कैसे खाने के लिए जब आप भूख लगी है लेकिन आप खाना नहीं चाहते

वास्तव में कुछ खाने की इच्छा के बिना भूख बनने की भावना कई लोगों के लिए जाना जाता है। संभावित कारण कई हैं: कुछ के लिए यह एक बीमारी हो सकती है, दूसरों के लिए एक परिस्थितिजन्य समस्या या अवसाद। किसी भी मामले में, भूख की प्राप्ति के लिए कई संभावित रणनीतियों, एक मानसिक स्वभाव, कुछ अन्य भौतिक प्रकृति के हैं।

कदम

भाग 1

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एक झपकी ले लो शायद आपका शरीर इतनी थका हुआ है कि यह मस्तिष्क के सही संकेत नहीं भेज सकता है। अगर, भूख महसूस करने के अलावा, आप बहुत थक गए हैं, आपकी ऊर्जा फिर से हासिल करने के लिए एक झपकी लेना उपयोगी हो सकता है। यहां तक ​​कि सिर्फ आधे घंटे की नींद आपको अपनी भूख को ठीक करने में सक्षम हो सकती है।

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एक मध्यम तीव्रता पर थोड़ा व्यायाम करें कुछ भी आपकी भूख को छोटी सवारी या एक अच्छा चलने के रूप में प्रकट नहीं करता है। शारीरिक गतिविधि आपको अपने शरीर को उत्तेजित करने में मदद करती है और आपको याद दिलाता है कि भोजन वह ईंधन है जो आपको स्थानांतरित करने की अनुमति देता है

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बहुत पानी पी लो संभावना है कि भूख को उत्तेजित करने का सबसे अच्छा तरीका पानी पीने का है। पेट केवल अस्थायी रूप से भर जाएगा और, सभी संभावना में, और अधिक चाहते हैं प्रोत्साहित किया जाएगा।

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हल्का भोजन लें यदि आपने सब कुछ संभव किया है, लेकिन आप अभी भी कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ हल्का धीरे-धीरे लेने की कोशिश करना। यहां तक ​​कि अगर यह सामान्य भोजन का एक छोटा सा हिस्सा है, तो भी थोड़ी मात्रा में भोजन करने में सक्षम होने के बावजूद यह अभी भी एक अच्छा लक्ष्य है।

भाग 2

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टीवी के सामने खाने की कोशिश करें आमतौर पर खाने के दौरान टीवी देखना आम तौर पर गलत माना जाता है, खासकर क्योंकि यह हमें मात्रा के साथ अतिरंजित करने के लिए प्रेरित करता है। आपके मामले में यह एक फायदा हो सकता है, क्योंकि आप जो भी कर रहे हैं उस पर ध्यान देने के बिना आप खा सकते हैं।

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हर एक काटने का आनंद लें अगर आपको सामान्य रूप से खाने में परेशानी हो रही है, तो आप बहुत कम मात्रा में भोजन लेना शुरू कर सकते हैं इसे एक काम पर विचार करने के बजाय, इसे संवेदी अनुभव में बदलने का प्रयास करें। संवेदनाओं को पहचानने और उसके स्वाद की सराहना करने के इरादे से आपको प्यार और पसंद करने वाला एक घटक चुनें