कैसे स्वस्थ खाने के लिए जब आपके पास Fretta है

कई प्रतिबद्धताओं को अक्सर स्वस्थ भोजन का पालन करना मुश्किल हो जाता है। आपके पास सुपरमार्केट में जाने और हर रात घर पर पकाए जाने वाले व्यंजन तैयार करने का समय नहीं है। समाधान अग्रिम में उन क्षणों के लिए व्यंजन तैयार करने के लिए जब आप जल्दी में हैं है, तो हम आप भोजन और स्वस्थ नाश्ता आसानी से उपलब्ध और अस्वास्थ्यकर तरीके से खाने के लिए कोशिश नहीं की गारंटी। अपनी रोज़ दिनचर्या में कुछ बदलाव करके और कुछ सुझावों के बाद, आप एक व्यस्त जीवन के बावजूद ठीक से खा सकते हैं।

कदम

भाग 1

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उन रेस्तरां पर जाएं जो स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं। याद रखें कि फास्ट फूड सिर्फ एक त्वरित समाधान के लिए आपके पास एकमात्र उपाय नहीं है। कई रेस्तरां सूप, सलाद, कम कैलोरी सैंडविच और साथ ही अन्य व्यंजन पेश करते हैं जो कि कैलोरी में बहुत अधिक विस्तृत और कम नहीं हैं, जो थोड़ा स्वस्थ हैं।

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एक सुपरमार्केट में बंद करो अगर आपको भूख लगी है और खाना बनाने का समय नहीं है, तो कुछ जल्दी और स्वस्थ व्यंजन ढूंढने के लिए किराने की दुकान पर जाएं। लगभग सभी अच्छी तरह से रखे हुए सुपरमार्केट विभिन्न विकल्पों की पेशकश करते हैं जो आपकी व्यस्त जीवन शैली के लिए अनुकूल हैं।

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मिनीमामार्केट में दुकान करें यह आवश्यक नहीं है कि सभी व्यंजन घर पर पूरी तरह से पकाए गए हैं ताकि खरोंच से शुरू हो सके। इनमें से कुछ पड़ोस स्टोर्स अपेक्षाकृत स्वस्थ, साथ ही त्वरित समाधान प्रदान करते हैं। हैरानी की बात है, यहां तक ​​कि एक खाना दुकान से सुसज्जित सर्विस स्टेशनों पर आप कभी-कभी फास्ट फूड की तुलना में स्वस्थ व्यंजन पाते हैं।

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पूरा भोजन पहले से तैयार करें यदि भोजन पहले ही पकाया जाता है और तैयार हो जाता है, तो व्यस्त जीवन के बावजूद, यह ठीक से खाने के लिए बहुत आसान हो जाता है। सफलता की कुंजी तैयारी है - इस तरह से स्वस्थ खाद्य विकल्प बनाने में आसान है आपको हमेशा तैयार भोजन खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वे कुछ अवसरों पर सही समाधान हैं।

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एक खरीदें धीमी गति से खाना पकाने के बर्तन. यह बर्तन, जिसे धीमी कुकर भी कहा जाता है, उन लोगों का सबसे अच्छा दोस्त है जिनके पास व्यस्त जीवन है। आप पूरे दिन पकवान पकाने की अनुमति देता है और आप शाम में घर लौटने के तुरंत ही एक गर्म पकवान का आनंद उठा सकते हैं।

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व्यंजनों को दोहराएं यदि आपके पास एक या दो रातों हैं जहां आप खुद को खाना पकाने के लिए समर्पित कर सकते हैं, तो आप तैयार व्यंजनों की खुराक की दोहरीकरण पर विचार करें। निम्नलिखित दिनों के लंच या डिनर के लिए बचा हुआ उपयोगी हो सकता है इस तरह, अब आपको सुपरमार्केट या खाना पकाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि भोजन तैयार है!

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कई स्वस्थ नाश्ते तैयार करें जब आप की जरूरत महसूस करते हैं और विशेष रूप से व्यस्त होते हैं तो खाने के लिए स्नैक्स या अन्य तैयार-खाने वाले खाद्य पदार्थों के लायक होने के लायक है ऐसा करने से, आप जंक फूड खाने का मोह नहीं करेंगे।

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रसोई में स्टॉक करें तेजी से और स्वस्थ भोजन प्राप्त करने के लिए एक अच्छी तरह से रखी हुई पेंट्री के लिए आवश्यक है सुपरमार्केट से वापस जाने के लिए या सामग्री को बेहतर देखने के लिए आप कम समय खो देते हैं।

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अपनी खाद्य योजना में कुछ अप्रत्याशित परिवर्तन करने के लिए अनुसूची करें। याद रखें कि संगठनों का सर्वश्रेष्ठ भी आश्चर्य की बात नहीं है! आपके पास खाना पकाने या खरीदने के लिए हमेशा समय न हो।