दोहराए जाने वाली बुरी यादों से छुटकारा पाने के लिए

हम सब उन्हें, उन भयानक यादें हैं जो हमें अतीत से बचने के लिए कहीं छिपाना चाहते हैं। अगर हम उन्हें निर्णायक रूप से सामना नहीं करते हैं, तो बुरी यादें हमें खा सकते हैं उन्हें जोर से संबोधित करना और व्यक्त करना एक चिंताजनक तरीका है जो वे चिंता का कारण बन सकते हैं। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन यदि आप इन यादों को अपना मन पहनने से रोकते हैं, तो आपको रास्ता मिल जाएगा।

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वास्तविकता स्वीकार करें किसी भी प्रकार के शोक का एक हिस्सा कभी-कभी अस्वीकार होता है, यह सवाल कि क्या यह विशेष घटना वास्तव में सफल है

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इच्छाशक्ति बंद करो कि ऐसा नहीं हुआ। उदाहरण के लिए: अगर कोई प्रियजन मर जाता है, तो ऐसा हो सकता है कि आप किसी को पीछे की तरह देखते हैं और आशा करते हैं कि वह वह व्यक्ति है, भले ही आप जानते हों कि यह दुर्भाग्यवश है। यह वास्तविकता की अस्वीकृति का एक उदाहरण है

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इस अवलोकन को अवशोषित करके विचलित मत बनो। यदि आवश्यक हो तो कमरे में करीब। टीवी न देखें आपको बीमार दिन लगाना पड़ सकता है या थोड़ी देर बाद अपना दिन शुरू करना पड़ सकता है ताकि आप विचलित न हो जाएं।

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उस स्मृति से आने वाली भावनाओं का स्वागत करते रहें आपको पता चल जाएगा कि आपने वास्तव में कब स्वीकार किया था और जारी रखें ...

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बलों को इकट्ठा करो ताकि आप सोच सकें (या ज़ोर से ज़ोर देकर कहें) "यह ऐसी भावना है जिससे मुझे डर लगता है। मैंने इसे करने की कोशिश की और मुझे इसका सामना करना पड़ा। अब मुझे उसे जाने देना है और अब उससे लड़ना नहीं है "। आह, गहरी साँस लें, और उस भावना को छोड़ दें - इसे स्वीकार करें।

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यह समझने की कोशिश करें कि आप अब कैसा महसूस करते हैं। यदि आप पहले जैसा ही महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने वास्तव में अपनी भावनाओं से निपटा नहीं है बुरी यादों को हराने का एकमात्र तरीका उन्हें खुले तौर पर सामना करना है, इसलिए फिर से कोशिश करें!

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क्या हुआ उसके लिए खुद को और दूसरों को माफ कर दो आपको अनुभव हो सकता है कि अपमान की हताशा और याददाश्त पर काबू पाएं ...

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अपने अनुभव को अनुभव किए हुए मुश्किल अनुभव के बावजूद अपने जीवन को सकारात्मक तरीके से जीवित रखें। स्मृति रहें, इसे ब्लॉक न करें उसे आना चाहिए जब वह चाहता है लेकिन उसे अनदेखा करना सीखना चाहिए।

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अपने आप को बताओ "यह अतीत है, अब मैं वर्तमान में हूं" मैं अतीत की नकारात्मक घटनाओं को दूर कर सकता हूं, क्योंकि मेरे पास भविष्य है। मैं जा रहा रखने के लिए मुझे सब कुछ कर सकता हूँ

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हालात बदलते हैं आप अपने पूरे जीवन को खराब महसूस नहीं कर सकते: परिवर्तन जीवन का हिस्सा है आपको हमेशा ऐसा महसूस नहीं होगा कि आपको भूतकाल में कैसे महसूस हुआ या अब आप कैसा महसूस करते हैं। जिस समय आप सोचते हैं कि आप इन यादों के कारण हमेशा खराब रहेंगे, समय व्यर्थ है!