करने के लिए कुछ कम कैलोरी, जैसे फल या एक छोटी सी रबड़ की कोशिश करें। किसी से पूछो, जो आपके माता-पिता में से एक हो सकता है, आपको खाना खाने से रोकता है

दिन में 4 से 8 गिलास पानी पीयें, यह निर्भर करता है कि आप कितने सक्रिय हैं और यह आपके क्षेत्र में कितना गर्म है। यह आपकी भूख को बुझाना होगा, इससे आपको बेहतर महसूस होगा और यह आपकी त्वचा को भी चमक देगा!

भोजन लेबल पढ़ें कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में भोजन खाएं हालांकि कार्बोहाइड्रेट कर सकते हैं आपको बेहतर लगता है, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को भोजन करते हैं और चयापचय को सक्रिय करते हैं। संतृप्त और असंतृप्त वसा की सीमा का सेवन (जो शरीर के वजन में बढ़ोतरी का कारण बनता है) विटामिन और खनिजों में समृद्ध पदार्थ खाएं प्रोटीन, लोहा और फाइबर केवल आप ही अच्छे होंगे यदि आप उन सामग्रियों को खोजते हैं जिन्हें आपने कभी नहीं सुना है, तो यह सबसे हानिकारक कुछ है बहुत लंबी अवधि के लिए प्रति दिन 1,200 से कम कैलोरी न लें।

धोखा देने की इच्छा का विरोध करने के लिए जानें यदि आपके पास एक द्वि घातुमान है और सिर्फ कैलोरी को जलाने के लिए चाहते हैं, तो एक अच्छा चलना या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि के लिए बाहर जाएं। हालांकि, बिंग किए जाने के बाद पौष्टिक भोजन का उपयोग करें, उपवास न करें। वैकल्पिक रूप से, यदि आप अपने आहार से धोखा देना चाहते हैं, तो पहले कुछ स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं। जब आप कर लेंगे, तो शायद आपको कुछ और खाने की इच्छा होगी

हमेशा नाश्ता है! ऐसा न करें कि नाश्ते से बचने से आपको अपना वजन कम करना पड़ेगा! इसके विपरीत, नाश्ता आपके चयापचय को पुन: सक्रिय करेगा, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। दिन के दौरान नाश्ता आपको ध्यान केंद्रित करने और कम खाने में भी मदद करता है।

मिठाई का सेवन सीमित करें बहुत से आपको नुकसान पहुंचाएंगे, लेकिन आप समय-समय पर किसी के साथ अपने आप का इलाज कर सकते हैं।

फास्ट-फ़ूड और जंक फूड (चिप्स, पिज्जा आदि) से बचें। एक बार कुछ समय बाद यह ठीक है, लेकिन अगर आप हर समय जंक फूड खरीदते हैं, तो खुद को एक विनियमित एक देने के लिए देखें।

केवल तब तक खाओ, जब तक आपको भूख नहीं लगी है। अपने आप को बहुत ज्यादा मत भरें यदि आपकी प्लेट में भोजन का क्विंटल है, तो कोई भी आपको इसे खत्म करने के लिए मजबूर नहीं करता है।

बहुत ज्यादा तनाव से बचें, या तनाव को कैसे संभालना सीखें तनाव लोगों के द्वि घातुमान के कारणों में से एक है।

किसी स्वस्थ विकल्प के साथ भोजन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ जगह को बदलने की कोशिश करें यदि आप चिप्स के पैकेट को पकड़ना चाहते हैं, तो बंद करो और एक सेब प्राप्त करें। बेशक, यह कहा तुलना में आसान है, लेकिन प्रयास करें

बड़ी मात्रा में चीनी लेने से बचें सुबह में अनाज और चॉकलेट की पहली चीज़ खाने से बचें वे आपको स्कूल में ध्यान केंद्रित करने से रोक सकते हैं, और यहां तक ​​कि सिरदर्द भी प्राप्त कर सकते हैं

जब भी आप कुछ निगल रहे हैं, तो अपने आप से पूछें: "क्या आप मुझे अच्छा या बुरा करेंगे?" यदि जवाब दूसरा है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि क्या करना है

आपको अपने से भी पूछना चाहिए कि आप कुछ खाने से पहले खा रहे हैं। अगर जवाब है: "यह लंच या डिनर के लिए समय नहीं है, लेकिन मुझे भूख लगी है", आईआईटी आईआईए द्वारा मिस करें

यदि आपके पास बहुत अधिक चीनी आहार है, तो आपको चीनी से संयम के कारण सिरदर्द मिल सकता है आप उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते हैं, हमेशा पहले सप्ताह के लिए एक चाल पकड़ो। जब आपके सिर में दर्द होता है, तब मैंगियन एक टुकड़ा है, और आप देखेंगे कि आप बेहतर महसूस करेंगे