स्राविलियाक्टिक संयुक्त में दर्द कैसे प्रबंधित करें

सव्रोइलिएक संयुक्त रोग किसी भी कम पीठ दर्द के मुख्य कारणों में से एक है। वहाँ रीढ़ के दोनों किनारों पर, पीठ के निचले हिस्से में दो sacroiliac जोड़ों हैं, और शरीर के ऊपरी भाग का वजन का समर्थन करते हुए जब खड़े चलना और एक पैर से वजन ले जाने के उद्देश्य के लिए है। इस क्षेत्र में दोहराव के आंदोलनों, गर्भावस्था, प्रसव या अत्यधिक तनाव के कारण इस क्षेत्र में दर्द या असुविधा हो सकती है। दर्द एक या दोनों जोड़ों को प्रभावित कर सकता है और यह भी पैर के कमर से विकीर्ण कर सकते हैं और इन जोड़ों में गड़बड़ी की उपस्थिति में walk- लिए, आप भी यह मुश्किल बैठने के लिए मिल सकता है। दर्द का प्रबंधन करने के लिए, आप घरेलू उपचार की कोशिश कर सकते हैं, भौतिक चिकित्सा और व्यायाम कर सकते हैं - लेकिन यदि यह विशेष रूप से गंभीर है, तो आपको पेशेवर देखभाल प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के पास जाना होगा।

कदम

विधि 1

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एक गरम संकोचन लागू करें या गर्म स्नान करें। उपचार को बढ़ावा देने के लिए आप गर्मी भी लागू कर सकते हैं, लेकिन तीव्र चरण के बाद ही ठंड चिकित्सा के साथ हल हो गया है - आप पीड़ित क्षेत्र पर एक गर्म स्रोत लपेट सकते हैं या किसी भी बेचैनी को शांत करने के लिए गर्म स्नान कर सकते हैं।

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किसी भी आंदोलन से बचें जो स्थिति को बढ़ा सके। घर के उपचार के एक अभिन्न अंग के रूप में, आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए और उन गतिविधियों से बचना चाहिए जो दर्द क्षेत्र में अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं। विशेष रूप से ज़ोरदार कार्यों को छोड़ दें, जैसे कि भारी वस्तुओं को उठाने या दोहराए जाने वाले आंदोलन जो स्राविक जोड़ों पर दबाव डालते हैं - हीलिंग को प्रोत्साहित करने के लिए एक ब्रेक ले लो।

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ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक प्राप्त करें आप दर्द और असुविधा को कम करने के लिए इबुप्रोफेन या नैरोरोक्सन ले सकते हैं - खुराक पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और सुझाई गई खुराक से अधिक न हो। ये दवाएं दर्द को सुन्न करने में सक्षम हैं और आपको बीमारी से ठीक करने में मदद करती हैं।

विधि 2

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पुल की स्थिति बनाओ जांघों और पेट के अंदर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, स्रावियलएक्स जोड़ों में तनाव और तनाव को कम करता है। आप जमीन पर दोनों पैरों के साथ स्थिति है और खिंचाव और क्षेत्र आराम करने के लिए समय का एक सा `के लिए इसे बनाए रखने वैकल्पिक रूप से, आप जमीन से एक पैर उठा सकते हैं lombare- वापस और आंतरिक कम की मांसपेशियों को मजबूत करने की कोशिश कर सकते जांघों की

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फलक की कोशिश करो वे मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं जो सरोलीय जोड़ों को परेशान या तनाव से रोकने के लिए रोकते हैं - उन्हें भी मजबूत रखने और बदतर होने से दर्द को रोकने का एक शानदार तरीका है। आप एक व्यायाम की चटाई पर आगे बढ़ सकते हैं, जो कि अपने हाथों का उपयोग करके या अपने आप को समर्थन देने के लिए पहले से बना सकते हैं।

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पानी एरोबिक्स करो आप पाएंगे कि जमीन पर अभ्यास जोड़ों पर अत्यधिक तनाव पैदा करते हैं, खासकर अगर दर्द मजबूत होता है इस घटना के जोखिम को कम करने के लिए, आप पानी में अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं - इस तरह, आप मांसपेशी लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं और पीड़ित जोड़ों पर तनाव कम कर सकते हैं।

विधि 3

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संरक्षक या समर्थन का उपयोग करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें इन उपकरणों से आप स्थिरता और स्थिर संयुक्त को स्थिर रखने से आपको राहत प्रदान कर सकते हैं - आपका चिकित्सक एक ऑर्थोसिस या ब्रेस की सिफारिश कर सकता है, जैसे कि एक विस्तृत कमरबंद को संयुक्त स्थान पर रखने के लिए लगाया जाता है।

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एक हाड वैद्य में भेजने के लिए पूछें इलाज चिकित्सक इस व्यवसायी को संयुक्त रूप से सुरक्षित और प्रभावी ढंग से हेरफेर करने की सलाह दे सकता है - हाड वैद्य आपको स्थिर बनाने और विभिन्न तरीकों और तकनीकों का उपयोग करके इसे अधिक लचीला बनाने में मदद कर सकता है।