विचारों और भावनाएं कैसे चलें

अपने आप को चारों ओर की दुनिया में शामिल होने दें। यादों या नकारात्मक भावनाओं पर विचार करने के नुकसान का एक हिस्सा आपके सिर के बाहर जो कुछ होता है उससे थोड़ा दूर जाने के लिए मजबूर किया जा रहा है। आप जानबूझकर अपने खोल से बाहर आने के लिए और दुनिया से शामिल हो चुनते हैं, तो आपके मन में है, यह उन विचारों और परेशान लोगों के लिए भावनाओं को, कि सामान्य रूप से अपने मानसिक ऊर्जा सार करने के लिए कम जगह देता है। उन विचारों को देखते हुए, आप समस्या को भी बदतर बना सकते हैं आप सोच सकते थे कि आप किसी विशेष व्यक्ति को कितना पसंद नहीं करते हैं, और फिर ऐसा करने के लिए दोषी या नाराज महसूस करते हैं। इस तरह से मन को बाध्यकारी या जड़ें बनने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जैसे कारण और प्रभाव की प्रक्रिया में, और नियंत्रण प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। इसमें शामिल होने के शुरू होने के कुछ बुनियादी तरीके हैं:

कम असुविधाजनक महसूस करें कई लोगों के लिए, अपने व्यापक रूपों में स्वयं-नकारात्मकता भी नकारात्मक विचारों और भावनाओं को उकसाती है। जब आप असुविधाजनक या शर्मिंदा हो जाते हैं, तो यह आपके सिर में एक दूसरा कुंडल फैलता है, जो आप कर रहे हैं, और जो भी कर रहे हैं, उससे आपको विचलित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, किसी से बात करते समय आप अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं, या बातचीत में पूरी तरह से भाग लेने के बजाय आप जो छाप कर रहे हैं ब्रेक लगाना असंगति जरूरी है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में पूरी तरह से शामिल होने के लिए नकारात्मक विचारों और भावनाओं को छोड़ देना चाहता है।

[[समझना और विकास-एक-धारणा। ध्यान रखें कि विचारों और भावनाओं को आप किस प्रकार नियंत्रित करते हैं, इसके बारे में एक दृष्टि और समझ विकसित करने का क्या होता है विचारों का विश्लेषण करते हुए, यह महसूस करने में बहुत समय लगेगा कि दो अलग-अलग बातें हो रही हैं: एक विषय और प्रक्रिया। प्रक्रिया भावनाओं को सोच या व्यक्त करने में होती है

अपने व्यक्तिगत अनुभव के साथ इस सिद्धांत की तुलना करें यदि आपके विचार पर आधारित कोई विषय है जिसे आप वापस आना बंद करना चाहते हैं, तो इनमें से कुछ तकनीकों का प्रयास करें:

भावनाओं और विचारों के खिलाफ अपनी लड़ाई ढीला करके जाने के लिए जानें। यह वही भौतिक विज्ञान मन में लागू होता है चूंकि हम कहीं और विचारों को दूर करने का प्रयास कर रहे हैं, इसलिए हम एक बड़ी पकड़ लागू करते हैं। जितना अधिक हम कड़ी मेहनत करते हैं, जितना हम अपने मन को खत्म करते हैं और मज़बूत होते हैं। इसलिए मन यह प्रतिक्रिया देता है जैसे कि यह हमले के अंतर्गत था।

नकारात्मक भावनाओं से दूर न चलें. क्या आप उन विचारों और भावनाओं से थक गए हैं जो आपके दिमाग को कभी नहीं छोड़ते, लेकिन क्या आपने सीधे उनसे निपटने के लिए समय निकाला है? जब आप उन्हें समझने की बजाय विचारों और भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, तो उनमें से छुटकारा पाना असंभव हो सकता है। मुक्ति की प्रक्रिया शुरू करने से पहले आप को गहन कोशिश करने की अनुमति दें। यदि आपका मन विचारों और भावनाओं की जंजीरों को जमा करने की कोशिश कर रहा है, तो फैसले को आप अपने आप पर हावी करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं उपकरण में से एक है यह याद रखना अच्छा है कि हमारा मन हमारे सभी जोड़-तोड़ क्षमताओं का स्रोत है, इसलिए अक्सर हम जानते हैं कि हम जितनी अधिक जानकारी चाहते हैं, उतनी अधिक चालें। यह ऐसा इसलिए करता है क्योंकि मन के उन हिस्सों की इच्छा होती है और जो चीजों पर निर्भर होती हैं, उन्हें नियंत्रण के बिना जारी रहना पड़ता है, जबकि हमारी इच्छाएं बनी रहती हैं और हमें खाती हैं। सामान्य तौर पर यह हमारी निर्भरता है जो हम सभी को निर्देशित करता है।

राय. यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं जिसमें केवल थोड़े समय के लिए उपलब्ध है आराम, देखने में बहुत मदद मिल सकती है इस छवि पर विचार करने के लिए एक उदाहरण (या आपके जीवन में किसी सुंदर या खुशहाली जगह की कोई स्मृति):

फूलों से भरा एक सुंदर क्षेत्र के साथ एक शानदार दृश्य की कल्पना करो खुली जगह, नीला आकाश और स्पष्ट हवा का पता लगाने के लिए एक मिनट का समय लें। फिर मैदान पर निर्मित एक शहर की कल्पना करें, इमारतों और गगनचुंबी इमारतों, सड़कों और कारों के साथ। अब शहर धीरे धीरे गायब हो जाएं, सुंदर खाली क्षेत्र को छोड़ दें।इस छवि का अर्थ यह है कि क्षेत्र हमारे मुख्य रूप से खाली और शांत मन का प्रतिनिधित्व करता है, जिस पर हमने संपूर्ण शहर के विचारों और भावनाओं का निर्माण किया है। जब तक हम शहर के आदी हो गए और भूल गए कि इसके नीचे क्या है, खाली क्षेत्र अब भी वहां है। जब आप उन्हें जाने देते हैं, तो इमारतों गायब हो जाएंगी और शिविर (शांति और चुप) अपना स्वागत योग्य स्वागत करेंगे

अपने लक्ष्यों पर प्रतिबिंबित करें दुनिया में कुछ लोगों की मदद करने, नौकरी पूरी करने, लक्ष्य हासिल करने, प्रकृति या सूर्यास्त को निहारना या मित्रों या परिवार के साथ एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के लिए समय बिताने की बहुत सारी खुशीएं हैं। व्यवहार में, जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर प्रतिबिंबित करना, अपने आप में विश्वास को विकसित करना और अपने भविष्य के अनुभवों की पूर्ति में वृद्धि करना।