मन को मुक्त कैसे करें

ड्राइंग के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें शायद आप वान गाग के रूप में प्रसिद्ध नहीं होंगे, लेकिन आपको किसी प्रकार की कला बनाने की आवश्यकता नहीं होगी। आपको केवल एक शीट और एक ऑब्जेक्ट को ड्रॉ करना होगा। बहुरंगी pastels, कैनवास पर तेल के साथ प्रयोग के साथ मज़ा लो, लकड़ी का कोयला के साथ सही छाया के लिए देखो अपनी चिंताओं को रिहा करना और अपने दिमाग को छूने से अविश्वसनीय सशक्त प्रभाव पड़ सकता है।

किसी अन्य व्यक्ति के साथ चर्चा करें शायद आप उन लोगों में से एक हैं जो विचारों और भावनाओं को अंदर उबालें। यह जरूरी नहीं कि एक बुरी चीज है, लेकिन इस तरह से, छोटी समस्याएं शीघ्र ही बढ़ सकती हैं, कम समय में खतरनाक हिमस्खलन बन सकती हैं। चिंता से अपने दिमाग को मुक्त करने में सक्षम होने के लिए - चाहे वह हृदय की समस्याएं, स्वास्थ्य या काम है - इसके बारे में किसी से बात करना सीखो।

एक पालतू जानवर के साथ समय बिताओ यद्यपि यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि एक पशु के मालिक मन को साफ करने में मदद करता है, पर विचार करने के लिए एक परीक्षण का दूसरा सेट भी है। एक पालतू के मालिक अवसाद का खतरा कम करता है - रक्तचाप को कम करता है - सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ाता है - साथ ही साथ अगर आप 65 वर्ष से अधिक हो तो डॉक्टर के पास आने के जोखिम को कम करते हैं। खुशहाली और स्वस्थ होने के कारण आपको अधिक आसानी से चिंताएं दूर करने में मदद मिलेगी, जिससे आप अपने जीवन में कई सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

अपने आप को याद रखें कि वास्तव में जीवन में क्या मायने रखता है। कभी-कभी, हमारे दिमाग से उन विचारों पर हमला हो जाता है, जो पिछली बार देखे जा रहे हैं, वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। हो सकता है कि आपने अपना काम खो दिया है, या आपकी प्रेमिका ने आपको छोड़ दिया है हालांकि ये निश्चित रूप से महत्वपूर्ण तथ्य हैं, दुनिया शायद कभी अस्तित्व में नहीं रहेगी अपने मन को स्मरण करो कि आपके जीवन में कितनी और क्या वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें हैं:

अपनी आँखें शांत करो यह एक ध्यान तकनीक है जो आपको समय की भावना को मिटाकर अपने मन को मुक्त करने में मदद करता है। यह कैसे करें यह कैसे करें:

कुछ श्वास व्यायाम की कोशिश करो साँस ध्यान का एक अनिवार्य हिस्सा है, जो मन को मुक्त करने का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है। विभिन्न साँस लेने की तकनीकों को माहिर करके आप मानसिक स्पष्टता प्राप्त कर पाएंगे जो अतिक्रमण से आता है। इस तेजी से साँस लेने की तकनीक को जानें - पूरा साँस लेने - अपने ध्यान कौशल में सुधार करने के लिए:

विभिन्न प्रकार के ध्यान की कोशिश करें ध्यान करना सीखना एक आसान काम नहीं है, लेकिन अभ्यास से आप अपने ध्यान का रूप पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, मंत्र और ध्यान अनुभव करें ज़ेन ध्यान.

जब आप ध्यान करें कि कैसे ध्यान करें, अपने ध्यान कौशल के बारे में और जानें। एक बार जब आप ध्यान की बुनियादी बातों में महारत हासिल कर लेंगे, तो आप सीखेंगे कि आपके प्रयासों के प्रभावों को कैसे बढ़ाएं। ऐसा करने के कई तरीके हैं: